den almindelige visdom er, at hvis du er overvægtig, er du usund, og hvis du er tynd, er du sund. Men ny forskning peger på, hvor farligt det kan være at være tynd-hvis du er en tynd fed person, der er.

den medicinske betegnelse for dette er “Mon.” eller metabolisk overvægtig normalvægt, som jeg foretrækker at henvise til som en mager fed person. Det betyder, at du er under magert, men over fedt – ikke nok muskler og for meget fedt (især mavefedt.,) Det ser ud til, at det er bedre at være fedt og passe end tyndt og ude af form.

Mens vi ved, at 68% af den Amerikanske befolkning er overvægtige, og at de fleste har diabesity – at være et eller andet sted på det kontinuum af pre-diabetes til diabetes type 2 – den chokerende nyhed fra en undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association, er, at næsten 1 ud af 4 tynde mennesker har pre-diabetes, og de er “metabolisk fede.”

hvad der er værre er, at hvis du er en tynd fed person og bliver diagnosticeret med diabetes, har du dobbelt så stor risiko for død, end hvis du er overvægtig, når du får diagnosen diabetes., Måske har den ekstra muskel på din krop fra at skulle bære omkring de ekstra pounds beskytter dig.

undersøgelser af teenagere fandt, at 37% af de tynde børn havde et eller flere tegn på præ-diabetes, såsom højt blodtryk, højt blodsukker eller højt kolesteroltal. Vent-næsten 4 ud af 10 af normal vægt børn er præ-diabetiske?,

Det er slemt nok, at en tredjedel af børnene er overvægtige eller fede i Usa, men nu ser det ud til, at kun omkring 20% af børn i Usa er sunde og raske – med andre ord 8 ud af 10 børn i Usa er overvægtige eller har pre-diabetes eller type 2-diabetes.

i min lægepraksis ser jeg det hele tiden. Jim kom ind for en” wellellness check up ” og følte sig glad for hans vægt. Hans BMI (eller body mass inde.) var 22 (normal er 18 til 24.)

han syntes aldrig at gå op i vægt og følte, at han kunne “tolerere” en diæt, der indeholdt masser af brød, pasta og sukker., Han kunne godt lide hans 2 sodavand om dagen og et par glas vin om natten. Han gik, men gjorde ikke meget kraftig motion eller vægttræning.

da vi kiggede under hætten, fandt vi, at han havde et blodsukker på 117 mg/dl (præ-diabetes) og triglycerider på 350 mg/dl og en HDL på 35 mg / dl. Hans blodtryk var 148/96 mmHg (normalt er mindre end 120/80 mmHg.)

og da vi målte hans insulinniveauer efter at have taget en sukkerdrik, var de skyhøje. Insulin er den rigtige skyldige her-det er fedtlagringshormonet., Det gemmer mave fedt og fører til hormonelle og metaboliske ændringer, der forårsager muskeltab og betændelse, fremme den onde cirkel af præ-diabetes eller type 2 diabetes – uanset om du er mager eller fedt.

han var chokeret over at finde ud af, at han havde alvorlig præ-diabetes og var en tikkende tidsbombe for et hjerteanfald, slagtilfælde og endda kræft og demens. Jeg behandlede Jim nøjagtigt på samme måde som mine patienter med type 2-diabetes.

få de rigtige Tests

så hvordan ved du, om du er en tynd fed person?,

Der er et par kriterier, du kan bruge, som kan hjælpe dig med at identificere dig selv som at have diabetes eller være “mager fedt”, herunder familiehistorie med type 2-diabetes eller tidlig begyndelse af hjertesygdom (hjerteanfald i relativ under 50 år) eller endda kigge ned og se en lille pot mave. Og hvis du er af asiatisk eller indisk afstamning, kan du få diabetikere med en meget lavere kropsvægt.,

Der er nogle vigtige blodprøver, at du skal have din læge til at gøre:

  • Fasting blod sukker og glukose (normalt mindre end 90 mg/dl)
  • Triglycerider (normalt mindre end 100 mg/dl)
  • HDL (gode kolesterol (normalt større end 60 mg/dl)
  • blodtryk (normalt mindre end 120/80)

Men der er et par særlige test din læge kan ikke gøre, at du skal insistere på at fortælle den sande historie og hjælpe til at opdage diabesity meget tidligere., De er:

