Leder du efter den bedste veganske multivitamin?
du tror måske allerede, at en førsteklasses vegansk daglig multivitamin med mange forskellige næringsstoffer og mineraler er den nemmeste og mest bekvemme måde at få dine daglige anbefalede vitaminer og mineraler på. Men ved du virkelig, hvad der skal være i det?
Hvorfor er den bedste veganske Multivitamin fremtidige slags?,
Ok, vi er selvfølgelig forudindtaget, men her er hvorfor vi tror, at vores væsentlige vegetarisk multivitaminpille, er det bedste valg 99% af tiden (ikke bekymre dig, vil vi også gennemgå konkurrence temmelig senere i denne artikel, i tilfælde af at du er en af de 1%, hvor det måske kan være en bedre pasform).
i Modsætning til de fleste multivitaminer, der indeholder tonsvis af ingredienser, du behøver faktisk ikke, vi er laser fokuseret på kun at levere de vigtigste ting, videnskab og førende veganer læger (ligesom Dr Greger) anbefaler, som kræves til et balanceret vegetarisk kost i 2020: Omega-3, B12 og D3.,
fordele
- 250+ fantastiske anmeldelser siden 2018 for bedre energi, hud, fordøjelse og mere.
- 3 vigtige næringsstoffer-ved de rette fulde doser.
- let at sluge i 2 små kapsler om dagen.
- hvert parti er 3. part testet (resultater altid tilgængelige på anmodning).
- sød orange citrus duft skjuler enhver fishy alge omega 3 duft.
- 100% bæredygtig emballage og modregning af kulstof.
- ikke GMO
- Vegan society registreret.,
ulemper
- det kan ikke dække alle huller i en dårlig kost (men vores team kan hjælpe dig på den rigtige vej).
- dyrere end nogle andre muligheder (som ikke indeholder de korrekte fulde doseringsmængder).
er b12, Omega 3 og d3 virkelig nok i et vegansk Multivitamin?
tag ikke vores ord for det. Se hvad registreret diætist ernæringsekspert englishhitney engelsk R.,D har at sige om det (og fremtidig Art):
lad os være meget klare: størstedelen af dine daglige vitaminer og mineraler skal komme fra en afbalanceret, sundhedsfremmende plantebaseret diæt fokuseret på hele fødevarer og ikke fra veganske multivitaminer. Ring til os skøre som et supplement selskab, men vi tror på så minimal tilskud som muligt.mange almindelige mangler kan let undgås ved at inkludere masser af grønne bladgrøntsager, friske frugter, nødder og frø i din daglige kost., Derfor er det afgørende at planlægge din måltidsplan, uanset hvor længe du har været veganer, eller hvis du allerede tager veganske multivitaminer eller specifikke vitaminer og mineraler.mens vegansk junkfood kan være lækker som en treateekendbehandling, kan det at basere din kost omkring stærkt forarbejdede fødevarer være skadeligt for dit helbred i det lange løb. Selvfølgelig er den salatspisende veganer en sjov myte for mange, men vi bør alle sørge for at spise vores grøntsager og bælgfrugter for et tilstrækkeligt indtag af C-vitamin, A og E, jern, .ink, magnesium, kalium og calcium (for at nævne nogle få).,
Nogle næringsstoffer, som jod kan være særligt svært at komme på en vegansk kost, der kræver særlig planlægning (sådan som forbruger iodized salt og tang dagligt), eller endda ved hjælp af en jod tillæg for bekvemmelighed, hvis du har svært ved.
Der bør dog ikke være nogen grund til, at du ikke har brug for andet end følgende væsentlige:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 er næsten blevet berygtet i den veganske verden, da det måske er den mest almindelige vitamin veganer er “anklaget for” mangler ved ikke-veganere.,
det plejede at blive overført til vores kroppe gennem rige kilder i jorden vores mad blev dyrket i, som ikke længere eksisterer. Derfor er et multivitamin indeholdende det eller specifikt supplement bedst.
Vitamin B12 spiller en afgørende rolle for at opretholde normal neurologisk funktion, hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og hjælper med at skabe og regulere DNA. Alvorlig B12-mangel medfører en risiko for irreversibel skade på hjernen og nervesystemet samt midlertidige symptomer som træthed, hukommelsesproblemer og depression.,
Vitamin B12 kan bo i vores systemer i op til fire år, så det er sandsynligt, at de fleste mennesker, der går veganer for første gang ikke vil opleve nogen symptomer på mangel i lang tid efter skiftet og ikke supplering.forarbejdede plantebaserede fødevarer som møtrikmælk og næringsgær er beriget med vitamin B12, men du bør ikke stole på berigede fødevarer alene for at få dit anbefalede B12-indtag. Faktisk anbefales veganer og ikke-veganere at supplere dette essentielle vitamin B12 oven på deres kost – ja, endda en kødtung diæt.,
2. Vitamin D3
D-Vitamin er et vigtigt næringsstof frigivet af vores kroppe, da vi udsættes for sollys. D-klyngen af vitaminer fremmer absorptionen af calcium, regulerer knoglevækst samt spiller en vigtig rolle i stimulering af immunfunktion.rige naturlige kilder er meget sjældne, og selvom de fleste kødædere sigter mod at få deres tilstrækkelige D-vitaminindtag fra fed fisk, æggeblommer og smør, er D-vitamin et af de mest almindelige næringsstoffer, der findes i berigede fødevarer som korn og mælk.,
Bemærk, at vitamin D3 kun kan findes i animalske produkter, mens vitamin D2 er plantebaseret og findes i nogle sorter af svampe og berigede plantefødevarer som møtrikmælk eller vegansk morgenmadsprodukter.
