Fra diabetes til hjertet sundhed: Her er hvordan cashewnødder kan gøre en forskel

Her er hvad kendte ernæringsekspert Rujuta Diwekar har at sige.

• Af: Livsstil Bruser | New Delhi |
• Opdateret: November 29, 2019 9:20:23

Gøre en håndfuld cashewnødder en fast del af din kost, foreslår Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

vinteren er faktisk tiden til at forbruge fødevarer, der er nærende og hjælper med at holde kroppen varm og sund., En sådan nærende madvare er nødder, og deres regelmæssige forbrug anbefales stærkt. Men når det kommer til at vælge hvad man skal spise blandt de mange sorter, har folk en tendens til at antage, at “sunde nødder” er begrænset til kun mandler eller valnødder. Men det er ikke tilfældet, forklarede berømthedsnæringsfysiolog Rujuta di .ekar i et Instagram-indlæg.

Her er hvad hun har at sige.,

har Du opdateringer

Se dette indlæg på Instagram

Cashewnødder har nul kolesterol, forsyner kroppen med nyttige mineraler og berolige sindet. Cashe fruitfrugten er også en rig kilde til hurtig C og mange andre vitaminer og mineraler (spis det i sæsonen)., Et kort klip.et indlæg deles af Rujuta di .ekar (@rujuta.diwekar) på Nov 25, 2019 på 11:10 pm PST

“cashew’ erne er de producerer i Indien og Afrika, og de er lige så gode som mandler og valnødder, hvis ikke bedre. Men du vil stadig have læger og diætister, der anbefaler at spise mandler og valnødder, men ikke cashewnødder, som de har kolesterol i dem,” sagde hun.

di .ekar nævnte endvidere, hvordan frugten af møtrikken er “fem gange rigere på C-Vitamin end en appelsin”. Bortset fra at være god til at øge immuniteten, er C-vitamin også hjertebeskyttende., Næringsstoffet kan give dig sunde led og hjerte.

“cashe nutnødder har intet kolesterol. Faktisk oplever diabetikere symptomer som følelsesløshed midt om natten og måske ønsker at strække sig. Cashe .nødder er så rige på mineraler, at hvis du bare havde en håndfuld af dem hver dag, så får du ikke disse kramper. Du vil regulere dit blodsukker meget bedre, og det ville give mulighed for mental stabilitet,” sagde hun.,

cashewnødder trend på Twitter, efter at folk med at opdage, hvad det ser ud på et træ

Som per 2018-undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition og Sygdom, akajounøddemarkedet forbruget steg HDL-Kolesterol og reduceret systolisk blodtryk i Asian Indianere med type 2-diabetes., Som pr den 12-ugers randomiseret kontrolleret forsøg, hvor forskerne gav 300 deltagere med type 2-diabetes enten en cashew-beriget kost eller en typisk diabetes kost, blev det bemærket, hvordan møtrikken ikke vise nogen “skadelige effekt på kropsvægt, glykæmi, eller andre fedtstoffer variablen”.

Her er nogle af fordelene ved cashewnødder, at du skal vide om

*Mikronæringsstoffer som kalium, Vitamin E, B6 og folinsyre tilbyder beskyttelse mod hjerte-karsygdomme. Over 75 procent af fedtet i cashe .nødder er oliesyre, som også er kendt for at være et hjertesund mono-umættet fedt.,

*cashe .nødder i kontrollerede dele hjælper vægttab. Ikke kun cashe .nødder, alle nødder er højt i kalorier, hvorfor de skal spises i kontrollerede portioner.

*cashe nutsnødder er en god kilde til kostfibre, som hjælper med at fordøje mad bedre. Overdreven forbrug kan forårsage oppustethed og betydelig tarmgasproduktion. Forbrug af nødder som cashe .nødder har været relateret til nedsat forekomst af flere fordøjelsessygdomme.

*cashe .nødder er kendt for at hjælpe med at udnytte jern korrekt og eliminere frie radikaler, der ellers kan forårsage sundhedsmæssige problemer.,

imidlertid er moderering nøglen, da øget indtagelse af cashe .nødder (mere end en håndfuld) kan øge ens kalorieindtag, hvilket kan øge risikoen for allergi og O .alater (hvoraf overskydende kan forårsage nyresten).

Indian the Indian e .press er nu på Telegram. Klik her for at tilmelde dig vores kanal (@indianexpress) og bliv opdateret med de seneste overskrifter

For alle de seneste Livsstil Nyheder, downloade Indian Express App.