du ved allerede, at cardio er godt for dit generelle helbred. Forskning har længe vist, at revving op din puls jævnligt kan holde dine celler sunde, regulere dit stofskifte, øge dit humør, styrke dit hjerte og så meget mere. Men med trængsel og travlhed i dagens verden kan det være svært at finde tid til kardiovaskulær aktivitet – især hvis det betyder at skulle forlade huset for at komme til et fitnesscenter., kørsel til gymnastiksalen for at træne kan lyde som en simpel opgave, men når du kaster lærer-forældrekonferencer, en ubarmhjertig bunke vaskeri og arbejdsmøder i blandingen, er det nemt at se, hvordan det kan blive kastet på bagbrænderen. Den gode nyhed er, at med det rigtige udstyr kan cardio gøres derhjemme, når du kun har et par minutter til overs – men hvordan?
Hvis du har været på udkig efter en måde at komme i en god cardio træning fra komfort i dit eget hjem, så er du heldig, fordi en indendørs romaskine kan hjælpe., En indendørs roer er et stykke udstyr, der efterligner bevægelsen af roning i vandet. De er nemme at bruge og vil ikke tage for meget plads i dit hjem, i modsætning til andre populære stykker udstyr som et løbebånd, som kan være ganske omfangsrige.
når den bruges korrekt, kan en indendørs roer give en udfordrende cardio-træning. I denne artikel vil vi dække følgende:
– Hvorfor roning er så god cardio
– hvordan roning sammenlignes med andre former for cardio
– fordelene ved en indendørs roer
lad os dykke ind, skal vi?
hvorfor roer sådan en god Cardio træning?,de fleste af os voksede op med at løbe, cykle og svømme, så den egentlige mekanik i øvelsen er anden natur. Roning er dog på den anden side normalt en ny øvelse, så det er meget mere udfordrende. Det vil kræve mere indsats for at få det rigtigt, men cardio fordelene ved roning er det værd.
hvad angår selve bevægelsen, er roing mere en kombinationsøvelse – arbejder både muskuløs og kardiovaskulær udholdenhed. For at roe korrekt skal du bruge din under-og overkrop næsten samtidigt.,Roning fungerer flere store muskelgrupper, som arme, ben, skuldre og kerne, på .n gang. Det nødvendige skub og træk er ret unikt for stationære maskiner, og opsætningen betyder, at du får kardiovaskulær træning og styrketræning i en træning med lav effekt, ikke-vægt bærende træning.
hvordan sammenligner roing med andre former for Cardio?
sammenlignet med andre metoder til cardio viser en indendørs roer sig at være overlegen. Hvorfor, kan du spørge?, For startere, roning kan brænde op til 600 til 800 kalorier i timen, og som vi nævnte, roning er lav effekt, så det er ideelt for dem, der ønsker at krydse toget.
derudover giver roing også et meget større udvalg af muskelarbejde end andre cardio-maskiner. Det antænder næsten hver muskel i over-og underkroppen såvel som kernen. Når du tænker over det, kan få andre maskiner prale af de samme fulde fordele ved en indendørs roer.
Hvad er fordelene ved en indendørs roer?Roning er en utrolig måde at træne på., Det får dit hjerte til at pumpe og vil lade dig svede fra hoved til tå på så lidt som ti minutter. Selvom vi berørte nogle få, er her nogle af de fantastiske fordele, som brugerne elsker ved en indendørs romaskine:
det sparer tid. Som vi nævnte, roning er ikke kun en fantastisk måde at øge din hjerte-kar-sundhed, men det er også en ideel måde at styrke dine muskler samt. Hvis du ønsker at spare tid, men stadig får i en stor træning, en indendørs roer kan gøre netop det. Ikke alene kan du brænde op til 800 kalorier i timen, men roning udnytter 86% af musklerne i din krop., Det betyder, at du kan komme i både udholdenheds-og styrketræning, alt i onen træning fra en indendørs romaskine derhjemme.
det er godt for alle fitness niveauer. Det betyder ikke noget, hvis du er den stærkeste bodybuilder på blokken eller helt nye til den spændende verden af fitness, indendørs romaskine er nem at bruge og henvender sig til alle fitness niveauer. Kun du har kontrol over roeren, så det er op til dig at beslutte, hvor meget indsats du lægger i din træning for at gøre det sværere eller lettere, hvis det er nødvendigt., En indendørs roer som Hydro.tilbyder sjove og udfordrende træning til forskellige fitnessniveauer, der er tilgængelige lige ved hånden. Dette vil hjælpe med at spore dine fremskridt for at holde dig på din fitness rejse for at nå dine personlige mål.
det er sjovt. Motivere dig selv til at udøve kan være temmelig hård, især hvis det er noget, du frygter. Derfor er det vigtigt at lave en fitnessplan, som du vil nyde, til din succes. Da roning fungerer hele din krop, er det meget lettere at forblive forlovet, mens du gør det., Skru højttalerne op og ro til takt for dine yndlings melodier, eller rekrutter en træningskammerat for ekstra opmuntring. En indendørs roer er ikke kun en effektiv måde at udøve, men det kan også være meget sjovt. Med Hydro?kan du deltage i sund konkurrence via community feed for at holde dig motiveret eller drage fordel af live, og on-demand træning designet af Hydro ?s atleter i verdensklasse-hvem siger, at træning ikke kan være sjovt?
Recap
Så hvad er en god cardio træning derhjemme, kan du spørge?,
selvom der er masser af muligheder, når det kommer til cardio-maskiner derhjemme, er det let at se, hvorfor en indendørs roer er overlegen. Roning er en enestående måde at udøve, der gør så meget mere end bare give god cardio. Ikke kun vil en indendørs romaskine få dit hjerte til at pumpe, men det er en sjov, total kropstræning, der vil motivere og udfordre dig.