Det er vigtigt at huske på, selvom at mens svømning er generelt anses for sikkert under graviditet, det kan ikke blive godkendt til kvinder med visse medicinske tilstande eller aktivitet restriktioner på grund af graviditet komplikationer.
det er altid bedst at tale med din læge om din specifikke situation, især hvis du ændrer din normale træningsplan eller har medicinske/graviditetsrelaterede tilstande.,
Vær opmærksom på risici
Når du svømmer, er det vigtigt kun at svømme i områder, du ved er sikre. Husk, at du kan trætte hurtigere, end når du ikke er gravid, skal du være opmærksom, hvis du svømmer langt fra en strand eller strand. Overvej tidevand, om vandet er ru, og eventuelle rapporter om bakterier i vandet før de går til en svømmetur.
Hold øje med temperaturen
derudover bør svømning i vand, der er meget varmt, undgås under graviditet, da dette kan øge din kropstemperatur.,
Fordi det er vigtigt for din temperatur til at stige over 102.2°C (39°C), som din baby vokser inde i dig, brug af varme bade, hot springs, eller endda meget varme bade, slappe af, mens du er gravid, bør være nøje begrænset — hvis det gøres på alle.
Især i første trimester, en stigning i kropstemperaturen på grund af at være nedsænket i varmt vand kan resultere i misdannelser ved fødslen eller potentielle abort, så det er vigtigt at tage denne henstilling alvorligt.,
På den anden side af termostaten, er det vigtigt at undgå at svømme i søer og oceaner, i frigid vejr, som den kolde temperatur kan placere kroppen i chok eller resultere i sygdom, hverken som er god til at udvikle din baby. (Som en bonus giver dette en fremragende grund til at undgå din vens forslag om en isbjørn springet!)
Øv moderation
vandøvelse kan være en god id.under graviditeten, fordi der er ringe risiko for at falde, og vand er beroligende for graviditetssmerter og smerter, som mange kvinder oplever., Som enhver god ting er det dog muligt at overdrive det.
svømning kan blive usikker under graviditeten, hvis der opstår for meget anstrengelse. Som alle former for motion under graviditeten, bør du stoppe med at svømme, hvis du begynder at føle dig kvalm, du bliver for varm, eller du oplever vaginal udslip, blødning eller føler mavesmerter og bækkensmerter.
overvej at holde svømmesessioner til cirka 30 minutter ad gangen og begrænse til 3 til 5 gange om ugen. Hvis du er ny til svømning, bede en træner eller coach til at hjælpe dig med at udvikle en sikker rutine for dine fysiske evner. Dette kan hjælpe med at forhindre overanstrengelse.,
hvad med klor?
Hvis du er bekymret for at bade i en swimmingpool eller andre miljø med klor, vil du blive glad for at vide, at mindst en 2010 undersøgelse tyder på, der er ingen negative fødsel resultater i forbindelse med rengøring kemikalier i swimmingpools. ifølge denne undersøgelse havde kvinder, der svømmede i poolvand i begyndelsen og midten af deres graviditet, en lidt nedsat risiko for at levere deres babyer for tidligt eller med medfødte misdannelser sammenlignet med ikke-motionister!, mens nyere forskning rejste bekymring for føtal eksponering for vanddesinfektionsbiprodukter i puljer, oplyste forfatterne af undersøgelsen, at der var behov for flere data og langsigtet information.