Eksperter siger, at omkring 70 procent af vores immunforsvar ligger i vores tarm, hvilket betyder, at hvis vores mave er følelsen oppustet og utilpas, vi vil ikke gøre så varmt os selv, enten. Men ved at spise en diæt rig på antiinflammatoriske fødevarer og tjekke ind med vores tarm, når vi føler, at noget er slukket, vil vi være bedre i stand til at målrette mod, hvad problemet er, og tage de nødvendige skridt for at begynde at føle sig tilbage til det normale.,som certificeret sundhedscoach arbejder jeg med mennesker om at genoprette sunde bakterier i deres fordøjelsessystemer gennem kraften i probiotiske og præbiotiske fødevarer og drikkevarer samt forstå, hvordan mavekomplikationer kan opstå på grund af ændringer i hormoner, stressniveauer, spisevaner og livsstilsvaner. Hvis noget føles i deres maver, eller de oplever ubehag i maven eller tarmen, er det et klart advarselsskilt., Imidlertid, dårlig tarm kan være mindre indlysende at lokalisere til tider, og det er derfor, det er vigtigt at komme tilbage til en tarm venlig livsstil ved de første tegn på ubalance.
Her er elleve tegn på, at din tarm kan blive betændt, og hvad du skal gøre ved det for at komme tilbage på sporet. Når tarmen er fast, vil du være tilbage til at føle dig energisk, gladere og mere som dig selv!,
Kronisk Apati
“On-going sløvhed kunne også være en indikator for, at alt er ikke godt i maven på grund af en potentiel evne til at absorbere alt, hvad korrekt,”rådgiver kører coach og personlig træner Susie Lemmer, over e-mail korrespondance med Travlhed. Når din tarm er” utæt ” eller ikke absorberer næringsstoffer korrekt, kan det gøre dig træt. Hvis du synes unormalt træt, på trods af tilstrækkelig søvn og sund, energigivende mad, kan det skyldes dårlig tarmsundhed.,
Se sig selv I Spejlet
Uforklarlige acne kan være resultatet af en betændt gut. “Se efter en unormal spredning af bumser i T-zoneonen i dit ansigt,” siger Lemmer. “Nogle gange kan det område af dit ansigt fortælle dig, at din tarm ikke er glad,” tilføjer hun. Hvis du bemærker udbrud uden ændring i kost, livsstil eller rengøringsprodukter, kan din tarm helt sikkert være den skyldige. Vask dit ansigt om natten og fjern sukker, da det kun vil gøre acne værre.,
Ubehagelige Bowel Bevægelser
Symptomer på IBS, Crohn ‘ s og andre autoimmune sygdomme, som resulterer i, mavesmerter og fordøjelsesproblemer, ubehag, kan det ofte være på grund af et svækket, og betændte tarm, rådgiver certificeret holistisk sundheds coach og personlig træner Jen Bruno med J. B. Fitness og Ernæring, via e-mail med Travlhed. Se en læge for en diagnose og spørg råd til at slippe af med nogle af potentielle fødevareudløsere., “Allergier-æg, mejeri, forarbejdet mad og gluten er nogle af de bedste tarmfloraforstyrrende stoffer (de dræber den gode flora og kan tilføje dårlige bakterier),” siger healthy lifestyle coach Li.Traines, via e-mail med travlhed. “Prøv en elimineringsdiæt ved at fjerne forarbejdede fødevarer/kunstige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler,” rådgiver Bruno.
ledsmerter
Hvis dine muskler føles ømme, du måske oplever mave problemer, råd Bruno., Undersøgelser viser, at ømme led kan resultere i en fra utæt tarm, som betændelse i tarmen kan oversætte over til andre områder i kroppen. Betændelse er svært at slippe af med, men et varmt bad, massage og en lavintensitetsøvelse efterfulgt af en skumrullende session kan hjælpe.
Irritabel Stemning
En betændte tarm kan påvirke vores følelser, får os til at føle sig irriteret, deprimeret og i strid med vores temperamenter, tyder på, Bruno., Hvis du føler dig deprimeret eller unormalt ophidset, kan det skyldes dårlig tarmsundhed. Tænk på noget positivt eller tag et glas vand for at begynde at tænke mere tydeligt og opdatere dig selv. Du kan også spise mad med højt serotoninindhold, såsom laksemandler, for at øge dit humør.
