Hurtig & Billig Lav Carb, Keto-Venlige Måltider

Billige Low Carb Shopping

Lav carb er ikke et modefænomen kost, det er en livsstil for mange mennesker. I dag er mange budget og bulk købmandskæder picking up på efterspørgslen og tilbyder lav carb ingredienser som mandel måltid og blomkål vafler. Vi laver ikke sjov, det er en ting!, Nogle af de forhandlere, der er værd at checke ud, når shopping for billige low carb måltider er:

• Aldi
• Trader Joe ‘s
• Walmart
• Kroger
• Costco
• Sam’ s Club

Når du er shopping, spring praktisk pre-cut/emballerede varer og gå til whole foods. Hvordan ser det ud? Køb en hel kylling i stedet for udbenet skinless kyllingebryst, hele blomkål i stedet for præ-ristet blomkål. Undtagelsen fra denne regel er bekvemmelighed frosne og bulk varer, frosne grøntsager er ofte til salg for mindre end $ 1 en pose på mange købmænd.,

køb i bulk vil være dyrere foran, men vil normalt spare penge i det lange løb, især på almindeligt spist mad som æg, jordnøddesmør og tun. For at sammenligne, beregne per portion omkostninger (pris/portioner = per portion omkostninger). Nogle af de normalt dyrere varer som mandelmel, hele nødder og kød kan også have en mere rimelig pris pr.

billige lav Carb middag opskrifter

forsøger at finde ud af, hvordan man laver en lav carb middag på et budget behøver ikke at være skræmmende., Brug billigere udskæringer af kød, i sæsonprodukter, frosne fødevarer og pantry hæfteklammer som tørrede urter og krydderier. Hvis du ikke har en ingrediens til rådighed, skal du overveje, om det virkelig er nødvendigt for opskriften eller blive kreativ ved at erstatte noget, du har.

1. Ufyldt Kål Roll Suppe

Net Carb Count: 6 g

Spar Mere: Rao ‘ s marinara sauce bemærkes i den opskrift er lækker, men det er også omkring $8 en flaske, bytte den ud med en butik brand marinara med ingen tilsat sukker for at mindske omkostningerne.,

1. Pizza Fyldte Svampe

Net Carb antal: 12 g

Spar Mere: Swap mini pepperoni for rød peber flager eller hakket broccoli.

1. Zucchini Noodle Carbonara

netto Carb Count: 4 g

Gem mere: brug skinke i stedet for pancetta.

1. Shepards Pie med Blomkål Mash

Net Carb Count: 7 g

Spar Mere: Spring over lammet og bruger alt, hvad jorden protein er til salg, oksekød, kylling, kalkun, osv.,

1. Paprika Kylling Lår med Rosenkål

Net Carb Count: 10 g

Spar Mere: Kylling lår er billigere og mere smagfuld end udbenet skinless kylling bryst. For at gøre denne opskrift endnu mere budgetvenlig skal du bytte sjaloten til en løg.

billige lav Carb frokostopskrifter

Wraps, salater og supper er nemme, og disse billige lav carb frokostopskrifter vil holde din dag i bevægelse uden at bryde banken.

1. græsk stil tun salat

dåse tun er en billig lav carb pantry hæftning., Vi ved alle, hvordan man laver klassisk tunsalat, men denne opskrift tager det op ved at springe over mayoen og tilføje oliven og friske urter.

Net Carb Count: 3g

Gem mere: friske urter er en dejlig smagstilsætning til denne tunsalat, men hvis du prøver at reducere omkostningerne, fungerer de tørrede versioner også godt. Mere smag fra de tørrede urter vil infuse, hvis du lader salaten sidde i et par minutter efter at have lavet.,

1. Hamburger Salat Wraps

Net Carb Count: 2g

Spar Mere: Swap bibb salat for iceburg eller romaine salat, bruger 85% magert hakket kød i stedet for 90% (slankere er dyrere)

1. Let æggesalat

Net Carb Count: 1g

Spar Mere: Swap af den friske, tørrede urter til at spare på denne opskrift.

1. BLT Salatrapsraps

netto Carb Count: 8 g

Gem mere: spring over græsløg og vælg løgpulver i mayo-blandingen.,

1. gurkemeje Blomkålsuppe

netto Carb Count: 6g

Spar mere: kokosmælk er lidt dyr pr.dåse, men da den bruges i mange keto-opskrifter, skal du købe den i bulk for at spare et par bukke.

billige lav Carb vegetariske opskrifter

vegetariske og veganske lav carb opskrifter er ikke så let at finde, men de er derude! Veggies, æg, nødder og tofu er velkendte favoritter blandt denne runde op, og nogle har ost. For at gøre helt vegansk skal du lade osten være ude (hvis muligt) eller erstatte den med et vegansk ostealternativ.,

før du udskifter blik gennem opskriftsnotaterne, er chancerne, nogen har prøvet det allerede og kan have nogle råd, der sparer tid og penge.

1. Keto champignon Omelet

Net Carb Count: 5g

Gem mere: æg er et spisekammer stabilt til billige keto måltider. Da du sandsynligvis vil gennemgå dem hurtigt, skal du købe i bulk for at spare penge.

1. Chokolade Chip Pandekager

ideen om lav carb pandekager er simpelthen sind boggling. Hvem elsker ikke en fluffy plade af pandekager? Dette er en af de opskrifter, der hjælper dig med at holde fast i at spise lavt carb.,

Net Carb Count: 3g

Gem mere: for en bekvem mulighed, der vil spare dig for at købe flere ingredienser, prøv Highkeys egen pandekage mi!!

1. vegansk grøntsagssuppe

netto Carb Count: 8 g

Gem mere: kort for at drikke almindelig bouillon er denne suppe omtrent lige så billig og nærende som den bliver.,

1. rør stegte Zucchini nudler

denne nudelopskrift er taget ud værdig og har kun 6 ingredienser, så den kommer hurtigt sammen med meget lidt rod. 10g

Spar mere: spiralisering af dine egne grøntsager er billigere end at købe dem allerede forberedt. Du kan få din egen for så lidt som ti bukke!

1. Baby Arugula Salat

Net Carb Count: 6g

Spar Mere: Arugula er en stor frodig grønt, som vil vare i dit køleskab næsten hele ugen., Det har et lavt fugtindhold, så det går ikke dårligt så hurtigt som andre bladgrøntsager som spinat og forårsblanding. Det lyder fancy, men arugula er normalt den samme pris som andre forvaskede salatgrønne, og det bringer en unik, pebret smag til denne salat.

kulhydratfrie måltider på et Budget

kulhydratfrie måltider findes, og næsten alle kan tilberedes på et budget. Carb Gratis fødevarer omfatter kød, fisk, fjerkræ, æg, smør, ghee, olie, urter og krydderier.,

1. nul Carb æg Drop suppe

netto Carb Count: 0g

Spar mere: regelmæssig bouillon kan udskiftes til knogle bouillon, men det reducerer næringsværdien af opskriften. Kop til kop, knogle bouillon har mere protein end almindelig bouillon. Lav din egen knogle bouillon for at spare penge eller kigge efter butik mærke knogle bouillon. Aldi og Target har begge organisk knoglesuppe til priser, der kan sammenlignes med almindelig bouillon.

1. det bedste skybrød

Kulhydratfrit brød? Brød alene er ikke rigtig et måltid, endsige når du er en lav carb keto dieter. Men dette skybrød er et forsøg værd!, Top det med nul-carb tilføjelser som æg, kylling eller tun, salat, røget laks, smør eller et spejlæg, og du har fået dig en carb gratis måltid.

Net Carb Count: 0g

Gem mere: det er bestemt ikke brød, men hvis du leder efter et billigt brødalternativ til din kyllingesalat osv. brug blot et blad af salat.

1. ristede Paprika vinger

netto Carb Count: 0g

Gem mere: Lav denne opskrift med uanset vinger er til salg, kylling og kalkun vil begge arbejde.,

1. skudsikker kaffe

Okay, så teknisk kaffe er ikke et måltid, men skudsikker kaffe er lidt anderledes. Denne kaffe blandes typisk med smør og MCT-olie for at give mæthed og energi under en hurtig. Så det tager plads til et måltid, og det er lækkert. Hvis du ikke er en kaffedrikker, så prøv det med chai te eller Bengal Spice herbal tea. Intermitterende faste sparer ikke kun penge, men det kommer også med sundhedsmæssige fordele.

netto Carb Count: 0g

Spar mere: Spring MCT-olien over og drik den lige med smør.,

1. sennep Roastbeef

netto Carb Count: 0g

Spar mere: brug en billigere snit af oksekød som chuck roast.

hurtig og nem lav Carb måltider

uanset om du er på et budget eller ej, du sandsynligvis ikke ønsker at tilbringe hele dagen i køkkenet. Lav carb spise er så populær nu, at du kan finde næsten enhver opskrift, du ønsker tilpasset for at være hurtig og nem at piske sammen.

har 30 minutter og et par hjerneceller? Vi fik dig dækket. Endnu mindre tid? Det er også okay. Tro det eller ej, der er hurtige og nemme lave carb måltider, der kan laves om 15-30 minutter!,

Hurtig Low Carb Mad På 30 Minutter Eller Mindre

1. Stegt Spidskål med Bacon

Net Carb Count: 7g

Spar Mere: Brug hvad røget kød, du har på hånden, eller springe det alle sammen som løg og hvidløg vil tilføje masser af smag.

1. koreansk jord Oksekødskål

netto Carb Count: 9g

Spar mere: det vil være fristende at springe sesamolien over, men gør det ikke! Sesamolie gør opskriften. Mens det er på den dyre side, vil du bogstaveligt talt have flasken for evigt. Byt i stedet kokosnødaminoerne til almindelig sojasovs til din $ $ saver.,

1. koriander Lime kylling

Dette er en virkelig enkel en pan skål, der kan parres med blomkål ris, en salat eller dampet broccoli. Cilantro er en af de fødevarer, som du enten elsker eller hader. Hvis du er i hate cilantro camp, har du sikkert skummet over denne opskrift, men bare hvis du stadig læser, vil frisk basilikum erstatte pænt i denne opskrift.

