er aromatiserede vanddråber faktisk så sunde, som de hævder?

hvordan kan du genopfinde vand, et af de mest grundlæggende krav til opretholdelse af livet?

Nå, hvis du er en skrupelløs, uinformeret og uprincippet marketingmedarbejder, ville en måde være at samle vand fra en strøm, lade det være ufiltreret og ubehandlet, kalde det “råvand” og hævde, at det har unikke sundhedsmæssige fordele.,

en anden mulighed er at tilføje nogle tilfældige mineraler til vand for at hæve dets pH, hævde, at dette “alkaliserede vand” reducerer betændelse og O .idation i kroppen og sælger det til tonsvis af boodle.

eller du kan blot tilføje nogle kaloriefri sødestoffer og smagsstoffer til vandet for at få det til at smage bedre, hvilket bringer os til aromatiserede vanddråber.

disse produkter kommer normalt i en lille klemflaske og indeholder koncentrerede sødestoffer, farvestoffer og smagsstoffer, som du kan tilføje til dit vand, hvilket giver det en behagelig smag og udseende.,

bedst af alt, disse aromatiserede vanddråber er kaloriefrie, så du får din kage og spiser den også!

eller gør du?

er disse kaloriefrie aromatiserede vanddråber så sunde som folk tror, eller kan der være langsigtede risici for at tilføje kunstige farvestoffer, sødestoffer og smagsstoffer til alt dit drikkevand?

lad os dykke ind og finde ud af det.

Hvad er aromatiserede vanddråber?

aromatiserede vanddråber og vandforstærkere er produkter, der sælges for at forbedre smagen af vand., De består normalt af koncentrerede sødestoffer, farvestoffer og aromaer, der ofte kommer som væske eller pulver.

de flydende sorter kan presses af dråben i et glas almindeligt vand, mens pulverpakker f.eks.

Crystal Light var et af de første virksomheder, der kom ud med en pulveriseret vandforstærker, mens Mio vanddråber er blevet ekstremt almindelige i det sidste årti.

Der er mange forskellige mærker af vand smagsforstærkere, så der er en bred vifte af produkter at vælge imellem.,

nogle er bare smag og sødestof, mens andre indeholder koffein til en energi pick-up, eller endda vitaminer og mineraler.

resum.: aromatiserede vanddråber er lavet af koncentrerede sødestoffer, farvestoffer og smagsstoffer, som du kan kan tilføje til vand for at få det til at smage bedre. Nogle indeholder andre ingredienser som koffein og vitaminer.

Hvorfor bruger folk aromatiserede vanddråber?

folk bruger vandforstærkere til at “krydre” deres vand.

almindelig H2O kan blive kedelig, og nogle gange kan det at tilføje en smule smag gøre hele forskellen.

mange mennesker bruger aromatiserede vanddråber for at tilføje sødme til deres drik og erstatte sukkerholdige sodavand eller juice.

aromatiserede vanddråber er også blevet alvorligt populære., De har virkelig ændret drikkevareindustrien, hvor Mio indbringer $100 millioner i deres første ni måneder.

Vandre købmand gangene, og du kan nemt finde en sværm af mærker, der ejes af fødevare-og drikkevareindustrien giganter i håb om at vinde ud af den tendens.

Ikke kun gøre disse vand smagsforstærkere få vand til at smage mere interessant og tiltalende, disse små smag bælg er praktisk at tuck væk i en skuffe på kontoret, i handskerummet i din bil eller i dit køkkenskab.

så det er ingen overraskelse, at de er populære.,dette er heller ikke nødvendigvis en dårlig ting. Mange mennesker drikker ikke nok vand, så hvis du tilføjer lidt smagsstoffer, kan det hjælpe folk med at øge deres hydratiseringsniveauer, det er en god ting.

når det er sagt, markedsfører nogle vandforstærkere sig som sundere end vand alene, og det er her tingene bliver hårede.

resum.: folk bruger vandforstærkere til at forbedre smagen af deres vand eller erstatte sukkerholdige drikkevarer eller juice.

hvad indeholder aromatiserede vanddråber?,

ingredienserne i aromatiserede vanddråber og vandforstærkere varierer afhængigt af mærket.

