Har du nogensinde indset, at en af dine adfærd forårsager dig skade – og lovet dig selv, at du ville stoppe? Har du derefter arbejdet hårdt for at modstå trang i et par timer eller endda dage – kun for i sidste ende at begynde at engagere sig i adfærden igen?
i så fald har du måske fortalt dig selv, at du er svag, egoistisk, har en “vanedannende” personlighed og/eller har andre kvaliteter, der dybest set betyder, at noget om dig er iboende forkert.,
sandheden er: disse forklaringer understøttes ikke af forskning.
selvdestruktiv eller dysreguleret adfærd giver lettelse eller endda glæde på kort sigt, men kommer i sidste ende i vejen for at leve et liv, der føles tilfredsstillende og tilfredsstillende. Disse adfærd kan omfatte alkohol / stofmisbrug, binge spise, kompulsiv computerspil, selvskade, rygning, kronisk undgåelse eller en række andre adfærd, der føles nyttige i øjeblikket, men skadelige over tid.,
mennesker, der kæmper med dysreguleret adfærd, kan afvige dramatisk, men har tendens til at dele nogle fælles træk. Den følgende beskrivelse er forsimplede, og det kan ikke fuldt ud gælder for dig, men det giver en generel idé:
Hvis du kæmper med dysreguleret adfærd, du sandsynligvis var født med en tendens til at føle lidt mere kraftigt end andre mennesker gør. Dette er ikke et negativt træk. Faktisk vil du sandsynligvis være mere kreativ og / eller empatisk.
desværre kan du også være vokset op i et ugunstigt eller ugyldigt miljø., Negative miljøer kan omfatte:
- ekstreme oplevelser såsom fysisk misbrug, forsømmelse eller kontinuerlig kritik.
- rutinemæssige oplevelser med familiemedlemmer, der afskrækker udtryk for følelser eller bruger dysreguleret adfærd til at klare deres egne følelser.
- oplevelser uden for hjemmet, såsom mobning i skolen, misbrug af en anden Vicevært, rutinemæssigt udelukket af andre børn osv.,
Hvis du var født med tendens til at føle sig stærke følelser, og du rutinemæssigt blev sat i situationer, der ville være følelsesmæssigt smertefuldt for alle, så smerten nok begyndt at føle uudholdelig til tider. Chancerne er høje, at du til sidst forsøgte at “slukke” smerten. Først har du måske fortalt dig selv: “Jeg vil bare prøve ikke at føle mig” eller “jeg vil bare ikke tænke over det.”Men med tiden følte du sandsynligvis, at du havde brug for yderligere hjælp til at slukke for smertefulde følelser., Og så du tyet til en eller flere dysreguleret adfærd.
disse adfærd kan virke så effektive på kort sigt, at du måske aldrig har lært adaptive måder at håndtere negative følelser på. Derudover er det at bruge en dysreguleret opførsel til at slukke for ubehagelige følelser som at lægge et lufttæt låg på en gryde kogende vand:
- følelserne er der stadig, ligesom det kogende vand og damp.
- opførslen giver lettelse i kort tid, men følelserne fortsætter med at bygge – ligesom dampen og trykket fortsætter med at bygge i den overdækkede gryde., Til sidst kan du føle dig som om du næsten altid er under pres.
- hvis følelserne aldrig opleves eller behandles (hvis ingen af dampen frigøres fra gryden), vil trykket fortsætte med at bygge, indtil gryden til sidst eksploderer.
- følelserne vil med andre ord føle sig særligt uudholdelige.
- som et resultat kan du prøve endnu hårdere for ikke at føle følelserne – muligvis ved at engagere dig i den dysregulerede opførsel (sætte låget tilbage på gryden).
- i så fald vil du føle lettelse i kort tid, men trykket vil næsten altid begynde at bygge igen.,
- … og cyklussen vil sandsynligvis gentage, og gentage.
en kvinde sagde, at hun vidste, at hendes drikke førte hende til at føle sig værre i det lange løb, så hun lovede aldrig at drikke igen. Den næste aften følte hun sig keder og lidt ængstelig, og hun indså, at hun havde stærke trang til alkohol. Hun prøvede sit sværeste at komme igennem natten uden at drikke, men hun følte til sidst, at det var umuligt at modstå trangen. Så hun drak, på trods af at hun vidste, at hun ville fortryde det senere.,
den følelse af manglende kontrol kan virke deprimerende, skræmmende og håbløs. Det kan også føre dig til at beslutte, at noget om dig i sagens natur er forkert.
Men, hvis du kun kender én primær metode til pålideligt at stoppe smerte eller ubehag, det giver mening, at du vil have en stærk trang til at engagere sig i, at adfærd, når de oplever smerte eller ubehag (eller cravings, der kan føles smertefuldt og ubehageligt). Det giver også mening, at du vil have ekstreme vanskeligheder med at stoppe adfærden.,kommende indlæg vil give yderligere forsknings-konsistente forklaringer om, hvorfor du måske synes, at visse adfærd synes umulige at modstå, og diskutere metoder, der kan hjælpe dig med at overvinde disse adfærd og bevæge dig mod et liv, der føles mere tilfredsstillende. Ingen af disse metoder er quickuick-Fi .es. At flytte forbi dysreguleret adfærd er ofte ekstremt vanskelig og smertefuld. Der findes dog metoder, der kan forbedre oddsene.,
indtil da skal du huske, at det at kæmpe med selvdestruktiv eller dysreguleret opførsel ikke betyder, at du er svag eller egoistisk, eller at noget ved dig i sagens natur er forkert.