hvordan ellers er kobber gavnligt for dit helbred?
bevis tyder på, at kobber også har andre fordele: det kan være en faktor i forebyggelse af højt blodtryk (hypertension) og hjerterytmeforstyrrelser (arytmier). Nogle eksperter mener, at det kan beskytte væv mod skader fra frie radikaler, hjælpe med at forebygge kræft, hjertesygdomme og andre lidelser. At få nok kobber kan også hjælpe med at holde kolesterolniveauet lavt.
det kan også hjælpe med at afværge knogletabet, der kan føre til osteoporose., I en undersøgelse, der involverede raske kvinder 45 Til 56 år, viste de, der tog et dagligt 3 milligram kobbertilskud, intet tab i mineralsk knogletæthed, men kvinder, der fik placebo, viste et betydeligt tab. En anden undersøgelse fandt ingen fordel.
hvordan skal du tage kobber som supplement?
selvom der ikke er noget anbefalet diætindtag (RDI) til kobber, anbefales voksne at få 900 mikrogram dagligt for at holde kroppen i funktion normalt.
kobber findes normalt i multivitamin-og mineralpræparater; tablet-og kapselformer, der kun indeholder kobber, kan være tilgængelige., Individuelle kobbertilskud kan være svære at finde på apoteket eller helsekostbutikken. Ignorer etiketten hævder, at en bestemt form for kobber er bedre for dig end en anden: der er ingen bevis for, at en form absorberes bedre end en anden eller på anden måde foretrækkes af kroppen.
En tilstrækkelig indtagelse (AI) er 1,7 mg om dagen for mænd og 1,2 mg for kvinder, stigende til 1,3 mg under graviditet og 1,5 milligram, når du ammer. Tag ikke mere end 10 milligram om dagen.,
det anbefales at tage et supplement på samme tid hver dag, helst med et måltid for at mindske risikoen for maveirritation.
Hvis du tager supplementsinktilskud i mere end en måned, skal du tilføje 2 milligram kobber til dit regime. Folk, der tager antacida regelmæssigt kan have brug for ekstra kobber samt.
mulige bivirkninger omfatter metallisk smag, salivation, kvalme, opkastning og mavesmerter. Overdosering kan forårsage kramper, blødning og koma. Lever-og nyreskader kan forekomme.,
tal med din læge, før du tager supplerende kobber, hvis du har penicilsons sygdom eller tager penicillamin, orale præventionsmidler eller hormonel erstatningsterapi (HRT).