først nogle fysiske sundheds-og videnskabsforskning. En af fordelene ved morgen motion kan være bundet til stofskiftet. I en undersøgelse i International Journal of Obesity tabte personer, der udøvede om morgenen (før middag), mere vægt end dem, der udøvede efter 3 pm, Anden forskning har også fundet, at 100 minutters kørsel før morgenmaden havde den største indflydelse på 24-timers fedto .idation versus opdeling af løbesessionen i 50 minutter før morgenmad og yderligere 50 minutter om eftermiddagen eller løb 100 minutter om eftermiddagen.
“samlet set tyder disse undersøgelser på, at der er en metabolisk forskel for at udføre morgenøvelse,” siger Yeckel. Mens vægttab ikke er alt og alt for en fitnessrutine, er det uundgåeligt bundet til motion og kan være en personlig sundhedsbeslutning, hvilket gør det vigtigt at bemærke., (En person, der forsøger ikke at tabe sig, kan for eksempel overveje at planlægge deres daglige jogging til 5 pm, snarere end 9 am)
men ud over fysiologiske faktorer hjælper træning om morgenen også med at sikre, at du bevæger dig. “Ved at træne om morgenen har du ikke mulighed for at finde en undskyldning i løbet af dagen for ikke at træne, da du allerede har gjort det,” siger Mickey. Og fordi motion kan forbedre den kognitive funktion, som vil påvirke hukommelse, opmærksomhed og behandling, kan den morgen træning være mere gavnlig, hvis du derefter går på arbejde eller skole., Det kan endda opfordre dig til at træffe mere sundhedsbevidste madvalg i løbet af dagen.
Hvad hvis du træner til en fitness begivenhed? “Fordi de fleste af dem har en tidlig morgenstart, anbefales det, at du træner på samme tid på dagen, som din begivenhed ville finde sted, mere af praktiske grunde end det er bedre at løbe om morgenen,” siger Mickey. Og selvom det skal være en selvfølge, hvis du træner udendørs i de varmere måneder, kan morgen træning være en køligere og mindre fugtig tid på dagen.
relateret: 5 træningsvideoer, du kan streame for at hjælpe dig med at holde dig i form derhjemme