Fad diæter

Hvad er fad diæter?

Fad kostvaner er planer, der sælges som den bedste og hurtigste tilgang til at tabe sig. Men nogle af disse kostvaner involverer at fjerne fødevarer, der indeholder nødvendige næringsstoffer, som din krop har brug for for at opretholde et godt helbred. Nogle diæter hævder, at bestemte hormoner er skylden for vægtøgning-hvilket antyder, at mad kan ændre kropskemi. Ofte er disse kostvaner ikke godt undersøgt, eller forskningen er defekt.

Dette er de slags diæter, som du ofte ser godkendt af berømtheder eller forfremmet gennem medier., De kan omfatte t højt fedtindhold, lavt kulhydrat eller højt proteinindhold. Nogle hype særlige fødevarer som kål og probiotisk-holdige eller rå fødevarer. Eller de eliminerer vigtige ernæringskilder, såsom korn.

Nogle har du fjerne visse fødevarer på bestemte tidspunkter af dagen. Andre tillader dig visse fødevarer, så længe du spiser dem sammen med visse andre fødevarer.

selvom nogle diæter kan anbefales i særlige situationer, kan mange af disse mangle vigtige næringsstoffer, såsom kostfiber og kulhydrater, samt udvalgte vitaminer, mineraler og beskyttende fytokemikalier., Ved ikke at modtage de rigtige mængder af disse næringsstoffer, kan du udvikle alvorlige helbredsproblemer.

For de fødevarer grupper disse kostvaner giver mulighed for, at de beløb, der enten er langt over eller langt under dem, der anbefales ved større sundhed organisationer som American Heart Association, American Diabetes Association, og Academy of Nutrition and Dietetics — samt General-og United States Department of Agriculture.

men alle har onen ting til fælles: en midlertidig løsning på, hvad der for mange mennesker er et livslangt problem., Når kosten er stoppet, genvindes den tabte vægt normalt hurtigt, da fad-diæter ikke fokuserer på livsstilsændring, som er nødvendig for at holde vægten væk. Disse kostvaner er ikke bæredygtige gennem livet.

Hvordan ser jeg en fad diæt?

Der er ikke en fast tilgang til at spotte en fad diæt, men disse generelle tips kan hjælpe. Fad kostvaner har tendens til at have:

• anbefalinger, der lover en hurtig løsning.
• hævder, at det lyder for godt til at være sandt.
• forenklede konklusioner trukket fra en kompleks undersøgelse.
• anbefalinger baseret på en enkelt undersøgelse.,
• dramatiske udsagn, der afvises af velrenommerede videnskabelige organisationer.
• lister over” gode “og” dårlige ” fødevarer.
• anbefalinger til at hjælpe med at sælge en bog eller et produkt.
• anbefalinger baseret på undersøgelser offentliggjort uden peer Revie..
• anbefalinger fra undersøgelser, der ignorerer forskelle mellem enkeltpersoner eller grupper.
• eliminering af en eller flere af de fem fødevaregrupper (frugt, grøntsager, korn, proteinfødevarer og mejeri) eller undergrupper (korn, mejeri, frugt).
• diæter, der har ” testimonials.,”

Hvad er stadig den bedste metode til at tabe sig og holde den væk?

Træn regelmæssigt og spis en række uforarbejdede eller minimalt forarbejdede fødevarer med moderate portioner.

Få nyttige, nyttige og relevante sundhed + wellness-oplysninger

enews