Kikærter

Bare mash en fjerdedel kop garbanzo bønner i din skål. Derefter tilsættes de rullede havre, væske, sødemiddel og påfyldninger efter eget valg, varme det op og boom — for 65 ekstra kalorier får du 3,5 gram protein.

de knuste kikærter tilføjer en cremethed, der blandes lige ind i havregryn, så du vil ikke bemærke dem en smule., Dette hack fungerer også med hvide bønner, og hvis din havregryn er chokoladesmag, kan du bruge sorte bønner.

Prøv denne opskrift: banan cashew natten havre

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

nøddesmør eller Frø Smør

Rør i to spsk af en møtrik smør. Både solsikkefrø og jordnøddesmør tilsættes otte ekstra gram protein, og mandelsmør tilføjer syv gram.,

Prøv denne opskrift: chokolade peanut butter natten havre

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

Hamp Frø

i Stedet for blot at bruge valset havre, kast i hamp hjerter (rå afskallede hamp frø). En spiseskefuld tilbyder 3.3 gram protein og et gram kulhydrater, så denne lille skål pakker i over 19 gram protein!,

Prøv denne opskrift: natten hamp frø og havre korn

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

sojamælk

Glem madlavning din havre i almindeligt vand. Forøg proteinet ved at bytte sojamælk (eller komælk, hvis du spiser mejeri). En halv kop sojamælk tilføjer 3,5 gram protein. Ripple mælk lavet med ærteprotein er et andet glimrende valg — Det tilbyder fire gram protein pr.,

Prøv denne opskrift: slow-cooker græskar stål -, skære havre

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

Protein Pulver

Bland lidt protein pulver til at omdanne din skål toasty varm havregrød i en protein-morgenmad (over 18 gram!).,

Prøv denne opskrift: høj-protein havregryn

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

Se Denne!

Class FitSugar

Flaxmeal

En spiseskefuld af flaxmeal tilbyder et gram protein, så dette kan være en af mange protein-pakket ingredienser, du kan tilføje til din skål.,

Prøv denne opskrift: blåbær, banan protein-pakket bagt havregrød

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

Yoghurt

Mix i nogle græsk yoghurt (eller soja eller mandel yoghurt, hvis du er mejeri-fri), og du vil ikke kun protein i din skål, men øge cremethed så godt!,

Prøv denne opskrift: cookie dejen overnatning havre

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Lizzie Fuhr

Chia Frø

Bland en spiseskefuld af chia frø ind i din havregryn og du tilføje to gram protein. Du foretrækker måske denne tekstur bedre end straight-up chia pudding.,

Prøv denne opskrift: vanille, mandel hindbær natten havre

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

Peanut Butter Pulver

Prøv at tilføje pulveriseret peanut butter, som den helt Skøre Richard ‘ s (som er usødet), at din havre. En to-spiseskefuld servering tilføjer seks gram protein til kun 50 kalorier.,

Prøv denne opskrift: peanut butter og banan, havregryn (brug jordnøddesmør pulver i stedet for peanut butter)

Billede Kilde: POPSUGAR Fotografering / Jenny Sukker

Nødder

Drys på nogle pekannødder, valnødder, hakkede mandler, jordnødder, eller pistacienødder — de vil tilføje protein plus fiber og sult-mættende sunde fedtstoffer.,

prøv denne opskrift: langsom komfur bananstål-skåret havregryn

Billedkilde: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *