Hvis du arbejder på et kontor, bruger du sandsynligvis meget af din tid på din computer eller bruger en tablet. Brug af disse enheder i lange perioder kan føre til øjenbelastning.
brug af korrekt belysning på dit kontor og blinker med vilje kan hjælpe med at reducere øjenbelastningen.,
“flere symptomer kan forekomme som et resultat af øjenbelastning fra brug af computere og elektroniske enheder,” forklarer Lee Shettle, DO, en osteopatisk øjenlæge, der praktiserer i Largo, Florida. “De omfatter hovedpine, sløret syn, hyppige blinkende og tørre øjne.”
for de fleste mennesker er øjenstamme et problem, fordi de fokuserer på det materiale, de ser med en sådan intensitet, at de ender med at ikke blinke så meget. Dette får øjnene til at blive tørre. For at bekæmpe dette siger dr., Shettle anbefaler, at computerbrugere blinker med vilje eller bruger kunstige tårer for at holde øjnene fugtige.
forebyggelse af øjenstamme
andre forebyggende foranstaltninger, der kan træffes for at lette øjenstammen, omfatter:
- brug af korrekt belysning på dit kontor. Dette betyder at bruge færre pærer eller færre lysstofrør og lukke persiennerne.udskiftning af gamle computerskærme med digitale skærme med tynd skærm. Nyere modeller har typisk en antireflekterende skærm og er mindre tilbøjelige til at flimre.,
- minimering af blænding på din computer og vægge ved at bruge en anti-blænding skærm på din skærm og male væggene en mørkere nuance.
- tager hyppige pauser. Eksperter anbefaler at følge 20-20-20-reglen, hvilket tyder på, at du hvert 20.minut ser på et objekt 20 meter væk i mindst 20 sekunder. Dette gør det muligt for dine øjne at slappe af og blive mere smurt som følge af øget blinkning. Hyppige pauser kan også forbedre din evne til at fokusere.
- placering af computerskærmen mellem 20 og 40 tommer væk fra dine øjne.,
- spørg din øjenplejeudbyder om antireflekterende linser eller specielle bifokale linser.
“derudover skal størrelsen på den tekst, der vises på din skærm, justeres til et behageligt læsningsniveau,” tilføjer Dr. Shettle. “Det betyder typisk at øge størrelsen til cirka tre gange større end den størrelse, du normalt læser.”
selvom disse forebyggende foranstaltninger bidrager til sundere øjne, skal folk huske at få deres øjne undersøgt. Dr. Shettle anbefaler, at du skal få en komplet øjenundersøgelse efter 40 år., Ved det besøg skal du bede øjenlægen om en anbefaling om efterfølgende kontrol.