lyskesmerter kan være forårsaget af mange forskellige enheder, fra dem som uskyldige som en “trukket adductor muskler” til noget så alvorligt som en femoral neck stress fraktur. På grund af muligheden for betydelige andre problemer her, bør langvarig smerte i dette område undersøges af en ortopæd, og i det mindste bør røntgenstråler tages., Nogle af de andre problemer, der opstår her, omfatter Gled Kapital Koglekirtlen, avulsion frakturer, osteitis pubis, slidgigt, labral tåre, adductor senebetændelse, og brok.
“iliopsoas tendonitis er et under rapporteret og under diagnosticeret klinisk problem.”
iliopsoas tendonitis, undertiden kaldet iliopsoas syndrom, er et under rapporteret og under diagnosticeret klinisk problem. En undersøgelse (Donald J., Rose, MD, Department of orthopaedic surgery, Hospital for Joint Diseases)hos balletdansere udført i 1997 og præsenteret på AAOS-mødet i en plakatpræsentation http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm viste, at dette var et markant fund hos balletdansere. Udover balletdansere iliopsoas tendonitis kan forekomme i løbere, hurdlers, high jumpers og mange andre atleter. Diagnosen går ofte glip af, og ofte anbefales ingen signifikante terapeutiske foranstaltninger udover hvile. En bedre strategi vil blive diskuteret her.
lad os først se på denne muskel., Iliopsoas er sammensat af to separat identificerbare dele psoas og iliacus.
Oprindelse:
- Indvendig Overflade Ilium (Iliacus)
- Base Af Korsbenet
- rygsøjle (Psoas) Tværgående processer – forreste overflade og ringere overflader af L1-L5
- Organer og Diske af T12-L5
Innervation: L1-L3
Isætning:
- Femur
- Mindre Trochanter
- Femoral Shaft
- Senen Psoas Major
Funktion:
Hofte fleksion.
nogle drejning / rotation af rygsøjlen.,
i gang bliver iliopsoas aktive under den terminale del af holdningsfasen og begrænser forlængelseshastigheden af hoften. Under tidlig s .ing fase iliopsoas hjælpemidler i fleksion af hoften. Ved løb, der læner sig tilbage, mens du løber ned ad bakke, vil det forværre iliopsoas senebetændelse, og det vil være vanskeligt at tage et fuldt skridt og også vanskeligt at løbe op ad bakke.
billede:
diagnose:
de symptomer, der oftest rapporteres, er smerter, når du løber eller går i lyskeområdet. Lejlighedsvis er dette korreleret med lændesmerter., Der er også smerter i dette område, når man går op og ned ad trappen.
med patienten liggende, bøj knæet til 10 – 20 grader.Så har patienten forsøg på at løfte benet mod modstand. Smerter opstår med iliopsoas senebetændelse. Bevægelsen af hoftefleksion vil også være svag og kan forårsage smerter, selv uden modstand i alvorlige tilfælde. Ømhed kan være til stede i løbet af senen og ved indsættelsen.
behandling:
hvile anbefales normalt. En to til tre ugers pause fra sport og aktiviteter, der forårsager smerte, kan være meget nyttigt., Relativ hvile, hvilket betyder mindre intens træning, og færre miles er også nyttigt, og bør bruges under din tilbagevenden til aktivitet. Dette kan være et meget vanskeligt problem at slippe af med og ligesom achilles senebetændelse, kan blive hængende i mange måneder.
“dette kan være et meget vanskeligt problem at slippe af med, og som achilles senebetændelse kan man blive i mange måneder.”
to vigtige komponenter, der skal bruges til behandling af dette problem, strækker musklerne, senen og andre strukturer i denne region og styrker musklerne, der hjælper iliopsoas i sit arbejde.,
Stretching:
“quuad stretch” med dit ben holdt bagud som en bue giver en vis strækning til iliopsoas. En anden mere specifik strækning ville ligge på din seng, og lad dit ben dingle fra siden af sengen fra Hoften ned. Dette er ubehageligt, men det strækker området. Du kan gøre 3 sæt med 20 sekunders strækninger på hver side. Alternativt kan du bevæge dig ned mod bunden af sengen og lade begge ben dingle af bunden af sengen., For at mindske nogle af de smerter, du har, vil du også opdage, at når du kommer op fra liggende (liggende) stilling, du måske ønsker at rulle over på din side først, eller bruge dine albuer og hænder til at hjælpe med at løfte dig op. Når du er næsten helt recoverd. Gentle lunges kan hjælpe dig med at genvinde mere fleksibel og din evne til at tage et fuldt skridt uden smerter. Gør ikke dette, hvis det forårsager smerte – fokus på de andre strækninger i så fald.
styrkelse:
mavemusklerne skal styrkes for at hjælpe hoftebøjlerne., Dette skal næres forsigtigt, eller du vil forværre senebetændelse. Mens jeg normalt tror, at ingen smerte er lig med masser af gevinst, desværre, med dette problem, der er nogle ubehag under rehabilitering. Mavene kan styrkes med crunches udført på gulvet eller med en “mavemaskine” i gymnastiksalen. Hvis du laver mavemaskinen, skal du sørge for at bruge meget lette vægte og udføre 2 sæt med 25. Dette bør medføre et minimum af ubehag. Skynd dig ikke for at øge antallet af sæt eller modstanden., Du vil sandsynligvis finde du ikke kan udføre knæ op øvelse indtil videre i din rehab program.
Alternativt kan du lave en 5 minutters core træning:
Planker 15 til 45 sekunder
Broer – 10-15
Enkelt Benet Broer – 8-12
Side Planker – 10 til 30 sekunder på hver side
I kører, undgå bakker. Uphills vil være noget smertefuldt, når du løfter benet, og Do .nhills kan også forværre tilstanden. Begræns dit speedworkork, og forkort dit skridt. Prøv også en kort resten af et par uger, mens du fortsætter dine Stræk-og styrkeøvelser., Der er en række andre mulige årsager til lyskesmerter hos atleter, som skal tages i betragtning, når du foretager denne formodede diagnose.