det bedste Keto-proteinpulver-top 5!

find ud af, hvilke Keto protein pulver der virker bedst for dig og dit mål, og find ud af vores foretrukne mærker, varianter, og måder til at lave mad med protein pulver på en keto diæt. Det er bestemt en hæfteklamme til vores keto-diæt af mange af følgende grunde.

1. erstatter højt kulhydratmel i opskrifter som vores Proteinkage, Proteinvafler, Makropandekager og Keto Muffins.,
2. fungerer perfekt til belægning inden friturestegning for at opnå den sprøde udenfor, svarende til panko-brødkrummer, men helt keto.
3. Fungerer som en hurtig kilde til protein, der kræver lidt til ingen madlavning, især når du bruger det i en af vores keto protein shakes:
   • Keto Blueberry Cheesecake Smoothie
   • Low-Carb Smoothies
   • Keto Smoothie Skål

Vi overveje fede udskæringer af kød og græs rejst æg for at være de bedste kilder til protein derude, men protein pulver kommer i handy og det er en sund indstilling!,

er proteinpulver OK på Keto?

ikke alle proteinpulver er keto-venlige. Ligesom med ethvert produkt på en lo. – carb diæt, skal du læse etiketten nøje for at sikre, at du ikke ved et uheld indtager en masse tilsat sukker og kulhydrater.,

Mens der indtager det meste hele fødevarer kilder til proteiner som kylling, oksekød, æg, og vilde fisk, der er fanget er de sundeste kilder til protein, keto proteinpulver giver en nem og sund protein løsning for folk på farten. TIP: Husk at forbruge sunde fedtstoffer sammen med dit keto-proteinpulver for at sikre mæthed og langvarig energi. Ligesom med ethvert keto-måltid er det bedst at holde fedtforholdet højere end proteinet.

hvilket proteinpulver er godt til Keto diæt?,

Der er mange forskellige slags proteinpulver, og det vil være nyttigt at forstå dem, før du foretager store køb. Uanset om du er lavkulhydratfri, mælkefri, vegansk eller ægfri, skal du vide, hvad dit proteinpulver er lavet af.

• valleprotein eller valleproteinisolatpulver – kommer fra mælk. Valleisolat er lavere i sukker (lactose). Valleproteinpulver er mest populært og er velegnet til vegetarer og keto dieters.
• kaseinproteinpulver-et langsomt fordøjende mælkeprotein.
• Æggeproteinpulver-lavet af æggehvider., Er en god mulighed for folk, der er mejeri-fri.
• Ærteproteinisolat – fremstillet af den gule splitærter. Dette er en god mulighed for veganer eller mejeri-fri dieters.
• Hampproteinisolat-fremstillet af hele hampfrømel, der har fået olien fjernet.
• brun Risproteinisolat-lavet af brun ris.

Hvad er det bedste Keto-proteinpulver?

Isopure Wheyhey Protein – 0g net carbs

ikke kun er dette valleproteinpulver nul carbs, men Cookies & creme smag er vores foretrukne keto fedt bombe ingrediens., Lav vores Cookies og fløde fedt bomber og holde dem på hånden for en hurtig dessert eller eftermiddag pick-me-up. Køb det for $ 44.99.

Quest valleprotein – 4g-net carbs

Vi kærlighed Quest Nacho Chips, Protein Barer, og selv deres Low-Carb Pizzaer, men deres Kanel Stykket Protein Pulver tager kage – eller endnu bedre – gør den bedste kage! Prøv dette proteinpulver i vores krus kage opskrift, og du vil forstå, hvorfor vi ikke kan stoppe med at købe det. Køb det for $ 23,75.,

Perfekt Keto – 3g-net carbs

Perfekt Keto er vores go-to for keto barer og velsmagende kollagen peptider (vi lægger dem i vores kaffe!) Men de bærer også et keto wheyhey proteinpulver, der er lavet af græsfodrede malkekøer og indeholder tilsatte MCT ‘ er til ekstra fokus og mætning. Vi elsker denne mulighed, da de tilføjer fedtet til dig! Køb det for $ 38.99.,

PaleoPro Protein Pulver – 0 g, netto kulhydrater

Denne PaleoPro Protein Pulver er mejeri-fri og lavet af græs-rejst oksekød. Det er glutenfrit, indeholder ingen tilsatte hormoner, og det er lækkert. Købe 1 lb. for 40,84 dollars.

NutraBio – 1g netto kulhydrater

Den mest effektive valle protein på markedet, i henhold til de anmeldelser, NutraBio er laktosefri, soja-gratis og indeholder kun 1g kulhydrater. Købe 1 lb., for $ 24.99.

gå Protein Shakes Sparke dig Ud af Ketose?

mange mennesker på ketodiet bekymrer sig for meget protein vil sparke dem ud af ketose på grund af noget, der hedder glukoneogenese, hvilket er når kroppen omdanner overskydende protein til glukose. Hele punktet med ketodiet er at holde glukoseniveauet lavt, så det lyder som noget at være forsigtig med, men du behøver virkelig ikke være det.,

fysiologiske undersøgelser viser, at proteiner bidrager meget lidt til glukoseproduktion hos både raske mennesker og dem, der lever med type 2-diabetes. For mere information om protein og ketose, se vores video, hvor meget Protein på Keto?

det vigtigste aspekt ved at opnå ketose er at holde kulhydrater lave.

kan du drikke Protein Shakes uden at træne?