  • Et insulin respons test (hvad de fleste læger kalder en glukose tolerance test, men med tilføjelse af insulin målinger), der vil:
    • Måle glukose (blodsukker) OG insulin-niveauer, mens de faste og 1 og 2 timer efter et 75 gram glukose drink (svarende til to sodavand.)
    • glukose bør være mindre end 90 mg / dl fastende og aldrig gå over 120 mg / dl efter 1 og 2 timer. Over 140 mg/dl er prædiabetes og over 200 mg/dl er type 2-diabetes.
    • Insulin skal være mindre end 10 faste og aldrig gå over 25 eller 30 efter sukkerdrikken., Mange med diabetikere og tynde fede mennesker kan have niveauer over 50, 100 eller endda 200.
  • NMR Lipid Partikel Test (ved LipoScience udført af LabCorp)
    • Dette foranstaltninger, størrelsen og antallet af kolesterol-partikler. Du skal have mindre end 1000 samlede LDL-partikler og mindre end 500 små LDL-partikler.de fleste kolesterolprøver måler kun den samlede mængde som 200 mg/dl, men partikeltesten er meget bedre til at forudsige risiko for hjertesygdomme.,
    • når du er en tynd fed person med diabetes, har du for mange partikler, og de er den lille tætte farlige Art.

Helbrede, for den Tynde Fat Syndrom

helbrede, for den tynde fat syndrom er det samme som helbredelse for en person, der er overvægtige med diabesity. Det er emnet for min seneste bog, The Blood Sugar Solution.

det er faktisk ganske enkelt.,

  1. Spis en diæt med lavt glykæmisk belastning-magert animalsk protein (kylling, fisk og æg), nødder, frø, bønner, grøntsager, frugt og små mængder ikke – glutenkorn.
  2. Po proteiner up Proteinith Protein-start dagen med protein og ved hvert måltid. Dette gør dit stofskifte køre varmere og skærer sult. Indarbejde æg, protein shakes, nødder, frø, kylling eller fisk.
  3. drik ikke dine kalorier-ingen sodavand, juice, sødede drikkevarer og højst 3-4 glas vin eller alkohol om ugen med måltider.
  4. undgå det dødbringende hvide pulver eller mel – inklusive glutenfrie melprodukter., Selv fuldkornsmel fungerer som sukker i din krop.
  5. Pas på Frankenfood – fabriksfremstillede fødevarer er ofte science projekter med falske ingredienser, herunder MSG (som får glubende sult og er skjult som “naturlig aroma”,) high fructose corn syrup, kunstige farvestoffer, konserveringsmidler og kemikalier.
  6. spis fra den rigtige plante – hvis den blev lavet i en plante, hold dig væk, hvis den blev dyrket på en plante, er det sandsynligvis ok.
  7. få en olieskift-spis omega-3 fedtrige fødevarer inklusive sardiner og vild laks, og undgå raffinerede og forarbejdede vegetabilske olier undtagen olivenolie.,
  8. kom i gang og bliv stærk: både cardio-og styrketræning er nøglen. Cardio bygger fitness og forbedrer stofskiftet og styrketræning bygger muskler, så du ikke vil være en tynd fed person.
  9. tag kosttilskud: de smører hjulene på dit stofskifte og hjælper med at forbrænde kalorier og balancere blodsukkeret. Et godt multivitamin, fiskeolie (EPA/DHA) og D-vitamin gør tricket for 95% af befolkningen.
  10. Beskyt søvntid: søvnmangel ændrer stofskiftet og øger cravings for kulhydrater og sukker. Søvn er hellig., Gør dit soveværelse til et sovende tempel og bliv der i 7 til 8 timer om natten.

disse seneste fakta er alarmerende, fordi de af os, der tror, vi får et pas, fordi vi er tynde, skal tage et andet kig på vores helbred. Du kan stadig være tynd og syg og være metabolisk overvægtig – hvilket i sidste ende kan være endnu farligere.

den gode nyhed er, at dette er et løseligt problem. At blive testet og arbejde gennem 10 trin til at være en mager sund person er en videnskabeligt bevist, effektiv måde at ændre din biologi hurtigt på., Og bivirkningerne er alle gode-øget energi – bedre søvn og endnu bedre se!! For mere information om, hvordan man vender diabetes, se Blodsukkeropløsningen for at få en gratis sneak peak.

Ribeiro JP, Schaan bd. Kun rådgivning om fysisk aktivitet eller struktureret træningstræning og tilknytning til HbA1c-niveauer i type 2-diabetes: en systematisk gennemgang og metaanalyse. JAMA. 2011 Maj 4;305(17):1790-9. Anmeldelse.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *