fører Vitamin B12-mangel til vægtøgning? Hvad Du Bør Vide

B12-Vitamin, også kendt som cobalamin, er et vandopløseligt vitamin, der spiller en central rolle i normal funktion af hjernen og nervesystemet. Vitamin B12 er involveret i dannelsen af blodlegemer, DNA-syntese og energiproduktion (1). Manglen på vitamin B12 er karakteriseret ved anæmi, nervesygdom og lave energiniveauer (2).,

folk beskylder ofte vitamin B12-mangel for deres vægtøgning. Denne artikel hjælper dig med at finde ud af sandheden videnskabeligt-om vitamin B12-mangel og vægtøgning er relateret eller ej.

Symptomer på Vitamin B12-Mangel

Når der er en mangel på vitamin B12, celledeling bremser. På grund af denne langsomme celledeling forstørres røde blodlegemer og ødelægges af immunsystemet., Der er flere symptomer på Vitamin B12-mangel (3), (4). De er:

1. 1. Kronisk træthed-Vitamin B12-mangel kan forårsage en vedvarende følelse af udmattelse og træthed.
2. inkontinens-på grund af vitamin B12-mangel er blæren ikke i stand til at holde urin, og der opstår lækage.
3. åndenød-åndenød eller langsom vejrtrækning skyldes hovedsageligt, at B12 ikke absorberes korrekt af kroppen.
4. glemsomhed-glemsomhed er et almindeligt symptom, der opstår, når det neurologiske system fratages vitamin B12.,
5. hallucinationer og psykose – ekstreme symptomer, der kan opstå på grund af vitamin B12-mangel, er hallucinationer og svage mentale tilstande.

fører Vitamin B12 til vægtøgning eller vægttab?

Der er meget lidt bevis for, at vitamin B12 fører til vægtøgning eller vægttab.

undersøgelser forbinder lave vitamin B12-niveauer med fedme. Imidlertid viste personer med et normalt BMI-interval en negativ korrelation med vitamin B12 (5)., En anden undersøgelse associerede fedme hos børn og unge med en øget risiko for lave vitamin B12-niveauer (6).

en nylig undersøgelse af den amerikanske befolkning viser, at høje serum-vitamin B12-niveauer er omvendt proportional med kropsvægt, men den underliggende mekanisme kræver yderligere undersøgelse (7).

en undersøgelse i Ne .york siger, at langtidstilskud med vitamin B12 kan føre til mindre vægtøgning (8). Der kræves dog flere undersøgelser for at nå frem til en konklusion.,

En 15-årig dreng med makrocytisk anæmi og andre kliniske tilstande, når det suppleres med intravenøs cobalamin, viste en stigning i appetit og vægt (9).

det er ret klart, at det nuværende bevis er usikkert at fastslå, at vitamin B12-mangel fører til vægtøgning. Imidlertid observeres lave vitamin B12-niveauer blandt personer med fedmeproblemer.,

Hvis du oplever nogen af vitamin B12-mangelsymptomerne og vægtændringer, skal du rulle ned for at se, hvad de bedste kilder til vitamin B12 er, som du kan medtage i dine måltider.

Hvordan får man mere Vitamin B12?

den bedste og naturlige måde at få vitamin B12 i din krop er at spise fødevarer, der indeholder det., Fødevarer rige på vitamin B12 omfatter (4):

• Kød og kylling
• fisk og Skaldyr
• Æg
• mælke-og mejeriprodukter
• Berigede morgenmadscerealier

Bortset fra disse naturlige kilder, kan du også tage B12-vitamin kapsler, sirup, og sundhed drikkevarer, der kan hjælpe med at bringe dit B12-vitamin-niveauet tilbage til det normale. Men før du tager kosttilskud eller medicin, skal du sørge for at konsultere lægen.

konklusion

Vitamin B12-mangel er mere almindelig blandt vegetarer, da protein påvirker dets absorption., Men der er meget lidt bevis for at forbinde vitamin B12-mangel og vægtøgning. Faktisk har mennesker med højt BMI nogle gange lave niveauer af vitamin B12. Hvis du bemærker uventet vægtøgning, skal du kontakte lægen eller en sundhedsperson for at bestemme årsagen.

ekspert svar til læsernes spørgsmål

kan lavt vitamin B12 gøre dig træt?

da vitamin B12 er påkrævet for at drive biokemiske reaktioner til energiproduktion, får lave niveauer af B12 dig til at føle dig træt på grund af manglende energiproduktion.

kan lavt vitamin B12 forårsage angst?,

Vitamin B12 regulerer nervernes funktioner. Derfor kan lave B12-niveauer forårsage psykiatriske symptomer som depression, angst samt hallucinationer.

Hvad er forskellen mellem vitamin B12-mangel og anæmi?

Der er ingen forskel mellem B12-mangel og anæmi. Faktisk fører vitamin B12-mangel til anæmi, da det regulerer funktioner af røde blodlegemer.

de følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.,

• Seneste Indlæg
• Bio

Seneste indlæg af Priyanka Sadhukhan (se alle)

• Hvor Lang tid tager En Perm Sidste? Tips til At Gøre Din Permanenter Levende, Hoppepude, Skinnende, Og Lang-Varig – November 26, 2020
• Hvordan man Bruger Castor Olie For Hår Vækst – oktober 20, 2020
• 13 Bedste Shampoo til At Tæmme Krus Og Flyaways – oktober 16, 2020
• Hvad Er Det Noom Kost, Og Hvordan Fungerer Det?, – 27 juli, 2020
• Hvordan SlimFast Diæt Virker – Fordele, Ulemper, Og et eksempel på En madplan – juli 21, 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka er en ernæringsekspert og en Certificeret Diabetes Pædagog. Hun har over 8 års erfaring i ernæring og diætetik med en stærk forskningsbaggrund. Hun brænder for videnskab og hvordan det kan anvendes til ens daglige livsstil. Ifølge hende er mad den bedste medicin, og korrekt ernæring er nøglen til at opnå et godt helbred., Hun har også skrevet en bog om PCOS og dens ledelse for læger og patienter. Når hun ikke arbejder, elsker hun at tilbringe kvalitetstid med familie og venner. Hun elsker at skabe innovative, sunde opskrifter og støtter sundere alternativer til junkfood for at fremme et godt helbred.