Hvis du er bekymret for, hvordan træning virkningen af hormonelle acne, forvisset om,—en god sved, vil ikke nødvendigvis få dig til at bryde ud. Det kan endda føre til bedre hud i det lange løb.
det skyldes, at motion, især med Aaptiv, åbner dine porer, reducerer stress og får din puls op. Dette kan hjælpe med at fremme cirkulation til huden.
din bedste indsats? Undgå dårlige fitnessvaner som dvælende i vådt træningstøj eller træning med et fuldt ansigt af makeup., Begge har en tendens til at fange olie og snavs i din hud.
Her er hvordan træning påvirker hormonal acne, plus nemme måder at forblive zit-fri på.
en svedig træning kan fælde olie og snavs i din hud og forårsage acne.
“Hormoner kendt som androgener kan øge aktiviteten af vores sebaceous kirtler,” forklarer Tania Elliott, M. D., en bord-certificeret allergolog, og internist. “Disse kirtler er ansvarlige for produktionen af et olieagtigt stof kaldet talg, som er beregnet til at være vores interne måde at fugte og smøre vores egen hud på., Når disse kirtler går i overdrive, kan olie og snavs blive fanget under det første lag af huden og bidrage til udviklingen af acne. Androgener kan stige på forskellige tidspunkter i livet, såsom i puberteten, i menstruationscyklussen og i overgangsalderen.”
en anden ting, der kan føre til høje niveauer af olie i huden? Du gættede det-din træning.
fordi fysisk aktivitet typisk øger svedproduktionen, siger Dr. Elliott, det kan forårsage bakterier at opdrætte på huden og skabe acne – dette har fantastiske anmeldelser. Fitness – relaterede emner kan bidrage til problemet så godt.,
disse genstande kan omfatte for stramt tøj, snavset gymnastikudstyr, pore-tilstopning af ansigtscremer eller solcreme, hatte og svedbånd.
Hvis du allerede er tilbøjelig til acne, kan du opleve flere udbrud, når du træner generelt, så prøv dette.
men god hygiejne kan hjælpe med at forhindre, at bumser dukker op.
“hormoner er et stykke af puslespillet,” siger Dr. Elliott. “Andre faktorer, der bidrager til udviklingen af acne, omfatter miljømæssige og personlige hygiejnefaktorer, herunder brug af sæber, vaskemidler og astringenter og hyppigheden af badning.,”
sved i sig selv er ikke problemet, da sved hjælper din krop med at køle ned efter en hård træning. Men det bliver et problem, når det dvæler på din hud. Hvis du er vant til at håndtere udbrud på dit ansigt, bryst eller ryg efter træning, så sørg for at du praktiserer god hygiejne for at minimere bakterier.
“efter træning er det vigtigt at fjerne vådt træningstøj for at forhindre, at det klæber til huden, fanger snavs og olie og fører til acneudbrud,” siger Josh .eichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i Ne.York City., “Det er vigtigt at vaske dit ansigt (vi elsker dette) efter en træning af samme grund.”
i det lange løb kan motion hjælpe med at gøre din hud bedre end nogensinde.
“Der er ingen data, der viser, at motion i sig selv gør acne værre,” siger Dr. .eichner. “Faktisk, som en form for stressaflastning, kunne nogle hævde, at det gør acne bedre.”
træning påvirker hormonel acne ved at reducere mængden af cortisol eller stresshormon i kroppen. Så det kan gavne dem, der lider af kroniske hudsygdomme som eksem, psoriasis og acne., Nogle forskere siger endda, at motion kan forhindre for tidlig aldring.
“Stress og overvægt er to andre faktorer, der bidrager til udviklingen af acne,” siger Dr. Elliott. “Motion bør betragtes som en god behandling for acne, fordi det har vist sig at være en af de bedste ting, du kan gøre for at reducere stress og opretholde en sund vægt.”
da motion kan gøre din hud bedre, så tjek Aaptiv nyeste træning i app i dag.