“i dag er den dag, jeg holder op med at bestille takeout og spise noget grønnkål til middag,” siger alle konstant. Vi hører dig: vores liv er dybest set en endeløs række af glade timer, snap-dom fedtholdige fødevarer valg, og stress spise. (Nogle gange er en Snickers bar efter en 12-timers arbejdsdag det eneste, vi ønsker.) Men vi ved, at du har undret dig, fordi vi har spekuleret på: i en særlig overbærende uge, hvor meget vægt pakker du faktisk på?,
Det er længe troet, at cirka 3.500 kalorier er, hvad en person vil være nødvendigt at indtage for at få pund vægt—men det er ikke nødvendigvis sandt. En “kalorie” betyder ikke det samme på tværs af alle typer fødevarer. Sukker-loaded slik er tomme kalorier, som bliver gemt med det samme som fedt, mens naturlige fødevarer (grøntsager, frugt, magert kød) har væsentlige vitaminer og næringsstoffer, der er brændt og brugt i hele din krop, siger Keri Glassman, R. D., grundlægger af Nærende Liv., Plus, alle fordøjer og metaboliserer fødevarer forskelligt—derfor er der altid den ene ven, der kan spise en hel hyrde pie solo og være som “hvad?”
og så er der det tveæggede sværd: øvelse. Mens du forbrænder kalorier og fedt under en træning, har folk en tendens til at overvurdere deres gymnastikindsats og forbruge flere kalorier som en “belønning” for bare at være aktiv (skyldig).,
så her er det: hvis du bor en hel uge og undgår ernæringsetiketter og gør undskyldninger for gymnastiksalen, kan du forvente at få omkring fire pund—en til to pund vandvægt (oppustethed) og en til to pund faktisk fedt, siger Glassman.
mens din oppustethed i sidste ende vil falde, skal du rydde op i din plade for at smelte det fedt. Den gode nyhed er, at sundt, normalt vægttab svarer til omkring et pund om ugen. Så selvom du spiser alle Snickers, kan du altid gøre op for det næste uge. Booyah.,
Du bør også tjekke ud:
sandheden om Lårhuller
18 fødevarer, du kan spise om natten, som ikke får dig til at føle dig oppustet om morgenen
er Taljetræning faktisk sund?