Nogle af de mest almindelige ingredienser, som du vil finde er:

• Citronsyre
• Koffein
• Kunstige sødestoffer
• Kunstige farvestoffer
• B-vitaminer
• Elektrolytter

Selvom der ikke er en fælles ingrediens i disse dage, propylenglycol var fremherskende, da vand smagsforstærkere først kom ud., Poke rundt online på jagt efter den ingrediens, og du er sikker på at finde artikler designet til at skræmme dig. De vil nævne, at propylenglycol er et konserveringsmiddel, der også findes i frostvæske, e-cigaret vaping væske og bilbatterier.

noget af det er sandt, men det betyder ikke, at det er iboende giftigt. Trods alt indeholder mange almindelige rengøringsprodukter, som ville være farlige at forbruge, også vand. Betyder det, at vand nu er giftigt?

heldigvis har US Food and Drug Administration (FDA) døbt propylenglycol “generelt anerkendt som sikkert” som et fødevaretilsætningsstof., Det betyder, at du ikke behøver at bekymre dig for meget, hvis du finder en aromatiseret vanddorp, der stadig indeholder denne ingrediens.

lad os dække et par af de mere almindelige vandforstærker ingredienser individuelt.

citronsyre

citronsyre findes naturligt i citrusfrugter. Det tilsættes ofte til mad som konserveringsmiddel, men det giver også tingene en sur, syrlig smag.

koffein

koffein er et stimulerende middel, der øger modstanden mod træthed, øger styrke og kraft og forbedrer kognition og opmærksomhed.,

de fleste smagsvanddråber indeholder ikke koffein, men nogle få, der markedsføres som energiforstærkere gør.

i disse tilfælde indeholder de normalt omkring 60 mg koffein, hvilket er mindre end en kop kaffe.

Dette er ikke nok til at øge din styrke i gymnastiksalen, men det kan hjælpe med at holde dig vågen, hvis du føler dig søvnig.

sødestoffer

de fleste vandforstærkerprodukter markedsfører sig selv som nul – eller kalorifattige fødevarer. Så hvis du forsøger at undgå at drikke dine kalorier, er disse smagsdråber en god mulighed.,

de fleste bruger dog kunstige sødestoffer for at få deres søde smag uden at tilføje kalorier. Disse omfatter sucralose (ofte benævnt Splenda), acesulfam kalium (Ace-K), og aspartam.kunstige sødestoffer er menneskeskabte kemikalier, der smager som sukker, men indeholder lidt eller ingen kalorier. selvom kunstige sødestoffer måske ikke er så farlige, som nogle mennesker hævder, tyder undersøgelser på, at regelmæssigt forbrug af disse kemikalier kan være mere skadeligt for vores helbred, end det generelt anerkendes. Faktisk kan aspartam forstyrre sunde tarmen .ymer.,

Stevia er på den anden side et naturligt sødemiddel fremstillet af bladene fra planten Stevia rebaudiana.

Forskning viser, at det ikke kun er det sikkert, men det kan også give flere sundhedsmæssige fordele, herunder en lavere dårlige kolesterol niveau, forbedret kontrol med blodsukkeret, potentielle anti-cancer virkninger, lavere blodtryk og inflammation niveauer, og meget mere.

derfor bruger vi kun naturlige sødestoffer i vores kosttilskud.

kunstige farvestoffer

kunstige fødevarefarvestoffer er kemiske stoffer tilsat mange fødevarer for at forbedre deres udseende eller tilføje lyse farver.,

som med kunstige sødestoffer er forbruget af A .ofarvestoffer måske ikke så skadeligt, som nogle ville have dig til at tro, men der er tegn på, at disse kemikalier kan forårsage forskellige negative virkninger i kroppen.

B-vitaminer

B-vitaminer er involveret i hundredvis af biologiske processer i kroppen, hovedsagelig relateret til metabolisme af mad og produktion af hormoner og røde blodlegemer.

marketingfolk hævder ofte, at disse vitaminer kan give et energiforøgelse., Selv om det er rigtigt, at B-vitaminer er involveret i processen med at omdanne kulhydrater og fedt til energi, er der ingen tegn på, at forbrugende ekstra mængder giver et sådant løft.

med andre ord, mens B-vitaminer kræves af kroppen til at behandle mad og omdanne det til energi, er det ikke en måde at øge mængden af B-vitaminer, Du får dagligt, magisk at øge dit stofskifte eller øge energiniveauet ud over det normale.

det er rigtigt, at en vitamin B-mangel kan forårsage problemer, men mangler er sjældne.,

mange B-vitaminer i aromatiserede vanddråber er inkluderet i omkring 10% af dit anbefalede daglige indtag. Mens der kunne være nok til at afhjælpe en alvorlig mangel, de fleste mennesker får masser af disse vitaminer fra deres normale fødeindtagelse alligevel.

i bunden er eventuelle positive virkninger fra sådanne små mængder B-vitamintilskud sandsynligvis på grund af placebo-effekten.

elektrolytter

elektrolytter er mineraler, der bærer en elektrisk ladning.

Nogle af de vigtigste elektrolytter i vores kroppe er natrium, kalium, calcium, chlorid, magnesium og fosfat., Vi får disse mineraler fra den mad og drikkevarer, vi spiser.

de er vigtige i mange processer i kroppen, herunder regulering af hydratiseringsniveauer, transmission af nerveimpulser, kontraherende muskler og regulering af pH-niveauer.

