2. Stofbrug
som at spise, drikke for at “drukne vores sorger” er et veletableret kulturelt meme. Selv om det er bestemt ikke tolereres af sundhedspersonale, vi alle kender modne personer, der har behandlet en stor skuffelse ved overindulging i alkohol. Selvom dette kan være en glidebane mod afhængighed, kan brug af andre stoffer være endnu farligere. Den vanedannende karakter af marihuana er bredt overset., Narkotika som kokain, methamphetamin og opiater er stærkt vanedannende, og næsten alle er opmærksomme på disse farer. Tobaksbrug indledes normalt gennem cigaretrygning, som ud over virkningerne af nikotin giver forstærkning gennem sugrefleksen, den livgivende opførsel, der understøtter vores tidligste bestræbelser på at opretholde livet. (Dette er grunden til, at nikotinplaster alene Ofte ikke giver lindring til folk, der ønsker at stoppe med at ryge.,)
Hvad mange mennesker ikke anerkender er, at disse farlige metoder til selv-beroligende er normalt slået til som mennesker, der oplever alvorlige symptomer på PTSD, der føler behov for større komfort. Det antages, at 50% Til 66% procent af dem, der oplever PTSD-symptomer, også kan have vanedannende adfærd. Der er en tendens til at stigmatisere mennesker, der har denne form for problem som værende en eller anden måde moralsk mangelfuld. Sandheden er, at mange har udiagnostiseret og ubehandlet PTSD, som normalt opleves i barndommen.,
Kører, når vore knæ gør ondt, løfte vægte på trods af en skade, der ikke giver vores krop tid til at komme (som udøver syv dage om ugen), er alle måder, hvorpå vi kan skade os selv, mens de ser ud til at være at forfølge “sundhed.”
3. Øvelse
alle anerkender vigtigheden af motion for et godt helbred. Jo mere jo bedre, ikke? Forskere har fortalt os, at der næsten ikke er nogen grænse for mængden af motion, der er godt for os—fordelene fortsætter bare med at tilføje., Men hvad de adresserer er sund, ikke-destruktiv øvelse: en række forskellige former for motion, herunder stretching, aerob og anaerob træning som den, der findes i cross-fit regimer og yoga. Denne type motion sænker vores blodtryk og forbedrer vores kolesterol og følelse af velvære. Det er ofte ordineret som en del af en komplet PTSD opsving program. Sidstnævnte understøttes af genereringen af endorfiner, når vi træner—de hormoner, der får os til at føle os godt, efter at vi har trænet i cirka 20 minutter.,som noget andet, der får os til at føle os bedre, er det muligt at blive afhængig af disse endorfiner og dermed træne til ekstremer for at nyde fordelene. Kører, når vore knæ gør ondt, løfte vægte på trods af en skade, der ikke giver vores krop tid til at komme (som udøver syv dage om ugen), er alle måder, hvorpå vi kan skade os selv, mens de ser ud til at være at forfølge “sundhed.,”Ofte folk, der motion på denne måde, kan synes at have en vis form for neurotiske tvang; min erfaring med folk, der opfører sig på denne måde, tyder stærkt på, at de beskæftiger sig med nogle overvældende og irrationel frygt, der næsten altid er bundet til nogle barndoms traumer, som resulterede i PTSD.
4. Self-lemlæstelse
blandt de mange self-beroligende adfærd er forskellige former for nonlethal self-lemlæstelse. Normalt tager dette form af skæreadfærd. Mennesker, der gør dette, kan gentagne gange skære sig selv med et skarpt instrument, såsom en kniv eller barbermaskine., Andre kan klæbe sig med stifter eller brænde sig selv.
forklaringen fra mange mennesker, der engagerer sig i selvskade, er, at smerten er en distraktion fra det ekstreme følelsesmæssige ubehag, de føler. Forklaringer fra dem, der gør det omfatter “for at distrahere fra smertefulde følelser” og “at straffe sig selv” (Gibson & Crenshaw, 2015). Skæring eller anden selvmutilering giver dem en måde at udøve kontrol, som spiseforstyrrelser, og distrahere sig fra deres følelsesmæssige smerte., Flere undersøgelser har fundet, at langt de fleste mennesker, der engagerer sig i sådan adfærd, har traumer i deres baggrund.
Find Support
Der er fem typer af behandling for PTSD, som er anerkendt af den Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) som værende “evidens-baseret”: kognitiv adfærdsterapi (CBT), kognitiv behandling terapi (CPT), langvarig eksponering terapi (PET), eye movement desensitization og omprogrammering (EMDR), og hurtige beslutning terapi (KUNST)., De første tre bruger en kombination af uddannelse, diskussion og lektier til at arbejde gennem virkningerne af PTSD. De kræver generelt 12 til 20 sessioner og er i gennemsnit omkring 70% succesrige. EMDR bruger øjenbevægelser og forslag til at håndtere traumer; det kræver generelt otte til 10 sessioner og er også omkring 70% vellykket, i gennemsnit. Kunst bruger øjenbevægelser og forslag, kræver tre til fem sessioner og ser ud til at være omkring 90% vellykket. Som med enhver behandling, din kilometertal kan variere; der er ingen one-si .e-fits-all behandling tilgang.,
Hvis du kender nogen, der forkæler sig med ekstrem selv-beroligende, skal du overveje, om de kan drage fordel af en af disse typer behandling.