Net Carb Count: 5g

Spar mere: kyllingelår er typisk lidt billigere end bryster, plus de er mindre tilbøjelige til at blive tørre., Køb huden på option og fjern huden selv for yderligere besparelser!

1. Spicy jorden svinekød ogucucchini røre yngel

netto Carb Count: 4g

Spar mere: enhver formalet protein vil gøre i denne opskrift, så shoppe salget eller købe i løs vægt for at spare nogle dej på denne ene.

1. Keto Pad Thai med Shirataki Nudler

Shirataki nudler fra fiber af en konjac yam. De er næsten carb fri og er en god stand i for ris nudler. De findes i den nedkølede del af købmanden, typisk i nærheden af deli eller tilberedte fødevarer.,

Net Carb Count: 5g

Gem mere: Shirataki nudler kan være lidt pebret til enkelt servering. Gør denne opskrift mere budgetvenlig ved at udskille shirataki til blomkålris eller spaghetti s .uash. Kokosnødaminos kan også byttes ud til almindelig sojasovs eller tamari.

Hurtig Low Carb Mad På 15 Minutter Eller Mindre

1. Buffalo Kylling, Selleri Sticks

En dagligdags måde at nyde buffalo chicken dip uden besværet med at dyppe! Ren genialitet.,

Net Carb Count: 1g

Spar Mere: Spar tid og penge ved ristning din egen kylling til middag, så laver denne opskrift til frokost næste dag med madrester!

1. røget laks og hårdkogt Ægplade

netto Carb Count: 3g

Spar mere (tid): Køb dine æg hårdkogte, find dem i mejerisagen.

1. Samoa varm korn

varm korn er ikke slukket grænser, når man spiser lavt carb. Tilsæt lidt chokolade og kokosnød, og du har fået dig en skål, der konkurrerer med den berømte Girl Scout-cookie (nu kaldet Caramel Delites)).,

Net Carb Count: 5g

Spar Mere: HighKey er varmt korn findes i tre lækre klar til at spise, varianter, de ekstra ingredienser til Samoa version gør det en smule mere fancy, men jeg tror, du er enig med vores kunder, at det er fantastisk (og billigere) at forberede, som anvist på pakken.

1. Rotisserie Kyllingesalat

brug af rotisserie kylling til opskrifter er en tid og penge saver. En forristet hel kylling er ofte omkring $ 6 eller $ 7 og kan give protein til flere måltider.,

Net Carb Count: <1g

Gem mere: selvfølgelig kan du spare mere $$ ved at stege din egen.

1. Vegan Keto Scramble

den veganske keto scramble er et godt måltid, når som helst på dagen. Det er en af de hurtigste og mest smagfulde måder at lave tofu på. Gurkemeje i opskriften giver en lys gul farve, så det ser næsten identisk med røræg.

Net Carb Count: 5g

5 Ingredienser Eller Mindre Low Carb Måltider

Den endelige grænse i hurtige og nemme low carb måltider er at skabe måltider med så få ingredienser som muligt., Med disse opskrifter på hånden, kan du nyde en lav carb måltid med næsten ingen hovedpine. Opskrifterne er enkle, bruger meget lidt udstyr og er overraskende lækre.

1. 4 Ingrediens Crock Pot Mexicansk Kylling Suppe

Net Carb Count: 5g

1. Keto Stegt Laks og Grønne Bønner

stegt protein og lav-kulhydrat grøntsager er en vindende kombination for enhver keto måltid. Mens denne opskrift indeholder laks og grønne bønner, vil næsten ethvert protein og grøntsag fungere., Tilberedningstider skal justeres for at sikre fødevaresikkerhed og doneness, men generelt er det en temmelig let bytte.

Net Carb Count: 6g

1. italiensk Pølse med Ristede Peberfrugter og Løg

Denne opskrift kræver mini-peberfrugter. Jeg har fundet ud af, at ikke alle butikker har mini peberfrugter. Skiver, fuld størrelse peberfrugter ville fungere lige så godt.

netto Carb Count: 5g

1. Bagt æg i Avocado

når du har prøvet dette, vil du aldrig gå tilbage til almindelige stegte æg igen. Det var så lidt.,

Net Carb Count: 3g

1. 3 Ingrediens Keto Kødboller

Net Carb Count: 1g

Billige Low Carb Måltider Er ikke Magi

Billigt, hurtigt og let er ikke ord, der almindeligvis er forbundet med lav carb spise, men mad der passer carb gratis livsstil virkelig behøver ikke at være kompliceret eller dyrt. Med lidt planlægning og et par hæfteopskrifter vil det at sammensætte sunde måltider på et budget føles som en leg og ikke efterlade dig med en tom tegnebog.