byggræs har været forbundet med flere potentielle sundhedsmæssige fordele.
kan afbalancere blodsukkerniveauet
Nogle undersøgelser tyder på, at byggræs kan hjælpe dig med at opretholde et sundt blodsukkerniveau.
dette kan skyldes dets indhold af uopløselig fiber, en type fiber, der ikke opløses i vand., Det spekuleres i, at øget fiberindtag kan reducere blodsukkerniveauet og forbedre insulinfølsomheden, hvilket gør det lettere for din krop at bruge insulin effektivt (6, 7, 8).
ikke desto mindre er undersøgelser af virkningerne af byggræs specifikt begrænsede, og mange er forældede. Mere forskning er nødvendig for at bestemme, hvordan forbrugende denne plante kan påvirke dit blodsukkerniveau.
kan understøtte hjertesundhed
tilføjelse af byggræs til din kost er en fantastisk måde at støtte hjertesundhed på.,
ifølge en ældre undersøgelse hos 36 personer med diabetes, idet 15 gram bygbladekstrakt i 4 uger faldt o .idationen af LDL (dårligt) kolesterol, hvilket er en risikofaktor for hjertesygdomme (9).
i en ældre dyreforsøg oplevede kaniner, der blev fodret med bygbladessens, nedsat niveau af total kolesterol-og triglyceridniveauer sammenlignet med en kontrolgruppe (10).,byggræs indeholder også forbindelser som saponarin, gamma-aminosmørsyre (GABA) og tryptophan, som alle har været forbundet med nedsat blodtryk, reduceret inflammation og forbedret hjertesundhed (11).
den mest tilgængelige forskning er imidlertid forældet, og nogle undersøgelser har vist modstridende resultater. Desuden har mange undersøgelser brugt koncentrerede ekstrakter af byggræspulver, som måske ikke giver de samme resultater som at tilføje byggræs til din kost (12).,
derfor bør der udføres flere undersøgelser af høj kvalitet for bedre at undersøge, hvordan forbrugende byggræs kan påvirke hjertesundheden hos mennesker.
kan fremme vægttab
byggræs er lavt i kalorier, men højt i fiber, hvilket gør det til en god tilføjelse til en sund vægttabsdiæt.
Fiber bevæger sig langsomt gennem din krop, så du føler dig fyldigere i længere tid for at bremse cravings og mindske sult. Faktisk har flere undersøgelser fundet, at øge dit indtag af fiber kunne øge vægttab (13).,
For eksempel har en undersøgelse i 252 kvinder, der er forbundet hvert gram fiber indtages dagligt med 0,5 pund (0,25 kg) i vægt tab og 0,25% mindre kropsfedt end 20 måneder (14).
tilsvarende viste en 6-måneders undersøgelse hos 345 voksne med overvægt eller fedme, at de, der spiste mere fiber, tabte mere vægt og fandt det lettere at holde sig til deres foreskrevne diæt (15).
endvidere viste en undersøgelse hos rotter på en fedtfattig diæt, at drikke byggræsjuice reducerede kropsvægt og kropsmasseindeks (BMI) mere effektivt end at drikke en kontrol (16).,
Der er dog behov for mere forskning hos mennesker for at evaluere virkningerne af byggræs på vægttab.
resum Although
selvom der er behov for mere forskning, antyder nogle mennesker og dyreforsøg, at byggræs kan fremme vægttab, forbedre blodsukkerniveauet og støtte hjertesundhed.