i tusinder af år, hvis der er én ting, der er forblevet som favorit morgenmad for mange – det er Det brød. Det har været en hæftemad, forskellige mennesker, da det er billigt og kan bruges til at lave en masse retter til morgenmad. Det har været en bekvem morgenmad for dem, der altid har travlt, eller som bor alene. Du kan lave sand .ich med dem, spise det med smør/marmelade eller bare toast og nyde med mælk eller kaffe/te.,
men så bekvemt som det kunne være for vores daglige morgenmad, kommer brød under fødevarekategorien med høj carb og er tilsyneladende slet ikke sund. For at spise sundt, er det vigtigt at give slip på højt kulhydrat fødevarer og vælger brød ud af din kost er det allerførste skridt i retning af det. Hvis du spiser kulhydrater i overskud, kan det føre til et par ekstra kilo, hvilket kan føre til flere livstruende sygdomme.
Så hvis brødet har for mange kulhydrater, Hvad skal man så Spise til morgenmad? Her er 5 nemme erstatninger til brød, som du nemt kan vedtage i dit liv…,
Omelet med grillede grøntsager
Morgenmad er en af de vigtigste måltider over hele dagen, og du kan starte din dag med æg, ved at lave en simpel omelet med nogle grillede grøntsager. Det vil ikke kun give dig den nødvendige energi til at holde hele dagen, men ernæring samt. Æg er kendt for at være rig på protein, mens grøntsagerne har så mange vitaminer og mineraler. Hvis du ikke kan lide grillede grøntsager, kan du i stedet lave en vegetabilsk omelet. Dette ville også være mavefyldning.,
sunde pandekager
for at spise sundt kan du lave dig en pandekage af hirse eller boghvede, som er ekstremt lækker og nærende. I modsætning til din almindelige pandekage er hirse fyldt med kostfibre, vitaminer og mineraler og er en stor energikilde.
frugtyoghurt/Smoothie
Hvis du elsker frugt, kan du blot hugge dem af i almindelig eller græsk yoghurt og lave dig selv en frugtyoghurt. Top med nogle granola og din morgenmad er klar. Dette er en mave-påfyldning morgenmad og er lækker også!, Du kan også forberede smoothies samt i morgenmaden, de virkelig smager fantastisk og en stor energi booster.
salater
I stedet for at indtage brød til morgenmad, kan du hurtigt lave en salat til dig selv ved hjælp af nogle friske grøntsager. Vælg dine foretrukne grøntsager og hak dem ud i en stor skål. Drys nogle krydderurter og citron dressing og din morgenmad er klar. Du kan tilføje nogle bønner som nyrebønner, kikærter i det eller endda tilføje nogle korn som – quinuinoa eller endda ris.
rugbrød
De, der ikke kan slippe af med brød, kan vælge rugbrød – hvilket også er sundere og lækkert., Rugbrød er kendt for at have en stor mængde fiber i det; det har dog en tæt smag end hvedebrød og er også mørk i farven.