Når niveauer af en eller flere af disse elektrolytter i vores krop bliver for lave, opstår der problemer. Alvorlige ubalancer kan forårsage træthed, hovedpine eller endda uregelmæssig hjerteslag. en måde, vi mister elektrolytter på, er ved svedtendens, men ægte ubalancer er normalt et resultat af dehydrering, ikke spiser nok eller staver af diarr.eller opkast.,

Hvis du træner i mere end et par timer ad gangen, især i varmen, kan du miste en betydelig mængde elektrolytter, især natrium og chlorid.

det er en af grundene til, at elektrolytter er en almindelig ingrediens i sportsdrikke som Gatorade.

virkeligheden er, at de fleste mennesker får mere end nok natrium fra deres kost til at dække den lille mængde, der går tabt ved svedtendens. Det gælder især, hvis du er stillesiddende.,

det er dog ikke så overraskende, at nogle vandforstærkermærker ville hoppe på elektrolytbåndvognen og inkludere disse billige mineraler til markedsføringsformål.

for de fleste gym-goers er en elektrolytdrink unødvendig. Hvis du er en udholdenhedsatlet, der træner i den varme sol i 2 timer eller mere, kan yderligere elektrolytter være værd at overveje.

Hvis du for det meste er stillesiddende eller bare arbejder ved dit skrivebord på et kontor, behøver du bestemt ikke et løft af elektrolytter i din kop H2O.,

resum.: vandforstærkere indeholder en række ingredienser afhængigt af mærket. De fleste aromatiserede vanddråber inkluderer kunstige sødestoffer. Selvom disse kemikalier måske ikke er særlig farlige, er der nogle beviser for, at de kan være skadelige i store mængder over tid.

Hvad er en sikker mængde aromatiserede vanddråber?

Hvis du vil bruge aromatiserede vanddråber, skal du følge anvisningerne på pakken med hensyn til blanding af koncentrationen i vand.,

Der er snesevis af videoer, der er sendt til YouTube, hvor folk—typisk teenagere og yngre børn—drikker hele flasker, hælder dem i små skudbriller og Do .ning dem i en svale.

gør ikke dette.

Hvis du drikker hele flasken, kan du indtage farlige mængder af visse ingredienser, som koffein.

det faktum, at folk ikke er uddannet om den potentielle fare for at gøre dette, er bekymrende, Ja. Imidlertid, dette er ekstreme tilfælde, og vi lever i en alder af mennesker, der spiser Tidevandsbælg.,

i sidste ende er der utallige produkter på markedet, der, når de forbruges i størrelsesordrer større end anbefalet serveringsstørrelse, kan udgøre alvorlige sundhedsrisici.

Hvis du vil bruge aromatiserede vanddråber, skal du følge retningslinjerne for serveringsstørrelser og hvor mange gange om dagen du skal bruge dem. Det samme koncept bør også gælde for næsten alle andre fødevarer eller drikkevarer, du spiser i dit daglige liv.

resum If: hvis du bruger aromatiserede vanddråber, skal du følge betjeningsstørrelsesvejledningen. Drik ikke hele flasken i en gulp.,

hydrerer aromatiserede vanddråber dig?

Nej, men det vand, de er føjet til, gør.

mange mennesker frygter, at noget tilsat vand på en eller anden måde gør det mindre fugtgivende. Det er ikke sandt.

selv en kop kaffe, der er lavet af vand og kaffebønner, er fugtgivende. Mange mennesker hævder, at det vil dehydrere dig på grund af koffein, men det vil ikke dehydrere dig mere end det vand, der er en del af drikken.,faktisk er koffein ikke et potent diuretikum, så selvom du bruger et vandforstærkerprodukt, der indeholder koffein, vil det stadig hjælpe med at hydrere dig.

resum.: vand, der er tilsat smagsstoffer, er stadig lige så fugtgivende som almindeligt vand. Det er sandt, selvom det indeholder koffein.

hvor meget vand skal du drikke?

hvor meget vand du skal drikke afhænger primært af din vægt og hvor meget du sveder.,

for en baseline anbefaler Institute of Medicine at drikke mellem 3/4 og 1 gallon vand om dagen for voksne mænd og kvinder.

Hvis du er en regelmæssig her på Legion, gør du sandsynligvis en hel del motion, og det øger mængden af vand, din krop har brug for.

specifikt vil du erstatte alt vand tabt ved svedtendens.

Når vi taler motion, kan mængden af tabt vand variere alt fra 3/4 til 2 liter i timen afhængigt af intensiteten af dine træningsprogrammer, klimaet og hvor meget din krop generelt har tendens til at svede.,3/4 til 1 gallon om dagen, skal du tilføje 3/4 til 2 liter pr.

resum.: drik omkring 1 gallon vand om dagen, med lidt mere for at tage højde for sved fra træning.

