de fleste af os har dele af vores kroppe, som vi ikke ligefrem elsker. Måske har du ekstra vægt omkring midten, eller måske vil du virkelig tone dine arme op. For mange amerikanere – især kvinder – sadeltasker er et almindeligt” problem ” – område.sadeltasker er de fedtdepoter, der findes på yderlårene. Denne type fedt kan være let at vinde, men svært at tabe., Heldigvis er der måder at slippe af med dine sadeltasker – begyndende med et effektivt vægttabsprogram.på Ideal You hjælper vi dig med at forbedre dit stofskifte, så du kan forbrænde fedt mere effektivt. Afhængigt af din unikke kropskemi og andre faktorer, kan dit vægttab endda omfatte at droppe dine stædige sadeltasker.
hvad du behøver at vide om sadeltasker
sadeltasker er navnet, der ofte bruges til at henvise til det fedt, der akkumuleres på yderlårene, lige under bunden. Der er ingen faktiske kropsdel kendt som saddlebag., I stedet er dette navn en henvisning til de poser, der ofte hænger af en hestes sadel.Saddlebag fedt er mere almindeligt hos kvinder end hos mænd. Dette skyldes en række faktorer, såsom kvinder, der har større bækkener end mænd. Biologi spiller også en rolle i saddlebag fedt: især i deres reproduktive år, kvinder har tendens til at akkumulere fedt omkring deres hofter, lår og bagdele. Hormonet østrogen udløser også ophobning af denne type fedt under graviditeten.
derudover spiller genetik en rolle i udviklingen af sadeltasker., Selvom det ikke er garanteret, hvis din mor, tanter eller bedstemor(er) havde sadeltasker, er der en god chance for, at du også får dem.
Hvordan kan jeg slippe af med sadeltasker?
at slippe af med sadeltasker kan være en udfordring, især hvis du er genetisk disponeret for at have dem. Mens et vægttabsfirma kan hævde, at de kan reducere fedt i dette særlige område (eller et andet “problem” – område), er virkeligheden, at den eneste måde at slippe af med sadeltasker er at reducere din samlede vægt.
dette starter med en ændring af din kost., Forarbejdede fødevarer kan være lækre, men de kan også føre dig til at bunke på vægten. Det samme gælder for enkle kulhydrater (som pommes frites eller en cookie) og fastfood.
i stedet skal du arbejde for at indarbejde sunde kulhydrater i din kost, som fuldkorn. Tilføjelse af grøntsager, frugt og proteinkilder (som fisk, æg, nødder og frø og nogle kød) kan hjælpe din krop med at forbrænde mere fedt.
forsøg samtidig at reducere overspisning. I en æra med Superstore portioner er det alt for let at tage langt flere kalorier, end du har brug for., At holde en maddagbog kan hjælpe dig med at spore, hvad du spiser – og kan endda hjælpe dig med at tabe endnu mere vægt, end du ellers ville.
mens motion ikke er strengt nødvendigt for vægttab, kan det hjælpe. Inkorporering af en form for daglig aktivitet i din rutine kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og kalorier. Dette kan være så simpelt som at tage en tur til frokost, danse rundt i dit hus eller gå en vandretur. Regelmæssig kardiovaskulær træning kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, som kan give dig mulighed for at tabe fedt – også i det ydre lårområde.
visse øvelser kan også hjælpe dig med at reducere sadeltaske fedt., Opbygning af dine muskler i dette område (hvor dine hamstrings møder gluteus ma .imus musklerne) kan tone hele området og bidrage til at reducere udseendet af sadeltasker. For at få styrke i dine lår, kan du prøve yoga eller pilates, s .uats, lunges, hofteforlængelser og hoftehøjder og balancere på et enkelt ben.
selvfølgelig betyder det ikke noget, hvor meget motion du gør, hvis du ikke er forsigtig med, hvad du spiser. Tager i for mange kalorier vil sabotere dit vægttab indsats uanset hvor mange minutter du logger på gym. Fokus på din kost er afgørende for enhver vægttab plan.,
ud over hvad du spiser, er der en række andre faktorer, der kan påvirke din evne til at tabe sig, fra søvn til hydrering til stress. Hvis du finder dig selv stresset, dehydreret og ikke får nok søvn, vil du ikke være i stand til at tabe pund uanset hvad du spiser eller hvor meget du træner.
på Ideal you tager vi en holistisk tilgang til vægttab. Vi ved, at kostvaner ikke virker. Vores program giver dig mulighed for at spise ægte mad og adresserer de ting, der kan få dig til at gå i vægt og have problemer med at miste det., Med denne omfattende strategi kan du tabe hurtigt og sikkert – og holde det væk. Det omfatter ekstra fedt gemt omkring dine hofter, lår og røv.selvom det ikke er muligt blot at “spot reduce” et bestemt område af din krop, kan forbedring af dit generelle helbred hjælpe med at gøre dine sadeltasker mindre. Sænkning af din kropsvægt er den bedste måde at slippe af med sadeltasker, selvom du er genetisk disponeret for dem. Husk at sadeltasker er aflejringer af fedt,så ved at tabe overskydende vægt kan du normalt også reducere dine sadeltasker.
klar til at foretage en ændring?,
som enhver, der nogensinde har kæmpet for deres vægt, ved, kan det være utroligt svært at tabe overskydende fedt. Selv om det er alt for let for de fleste af os at sætte på ekstra pounds, kaste vægt er meget, meget sværere. Dette omfatter at tabe sig i “problemområder” som sadeltasker.
på Ideal you forstår vi denne kamp. Vi tilbyder et sikkert, bæredygtigt vægttabsprogram. Med Ideal You behøver du ikke købe brutto shakes eller speciel mad. I stedet vil du spise rigtig mad, tage helt naturlige kosttilskud, bruge et vægttab journal, og arbejde med et team af vægttab trænere til at nå dit mål vægt.,
Hvis du er klar til at ændre dit liv, er vi her for dig. For at booke en gratis konsultation med Ideal You, ring til os på 800-433-2596, eller planlæg din konsultation online til enhver tid.