Medmindre du er så heldig at leve i en yderst solrig del af verden, få masser af sollys på den daglige uden for kontoret, skal du supplere med D-vitamin, uanset din kost (eller champignon forbrug!).
3., Omega-3
omega-3 fedtsyrer er en nøglekomponent i din krops celler, der spiller en vigtig rolle i dit endokrine system (regulerende hormoner), immunsystem, hjertesundhed og åndedrætsfunktion. Disse essentielle næringsstoffer findes oftest i fed fisk og fiskeolie, såvel som i nogle plantebaserede fødevarer som hørfrø og rapsolie.,
selv om det er muligt at få nok omega-3 fedtsyrer fra disse vegetabilske fødevarer alene, grunden til, at de kan være så svært at komme på en vegansk kost er, at mængden af omega-6 fedtsyrer, som findes i de fleste veganske kost i høj grad overgår den ene af omega-3 fedtsyrer.
for at få et tilstrækkeligt indtag af omega-3s, det optimale forhold mellem omega-6 og omega-3s skal være 4:1 eller mindre., Da de fleste vestlige diæter har en meget højere mængde omega-6 ‘ er end anbefalet (omkring 16:1), bærer dette forvrængede forhold en risiko for mangel forbundet med træthed, ledsmerter, hjerte-kar-problemer og menstruationsproblemer.
medmindre du er klar til at opgive sundhedsfremmende, omega-6 indeholdende fødevarer som avocado, sesamfrø og tahini, valnødder og tofu, vil tilskud være din bedste indsats.
interesseret i den fremtidige slags essentiel vegansk Multivitamin?, Køb nu
Shopping for andre veganske multivitaminer
Vi forstår, at du måske har nogle andre krav baseret på specifikke sundhedsmål og blodarbejdsresultater fra din læge. Så du har muligvis brug for en anden mulighed.
men husk ikke alle multivitaminer er skabt lige, og ikke alle vegan-venlige multivitaminer er skabt med vegans sundhed i tankerne. Her er et par tips til, når du supplere shopping.,
pas på ikke-veganske ingredienser
som mange andre typer kosttilskud indeholder de fleste multivitaminer, der findes på markedet i dag, ikke-veganske ingredienser i både deres formulering og kapsler.
disse omfatter laktose belægning, lanolin, fiskeolie-baserede DHA og EPA Omega-3s, carmin, gelatine, og animalsk glycerin.
så først og fremmest bør veganere være opmærksomme på, at ikke alle vitaminvirksomheder (og endda produkter mærket vegansk multivitamin, veganske kosttilskud eller veganske vitaminer) er 100% plantebaserede, veganvenlige eller af høj kvalitet!,
Find den Formulering
Nogle af de førende veganer mærker i tillægget industrien bruger utilstrækkelige doser af næringsstoffer i deres produkter, som indeholder generøse mængder af vitamin C, A, E, kalium, og magnesium (der allerede rigeligt af i veganer kost) uden, herunder korrekte doser af omega-3s, D3-vitamin og B12 – der er de vigtige vitaminer, veganere har brug for.,
Der er simpelthen ingen mening i at indlæse et produkt med store mængder unødvendige næringsstoffer, mens du skimper på dem, der betyder noget, så når du vælger dit næste multivitamin, skal du sørge for, at ingredienserne indeholder det, du faktisk mangler!
Hvis du har et specifikt krav, kan det stadig være bedst at tage vores essentielle veganske multivitamin og derefter supplere andre specifikke krav individuelt.,
Andre Veganske Multivitamin Indstillinger
Deva Vegetarisk Multivitaminpille
Fordele
- Lav pris
Ulemper
- ikke indeholder omega 3 eller d3.
- indeholder mange næringsstoffer, der ikke er nødvendige, og i de forkerte doser.
Kærlighed Supplere Vegetarisk Multivitaminpille Spray
Fordele
- Indeholder b12, omega 3, d3
- Veganer grundlægger
- Let at sluge for dem, der kæmper med kapsler og piller
Ulemper
- ikke indeholder både methylcobalamin og adenosylcobalamin.,
Vedge Ernæring Vegetarisk Multivitaminpille
Fordele
- Indeholder b12, omega 3, d3
Ulemper
- dyrere.
- Fn-duftende (kan have en trannet smag)
Flodhest 7 Vegetarisk Multivitaminpille
Fordele
- Veganer grundlæggerne
- Indeholder b12, omega 3, d3
Ulemper
- Indeholder calcium, jern og zink, som er unødvendige for de fleste veganere.,
- Stor pille at folk har svært ved at sluge
- Dyr
Haven af Liv Vegetarisk Multivitaminpille
Fordele
- Wholefood formulering
- Mænd og kvinder formuleringer
Ulemper
- ikke indeholder Omega 3
- Indeholder en masse unødvendige ting i de forkerte daglig værdi
- Ikke er udarbejdet specifikt til veganske kost
Konklusion: De Bedste Veganske Multivitaminer for Dig?,
Hvis du leder efter en vegansk multivitamin til at supplere næringsstoffer fra din plantebaserede kost, anbefales det dagligt at sikre, at du tager mindst vitamin B12, omega 3 og D3.
du vil være sikker på at se en stigning i energiniveauet, da næringsstofmanglerne er rettet fra de essentielle vitaminer og mineraler, vi har anbefalet dagligt.