Oppustet Mave
Hvis du mave bogstaveligt talt føles betændt på ydersiden, så er det sandsynligvis er i inde, samt., “Hvis du er oppustet, har gas eller oplever forstoppelse eller diarr., har du tarmdysbiose,” siger Inner vitality health coach Karen Gros. via e-mail med travlhed. Den bedste måde at reducere inflammation er at spise gut-fremme af fødevarer og drikkevarer, såsom græsk yoghurt, kombucha, chia frø, nødder, kokos olie, svampe og kimchi, som alle indeholder probiotiske og prebiotiske egenskaber, til at hjælpe med at slanke dig ned.,
væskeophobning
Hvis du bemærker, at din krop holder på vand mere, du måske har et svækket gut. Betændelse og dårlige tarmbakterier kan få kroppen til at bremse dens stofskifte og holde fast på overskydende vandvægt. “Forøg filtreret vandindtag,” foreslår Bruno, da det at drikke mere og forblive hydreret hele dagen vil hjælpe kroppen med at skylle sig fri for toksiner og komme tilbage til neutral.,
Forstoppelse
Hvis du har en betændt gut, du kan opleve, unormal afføring, såsom diarré og forstoppelse. Især forstoppelse kan være utroligt svækkende og føre til endnu mere oppustethed og potentiel vægtøgning, der kan være forbundet med betændelse i tarmen. “Tilsæt fibre som sød kartoffel og yam,” foreslår Bruno. Du kan også tilføje “gærede fødevarer som kefir og surkål og et probiotikum af høj kvalitet,” anbefaler Bruno., Probiotika vil holde fordøjelsen regelmæssig.
Problemer med Skjoldbruskkirtlen
En betændte tarm kan påvirke dine hormoner og forårsage andre organer holder op med at fungere så godt som de burde. En dårlig tarm kan ændre produktionen af skjoldbruskkirtelhormon og resultere i Hashimotos eller hypothyreoidisme. Bruno foreslår at være opmærksom på symptomer på en skjoldbruskkirteltilstand. Du kan også se, om du oplever en struma i nakken, hvilket kan betyde en thyroid komplikation., Kontakt din læge for at finde ud af de næste trin.
Høje sukkerindtag
Bakterier i vores tarme foder fra sukker, så hvis du ved, at du spiser en masse sukker i din kost, du kunne helt sikkert være irriterende din tarm foring og producere dårlige bakteriestammer i din tarm, der vil forårsage betændelse og ubehag. “Det er vigtigt at skære junkfood og sukker fra din kost til dit første skridt til at rette op på problemet,” siger Gros.., Begræns forarbejdede fødevarer til fordel for hele fødevarer, og undgå tilsat sukker. At reducere frugtindtag, mens det er naturligt, kan også være gavnligt, såvel som madkombinerende regler, der angiver processen med at spise sukker i sig selv for optimal fordøjelse.
Astma
Hvis du oplever problemer med vejrtrækning eller forværrede astmasymptomer, kan det skyldes en utæt tarm., Eksperter foreslår, at fødevarefølsomme stoffer kan bidrage til astma, og det er bedst at gennemgå en elimineringsdiæt for at målrette disse triggere for at reducere ubehag. Det er også smart at sikre, at indtagelsen af vigtige næringsstoffer er høj, såsom .ink, C-vitamin og fiskeolier til at parre med reduktionen af fødevareallergener.
Hvis du bemærker noget off, gå med dig tarm, og helbrede det. At stole på og lytte til din krop er den bedste måde at tjekke ind med dig selv og se om du kan opleve dårlig tarm sundhed, der kan bidrage til en generel svækket tilstand af velvære., Når du er klar over, at der er et problem, skal du rette din tarm med disse retsmidler og aftale en aftale med en læge for at hjælpe med at målrette dine symptomer.
billeder: (2); PE :els (10); Isla Murray/travlhed