Do ‘s and don’ ts of Ice Baths (Dansk)

skal du bruge isbade som en rutinemæssig aktivitet for at hjælpe dig med at komme dig efter dine lange løb og sætte dig i en bedre position for at få dig til målstregen for maraton? Jeg kan varmt anbefale isbade og har selv brugt dem til at forhindre skade på de sammenflettede muskelgrupper, der muligvis ikke heles ved blot at placere en ispakke på et område, som jeg har finjusteret. Hvis du spørger en række mennesker, vil du sandsynligvis modtage en varierende grad af betydning placeret på fordelene ved isbade., Imidlertid, de fleste er enige om, at selvom det måske ikke garanteres at hjælpe eller direkte forhindre en skade, det kan bestemt ikke skade. Når det er sagt, er min anbefaling at behandle dette meget som enhver anden del af dit træningsprogram: eksperiment withr med isbade til dine næste par løb eller lange løb, så du ved, hvordan din krop reagerer, og hvordan eventuelle irriterende skader føles på post-badkørsler. Så hvis du beslutter dig for at bruge et isbad som et genopretningsværktøj efter din længste træningskørsel og efter selve maratonet, kan du være sikker på, at du har testet det ud.