hvor lang tid at bo i en sauna?
for at opnå en positiv effekt, mindst otte minutter. Vær dog opmærksom på, hvordan du har det. Sauna session bør ikke være længere end 15 minutter. Så cirka 10 minutter. Erfarne sauna besøgende ophold 20 minutter, men, hvis du er nybegynder, 10 minutter vil være perfekt.,
Der er et simpelt trick, temperaturen på den nederste bænk, hvis der er to eller tre bænke, der er lidt køligere, sidder der. Der er ingen konkurrence, der bliver længere, sauna er ikke en sport. Hvis du ikke har det godt, skal du afslutte din saunasession og afkøle din krop med et køligt brusebad, hvile og derefter tage en anden session samme tid.
før en anden session
efter din anden session skal du tage et varmt brusebad og et glas køligt vand og derefter tage det roligt et stykke tid.,
Du skal altid lytte til din krop om, din tolerancer for varmen i saunaen kan ændre sig afhængig af, hvordan du føler om dagen, og hvis du har en fornemmelse af svimmelhed eller føler dig svag, så tag en pause.
tre sessioner
et saunabesøg består normalt af tre saunasessioner, men det afhænger af dit personlige helbred. I tilfælde af flere saunabesøg om ugen skal antallet af saunasessioner reduceres for ikke at stresse kroppen.
Vær opmærksom på, hvordan du har det., Første gang du tager et saunabad, kan du forlade efter et par minutter, men hvis du er komfortabel, kan du blive lidt længere—bare ikke længere end 15 minutter.
Læs mere om sauna og sundhed i vores artikel Om sauna.