Ja, du kan drikke protein shakes, men du vil på en keto diæt, så længe de passer ind i dine makroer., Uanset om du vil have en shake som en hurtig morgenmad eller som en post-workorkout snack, har vi nogle lækre opskrifter, som du kan prøve. Ideen opskrift på en keto protein shake kræver keto protein pulver, sunde fedtstoffer og aromaer. Prøv en af følgende tilføjelser i din næste protein shake.

• bær med lavt sukker (jordbær, hindbær, brombær)
• kokosmælk eller fløde til tilsat fedt
• mandel, cashe.eller hørmælk til cremethed.,
• Kakao pulver
• stødt Kanel
• Grøntsager (spinat, grønkål, selleri)
• Flydende Stevia eller Flydende Munk frugt for ekstra sødme
• MCT-Olie eller Kokosolie til yderligere fat
• Perfekt Keto Kollagen peptider for mere smag og tykkelse

Hvor Meget Protein Du Spiser på Keto?

en ketogen diæt kræver en nedbrydning af makronæringsstoffer på omkring 75% fedt, 5% kulhydrater og 20% protein. Eller mellem 0,6 og 1,0 gram protein pr.,

som et eksempel, hvis du vejer 250 pund med 30% kropsfedt, betyder det, at du har 75 pund fedt og 175 pund magert masse. Det betyder, at dit daglige protein skal være mellem 105 gram og 175 gram.

suppler Protein med fedt

det er nemt at blive fanget på “Lo.-carb”-delen af kosten og ikke give tilstrækkelig opmærksomhed til “high-fat” – delen. Fedt er det, der gør dig fuld, giver dig energi (når du er i ketose), og får mad til at smage lækker. For de fleste mennesker skal dette tal være nord for 70 procent af de daglige kalorier., Hold kulhydrater under 20g, slå dit proteinmål, og spis fedt, indtil du er fuld.

i starten kan du overspise kalorier, men overarbejde vil keto-diætet automatisk rette det. Dine spisemønstre og kroppens naturlige sultsignaler vil automatisk korrigere.

otte Keto Protein Pulver Keto opskrifter du skal prøve

Makro kager – 1g net carb

den nemmeste, lækreste keto pandekager du nogensinde vil gøre. Disse er højt i protein og fedt, hvilket gør dem perfekte til en fyldning keto morgenmad. Prøv dem med sugaralden gårde sukkerfri sirup eller top med flødeskum og bær.,

Keto Muffins – 1,5 g, netto kulhydrater

Den perfekte keto muffin med den perfekte keto-makroer. Lav disse hver uge til hurtige snacks, der holder dig på sporet med keto. Nyd som morgenmad, snack eller dessert.

Keto Smoothie Skål – 6,5 g, netto kulhydrater

Skift ud dit bacon og æg til en forfriskende smoothie skål. Top med dine foretrukne nødder, frø og bær!, Vi elsker tilføjet strimlet kokosnød til tekstur.

Low-Carb Bundt ‘ Kage – 1,25 g, netto kulhydrater

En sød godbid lavet af protein pulver i stedet for high carb, raffineret mel! Hvem ville have gættet det? Forkæl dig uden skyld med denne lo. – Carb Bundt kage.

Protein Kage – .75g netto kulhydrater

fik en sød tand? Ingen snyde måltid nødvendigt, når du har protein pulver på hånden., Pisk op en Protein kage toppet med vores lav-carb glasur (chokolade og vanille!).

Protein Vafler – 2g net carbs

Dit barn vil aldrig gætte disse vafler er sund. Sprød på ydersiden, sød og lækker på indersiden, men gjort mel-fri. Proteinpulver er den bedste udskiftning af vaffelblanding.

Krus Kage – .5g netto kulhydrater

Mug kager er en natlig ritual i vores husstand., De smager lækre, fylder og er klar om et par minutter. Den perfekte måde at dræbe en trang på.

Cookies & Fløde Fat Bomber – 0,2 g, netto kulhydrater

Holde et parti af fedt bomber på hånden for, når du har brug for en sød godbid, eller ønsker at få i nogle mere fedt. Denne Cookies & creme opskrift er en af vores favoritter!,

Keto Protein Pulver – Sammenfattende

1. Hvordan man kan bruge protein pulver på en keto diæt.
   • som mel udskiftning.
   • som belægning til friturestegning.
   • som en hurtig måltid udskiftning shake.
2. er proteinpulver okay på keto?
   • ja, du kan finde proteinpulverisolat, som normalt er mindre end 1 g netto kulhydrater pr.
3. forskellige slags proteinpulver.,
   • Whey Protein
   • Kasein Protein
   • Æg Protein
   • ærteprotein
   • Hamp Protein
   • Brune Ris Protein
4. Top 5 Protein pulver for keto
   • Isopure
   • Quest Ernæring
   • Perfekt Keto
   • PaleoPro
   • NutraBio
5. Gør protein shakes sparke dig ud af ketose?
   • Nej, men det er vigtigt at forbruge fedt med din protein shake for at sikre, at du føler dig fuld og energisk. At holde kulhydrater lave er den vigtigste komponent til opnåelse af ketose.,
6. hvor meget protein skal du spise på en keto diæt?
   • mellem 0,6 og 1,0 gram protein pr.
7. Keto opskrifter med protein pulver
   • Keto Pandekager
   • Keto Muffins
   • Smoothie Skål
   • Keto Bundt ‘ Kage
   • Low-Carb Protein Kage
   • Protein Vafler
   • Krus Kager
   • Cookies og Fløde Fat Bomber