i en perfekt verden ville du og din partner være super ærlige over for hinanden om alt. Men i virkeligheden, du begge sandsynligvis fudge sandheden lidt her og der.
Her er sagen—på et eller andet niveau er det normalt at ligge i et forhold. Tænk: forsøger at skjule det faktum, at du lader en rippe i sengen eller trække $20, når du taler om, hvor meget du ~faktisk~ brugt på det nye outfit. Det kan endda være nødvendigt at lyve nogle gange for at undgå at skade din partners følelser.,
“liggende er ret almindeligt i forhold,” siger Manhattan-baseret licenseret klinisk psykolog Joseph Cilona, PsyD. Det betyder dog ikke, at nogle af dem, der ikke kan skade. Det hele afhænger af løgnen, og hvorfor du fortæller det.
Før du bliver ellevild om den idé, at det at lyve er fælles i relationer, er det vigtigt at vide dette: Mens white lies ske temmelig ofte i relationer, de større (og værre) ligger er ikke så almindeligt, siger autoriseret klinisk psykolog Ramani Durvasula, Ph.d., forfatter af skal jeg blive eller Skal jeg Gå?,
men selvfølgelig er det ret vigtigt at kunne stole på din partner—og omvendt—. “Tillid er det primære bindevæv i et forhold,” siger Durvasula. “Mere end noget andet fremmer det en følelse af sikkerhed. Uden tillid, et forhold kan ikke vokse på en sund måde.”
Her er hvad du har brug for at vide om at lyve i et forhold, hvordan det kan påvirke dit bånd, og hvad du skal gøre, hvis løgn er et problem i dit kærlighedsliv.,
Lies kan ødelægge en god ting…
at fortælle en lille fib her og der gør dig ikke til en forfærdelig person, men der er et ret bredt spektrum, når det kommer til at lyve. Folk ligger i forhold for at redde ansigt, undgå konflikt, beskytte deres egoer, beskytte deres image, og bare for at undgå at skade deres partners følelser, Durvasula siger.
en god måde at fortælle, om din løgn er små kartofler eller skadelig, er at forsøge at finde ud af, om løgnen forsøger at beskytte din partners følelser, eller hvis du bare kigger på dig selv, siger Cilona., “At lyve for selvgevinst eller personlig dagsorden, at manipulere eller skjule information, og løgne, der er sårende eller forråde en tillid, er de løgne, der skader,” siger han.
på bagsiden siger Cilona “sunde løgne involverer ofte at holde tilbage eller temperere en sandhed for at beskytte andres følelser eller hjælpe nogen—fokus er på spørgsmålene om venlighed, manerer, takt, respekt og overvejelse.”Et godt eksempel: at foregive, at du ikke bemærkede den massive zit, der dukkede op på din partners ansigt, indtil de lige spurgte dig om det.,
men selvfølgelig er det ikke godt for dit forhold, periode at gøre en vane med at lyve. “Det kan ødelægge det,” siger Durvasula. Og, hun tilføjer, “selv lille billet ligger gentaget dag efter dag kan skade et forhold.”Grundlæggende, hvis du fortsat fortæller din partner løgne, uanset om du tror, de er ufarlige eller ej, kan de stoppe med at stole på dig. “Jo flere løgne, jo mere knækker du fundamentet og grundlaget for et forhold,” siger Durvasula. “Det betyder, at partnere deler mindre, er mindre intime og har mindre empati og medfølelse.”
…men du behøver ikke at være en åben bog
alt det sagt, du behøver ikke at fortælle din partner alt, hele tiden. “Du vil måske ikke tale om et pinligt øjeblik, du engang havde,” siger Durvasula, og det er helt fint. Ditto til andre ting, du måske foretrækker at holde privat, som Hvor ofte du kan lide at bruge din stemning, når din partner ikke er i nærheden., Du skylder dem ikke den information, og at holde det for dig selv eller ikke ønsker at tale om er ikke det samme som at lyve.
men husk dette, per Cilona: “løgne af udeladelse kan være lige så ødelæggende.”Så” glemmer ” at fortælle din partner, at din e.for nylig gled ind i din DMs er ikke det samme som med rette at holde oplysninger om dine convos med dine venner til dig selv. Førstnævnte er lige så slemt som at lyve om det, Cilona siger.,
hvordan og hvornår man skal indrømme en løgn
Hvis du er helt ærlig over for dig selv, kan du indse, at “fib”, du fortalte, faktisk var en fuldblæst løgn, som du virkelig kun fortalte at beskytte dig selv. Mens du kan vente med at blive kaldt ud af din partner, du kan også bare tage på dine store pigebukser og blive ægte med dem.”At tage ansvar for dig selv er et vigtigt element i empati og selvrefleksion,” siger Durvasula. “Bare cop til det.,”
hun anbefaler at starte med en” i “erklæring, som” jeg var ikke ærlig med dig om, hvem jeg hang ud med i går aftes, og jeg er ked af det. Min eks var der, og vi fangede op. Mens intet skete, jeg skulle have været på forhånd med dig.”Du må ikke bebrejde din partner i dette ved at tilføje noget som:” jeg løj om det, fordi du er irrationel om disse ting.””Det er gasbelysning og fordobler ned på løgnen på en måde,” siger Durvasula.
Hvis du har holdt en løgn hemmelig, og din S. O. straight-up spørger dig, om du har løjet, siger Durvasula, at det er bedst at undskylde og fortælle sandheden., Ellers risikerer du at fortælle endnu flere løgne for at forsøge at dække den anden løgn—og det vil ikke ende godt. Selv hvis du aldrig ‘ fess op, det vil ødelægge din mentale sundhed, Durvasula siger.
Når du indrømmer sandheden, er det vigtigt at tale med din S. O. om, hvordan din løgn fik dem til at føle, og hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre. “Når tillid er blevet beskadiget, er det vigtigt at tale med din partner for at forstå nøjagtigt, hvordan og hvorfor de mistede tillid, selvom det synes indlysende,” siger Cilona., “Der er ofte mange elementer til at føle sig forrådt, og din partner føler måske ikke og tænker på samme måde som i en given situation.”Og hvis din partner føler, at de ikke kan stole på dig, er det usandsynligt, at de vil være åbne for dine forsøg på at reparere tilliden, hvis de ikke føler sig hørt i kølvandet, siger Cilona.
Husk, at du måske skal tale om dette mere end .n gang. “Alvorlig skade på tillid er ikke typisk ‘fast’ efter en tale, ” siger Cilona.,
Celebs gjorde masser af undskyldning i 2019
og, når du ejer op til din løgn, skal du muligvis fortsætte med at bevise over for din partner, at du kan stole på, og ikke bare whhee de ting, du løj om, er bekymret. “Autentisk tillid dannes kun, når nogens ord matcher deres adfærd over tid,” siger Cilona. “Selv små uoverensstemmelser vil undergrave tilliden, og konsistens skal være tydelig i alt.,”
Vælge At Tilgive En Løgn Er Op Til Dig
Hvis din partner ligger til dig, at du er under nul forpligtelse til at tilgive dem lige med det samme, på deres tidslinje, eller endog alle. “Det er fint at bede om tid til at behandle det og tage det ind,” siger Durvasula. Faktisk anbefaler hun, at du tager lidt tid til at tænke over det. “Måske vil du have et mere målt svar på deres indrømmelse af at lyve, og det vil tilskynde din partner til at komme ren i fremtiden eller ikke lyve i første omgang,” siger hun.,
Hvis din partner ikke tager ansvar for deres løgn, skal du ringe dem ud på det. “Løgnen skal tage ægte ansvar og ikke den nonsensiske tilgang til ‘jeg løj på grund af dig’—det tager ikke ejerskab,” siger Durvasula.
det er også fint at dele dine følelser i øjeblikket med noget som: “tak for undskyldningen. Jeg føler mig såret, og det vil tage mig lidt tid at opbygge den tillid igen,” siger Durvasula. Du vil også gerne fordoble dit behov for ærlighed i fremtiden.
og selvfølgelig er du måske ikke OK med Løgnen., “Ikke alle løgne er skabt lige,” siger Durvasula. “Nogle løgne kan ende med at blive uadressable-men kun du ved det.”