Indtastning af super-opvarmet miljø, en sauna har mange fordele, såsom at forbedre din hjerte-kar-flow, for at hjælpe slappe af dine muskler, afgifte din krop fra urenheder, og at fritage dig fra stress.
derudover er der tegn på, at saunaer kan fremskynde dit opsving fra hoste og forkølelse.
saunaer har endda kapacitet til at reducere deres forekomst, hvilket holder dig sund og stærk.,
at gøre saunaen, når du er syg med disse milde åndedrætsproblemer, er ikke et problem.
faktisk kan det rydde din overbelastning, fordi varmen har evnen til at forbedre dræningen.
derudover svækker den super høje temperatur forkølelses-og influen .avirus.
Der er andre kroniske sygdomme, der forbedrer med sauna brug som gigt, astma og psoriasis (en hudsygdom forårsager overdreven afskalning).,
det lindrer muskelsmerter ved et arthritisk angreb, det hjælper med at lindre overbelastning i astma, og det fremmer fugt i huden, der fjerner flakningen i psoriasis.
Der er dog visse avancerede sygdomme, der ikke tåler udsættelse for ultrahøje temperaturer, der findes i en sauna, såsom leversygdomme, problemer med cirkulationen eller endda alvorlige hjertesygdomme.
Hvis du er syg med disse typer problemer, så undgå saunaen, fordi det kan sætte dit liv i fare.,
Generelle tip til Saunabrug
- overdreven udsættelse for en sauna ses som skadelig, hvilket hindrer alle de fordele, det potentielt kan tilbyde. Den vigtigste ting at huske om at lave en sauna behandling er at bruge den i moderat. Begræns din sauna brug fra 15 til 20 minutter kun fordi den menneskelige krop ikke kan stå for høj varme i meget lange perioder. Noget mere end 20 minutter er ikke længere gavnligt.,
- saunaer er typisk sikre for almindelige brugere, men der er nogle få mennesker, der kan have sundhedsmæssige forhold, eller som tager bestemte former for medicin, der skal helt undgå at bruge dem. Hvis du er usikker, er det bedst at søge din læge for rådgivning bare for at være på siden af forsigtighed.
- at gøre saunaen, når den er syg med mindre lidelser som hoste og forkølelse, bør være fint, da det endda lindrer overbelastning.
- hvis du er gravid, skal du fjerne dig fra saunaen, da det kan være dårligt for fosteret.,
- tag mindst to glas vand, før du går i saunaen for at forhindre mulig dehydrering.drikke ikke alkoholholdige drikkevarer, Fordi alkohol allerede dehydrerer din krop.
- undgå lotioner, fugtighedscreme, olier, cremer og smykker, fordi disse bliver ledere af varme, hvilket kan forårsage hudforbrændinger.
- bær en løs og behagelig kappe og tag et håndklæde, som du kan sidde på som en del af god hygiejnepraksis.,
de mange fordele ved Sauna brug
saunaen som eksisteret siden oldtiden, hvilket viser, at det har en masse fordele at modstå testen af tid.
Hvad gør en sauna for dig? Meget, selvfølgelig.
Læs videre nedenfor for at finde ud af de mange fordele ved at bruge en sauna:
Hjælper med Afgiftning Proces
Hver eneste dag, mennesker bliver udsat for frie radikaler, barske miljømæssige elementer, farlige giftstoffer og tungmetaller.
uanset hvilken forsigtighed du tager, vil de uundgåeligt ophobes i din krop over tid.,
Der er visse trin, du kan gøre for at afbøde infiltrationen af disse toksiner, såsom at tage kosttilskud eller slå på din sunblock.
en anden måde at udrydde disse skadelige toksiner i din krop er at gå i saunaen for at svede dem ud.konsekvent og regelmæssig saunabrug forhindrer ophobning af disse uønskede elementer, fordi du frigiver dem via porerne i din krop, når du sveder.
saunaen er kendt for at frigive en pint sved ved hver brug.,
mindsker din tilbøjelighed til hjerte-kar-sygdom
undersøgelser tyder på, at saunaen er fantastisk til hjertesundhed, da den fremmer blodcirkulationen, forbedrer hjertestrømmen og forbedrer iltningen og holder kroppen sund.bemærkelsesværdigt, saunaen har også evnen til at opretholde en god vægt, fordi du sveder dine fedtstoffer ud.
mange eksperter siger, at regelmæssig sauna brug er ligesom at gøre moderat motion, fordi saunaen har kapacitet gør din puls gå hurtigere.,
saunaen kan også krediteres for at hjælpe med at sænke blodtrykket, fordi kroppen efterligner motion, og det frigiver overdreven natrium gennem øget svedproduktion.
natrium er kendt for at hæve blodtrykket, og saunabrug reducerer det.
giver mange hudfordele
regelmæssig saunabrug er fantastisk til at holde din hud sund, smidig og glødende.mange undersøgelser tyder på, at brug af saunaen er godt for huden, fordi det gavner cellerne, der er ansvarlige for at producere kollagen og andre hudfibre.,
kollagen er Nummer et anti-aging element, der bevarer ungdommelig udseende hud.
desuden fremmer den regelmæssige anvendelse af varme den korrekte levering af næringsstoffer til hudcellerne.
fodring disse celler forbedrer deres overordnede funktion, og et resultat, får du bedre hud.
oven i købet, varme driver kroppen til at producere mere af den antio .idant kaldet glutathion.,
sidstnævnte er godt til cellulær reparation og er udråbt til at hjælpe med at forhindre potentiel fremtidig skade
forbedrer immunsystemet
flere undersøgelser tyder på, at den regelmæssige saunabrug kan styrke dit immunsystem.
for det første kan konsekvent eksponering for saunaens varme i høj grad reducere forekomsten af forkølelse i dit liv.
en anden ting ved saunaer, de superopvarmede temperaturer kan dræbe og udrydde de infektiøse mikrober, der sidder oven på din hud.,
dette reducerer i høj grad hudinfektioner, og det forhindrer, at disse skadelige mikrober siver ind gennem dine porer, orale og næsehulrum.mange læger mener, at disse kan behandle kroniske autoimmune lidelser som astma, psoriasis og reumatoid arthritis.
fremmer vægttab
regelmæssig brug af saunaer kan fremme vægttab af mange grunde.
En, saunaen kan regulere din appetit og hjælpe med at lette mad cravings på grund af en stigning ghrelin, som er det hormon, der er forbundet med at undertrykke sult.,for det andet kan saunaen forbedre din insulin-og glukosetolerance, hvilket forhindrer de radikale pigge og dråber, der påvirker cravings.
for det tredje reducerer det akkumuleringen af lipider eller fedtstoffer i din krop.
og sidst men ikke mindst øger saunaen dit iltindtag og forbedrer din krops metaboliske hastighed, hvilket svarer til moderat træning.