Hvad siger videnskaben om aromatiserede vanddråber?

der har ikke været nogen peer-Revie .ed videnskabelige undersøgelser af aromatiserede vanddråber., sandheden er, at der næsten ikke er noget bevis for at foreslå vandforstærkere at gøre noget andet end at tilføje smag.

medmindre du bruger dem i store mængder, er det usandsynligt, at du får farlige doser kemikalier inde i dem – et indlysende faktum, der gælder for et stort udvalg af stoffer, vi forbruger hver dag.

og der er ikke rigtig nogen særlige sundhedsmæssige fordele, bortset fra at holde dig hydreret og hjælpe dig med at undgå sukkerholdige drikkevarer.

resum.: der er ikke nogen videnskabelige undersøgelser af aromatiserede vanddråber.,

kan aromatiserede vanddråber hjælpe dig med at tabe sig?

måske.

vand, der er blevet “forbedret”, hjælper dig ikke med at tabe dig som standard.

men hvis du erstatter kaloriebelastede, sukkerholdige drikkevarer med nul eller lavt kalorieindhold, som vand med en dråbe smagsstoffer, kan du reducere dit samlede kalorieindtag.

og hvis du reducerer dit kalorieindtag nok, til det punkt, du brænder mere energi, end du bruger, vil du tabe dig.,

med andre ord, hvis du bruger aromatiserede vanddråber, hjælper du med at skabe et kalorieunderskud over en længere periode, mister du kropsfedt.

bare vær opmærksom på, at kunstige sødestoffer kan forårsage en stigning i sult for nogle mennesker.

så hvis du ikke er en til måltidsplanlægning og spiser intuitivt, kan indtagelse af aromatiseret vand, der er blevet sødet, få dig til at øge dit kalorieindtag.

resum.: vandforstærkere kan bruges til at tabe sig ved at hjælpe dig med at drikke færre sukkerholdige drikkevarer og reducere dit kalorieindtag.,

skal du bruge aromatiserede vanddråber?

valg af, om du skal bruge vandforstærkere eller ej, kommer ned på et par nøglepunkter.selvom jeg generelt holder mig væk fra kunstige sødestoffer og farver, er det meget usandsynligt, at en servering af disse produkter nu og da vil forårsage nogen reel skade.

når det er sagt, hvis du vil undgå disse ingredienser direkte, forstår jeg. Hold dig væk fra kunstigt sødet og farvet vand smagsforstærkere.

vil aromatiserede vanddråber dog hjælpe dig med at drikke færre sukkerholdige drikkevarer?,

vil de hjælpe dig med at forbruge mere vand generelt?

Hvis ja, siger jeg gå efter det. Bare ikke erstatte alt vandet i din kost med flavored versioner.

resum.: hvis du vil undgå kunstige sødestoffer og farver, skal du finde en naturlig aromatiseret Vanddråbe eller springe dem helt over.

Andre Måder at Forbedre Smagen af Dit Vand

Ideelt set bør du lære at nyde unflavored, alle naturlige H2O, som din drink efter eget valg. Det er en god vane at udvikle sig., Du ønsker ikke at leve resten af dit liv ude af stand til at nyde vand, medmindre det er blevet aromatiseret og sødet.,

Du kan tilføje en smule gejst til din vand på mange andre måder, men:

• Tilføj en kile af citron eller lime, eller kan du tilføje en smule af saften
• Tilføj en kanelstang
• Tilføj knust mynte eller basilikum
• Tilføj kulsyre eller drikke seltzer vand

Hvis du virkelig ønsker at få lyst, du kan købe en vand flaske med en frugt infusionsenheden, og tilføj dine foretrukne varianter, som orange skiver, agurk, eller jordbær.,

resum.: prøv at tilføje en kil frugt eller knust urt for at gøre dit vand smag mere interessant.

bundlinjen på aromatiserede vanddråber

vandforstærkere er produkter, der bruges til at tilføje smag til vand.

Dette er en god ting for folk, der finder vand kedeligt. Mange mennesker drikker ikke nok vand, så at gøre det mere tiltalende kan hjælpe disse mennesker med at forblive ordentligt hydreret.

nogle bruger aromatiserede vanddråber til at erstatte sukkerholdige drikkevarer, hvilket drastisk kan reducere deres kalorieindtag.,

i disse tilfælde kan aromatiserede vanddråber hjælpe folk med at tabe sig ved at sætte dem i et kalorieunderskud.

På den anden side indeholder de fleste aromatiserede vanddråber kunstige sødestoffer og farver. Selvom disse generelt betragtes som sikre, er der nogle beviser for, at disse stoffer kan være skadelige i det lange løb.

Hvis du vil undgå disse kemikalier, skal du bare drikke almindeligt vand eller forbedre dit vand med en frugtinfusion eller knuste urter.