Følelser af tab, vi oplever, når vi mister et elsket gennem døden er ofte dybe og kan sende os i mørke steder. Vi føler os fast i et sort hul, en hvirvel af at føle dyb tristhed og fortvivlelse, håbløshed og usikker på nutiden og fremtiden.
Elizabeth Kubler Ross har skrevet udførligt om de fem stadier af sorg – benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept.
Norma Cousins
Der er dog faktisk syv faser, der omfatter sorgprocessen: chok og vantro, benægtelse, smerte, vrede, forhandling, depression og accept / håb.
processen, der bevæger sig gennem hvert af disse trin, er ikke enkel eller let.
og vi går ikke igennem disse faser på nogen lineær eller defineret måde, snarere en, der er meget individualistisk.
Endvidere er det også muligt at opleve mere end et trin på et givet tidspunkt. Så forståelse af hvert af disse faser vil hjælpe dig med at identificere og klare din sorg.,
chok og vantro
følelserne af chok og vantro starter sorgprocessen og bliver øget, især hvis en elskedes død var pludselig og uventet. Når en person er i en tilstand af chok, føler de sig følelsesløse, lukkede, tomme og udtrykker frygt.
det er også muligt, at en person ikke føler noget. Den vantro, en person føler, er dyb. Det er svært for dem at behandle, hvad der faktisk er sket, fordi de bare ikke kan tro det.’
Denial
da en person føler chok og vantro, sætter denial ofte ind., Benægtelse er, når en person nægter at acceptere, hvad der er sket. Ofte sker dette som en måde at undgå smerte og nægte virkeligheden af situationen.
det kan også være selvbevarelse i øjeblikket, da de er så overvældede af følelser, at benægtelse på nogle måder kan føle sig ubevidst trøstende.
med benægtelse ville personen ikke virke trist eller muligvis udtrykke nogen reaktion på tabet. Benægtelse kan være kortvarig eller i mere ekstreme tilfælde strække sig i flere uger.
smerte
Vi har alle oplevet smerter, fordi det er livet., Men med døden er smerten eksponentielt meget mere intens og livsændrende. Når følelserne af chok, vantro og benægtelse begynder at aftage, oplever man ofte dyb smerte og skyld.
mens nogle mennesker kan se til andre for at få støtte til at hjælpe dem med at håndtere deres smerte, vender Andre sig mod potentielt destruktiv adfærd som at bruge stoffer eller alkohol.
følelser af kaos og usikkerhed, der overvælder dem, bliver vanskelige at styre og klare.
vrede
følelser af vrede er alt for almindelige. På nogle måder er det en næsten accepteret og forventet følelse., En person kan lash ud på andre og spørge, hvorfor dette sker med dem. ubevidst kan de lede efter folk til at vippe ud på en anden person eller skabe hændelser for at ‘give dem tilladelse til at udtrykke deres vrede’, fordi de har brug for at frigive disse stærke følelser.
det er vigtigt at forstå disse følelser, så når eller hvis dette sker, ødelægger det ikke dit forhold til denne person.
forhandling
Når en person er i denne fase, er de ramt af skyld og føler sig sårbare., De kan udtrykke vanskelighederne i deres forhold til den person, der døde, og alle de ting, der blev forladt og uudtalt.’
en person vil ofte bruge ordet, ‘hvis’ meget. “Hvis jeg bare havde gjort dette eller sagt det, ville tingene være anderledes.”Eller,” hvis jeg bare havde været en anden person, været pænere, mere empatisk.”Dette er en meget vanskelig fase for en person, for på trods af hvor de er i sorgprocessen, har de ingen kontrol over denne situation.
personen er væk, og de kan ikke omskrive deres fortælling eller have mulighed for at gøre tingene anderledes eller over., De føler sig fast i denne henseende og bebrejder sig selv for døden.
Depression
Når man bevæger sig gennem sorgprocessen, er depression noget, som en person kan og ofte gør, bevæger sig ind og ud af. Følelsen af depression justerer sig ofte med de andre stadier af sorg.
når en person er deprimeret, vil de opleve stor tristhed, håbløshed, frustration og ensomhed. De kan vende ryggen til enhver form for opmuntring, være mindre tilbøjelige til at gøre de ting, de engang gjorde, og føle sig fast. De kan ikke komme ud af sengen. De føler, at der er en sort sky over deres liv., De kan også opleve et tab af appetit, og deres sovevaner ændres.
Dette er ting at passe på.
accept og håb
Dette er den sidste fase af sorg og det sted, hvor personen endelig accepterer virkeligheden af, hvad der er sket. Dette er et positivt og vækstorienteret Stadium. Det er et sted, hvor en person begynder at se lyset for enden af tunnelen og kommer til at acceptere, at døden var uden for deres kontrol.
de søger at komme videre og fremad i deres liv., Og selvom en elskedes død stadig kan bringe tristhed, er den uudholdelige smerte og ekstrem usikkerhed, de engang følte, forsvundet.
accept kan også være at lære at leve med tabet på en måde, der er sund og fremmer positivt velvære og tankegang til at leve livet.
i tider med død og tab søger og har vi brug for lukning. Essensen af lukning betyder at komme til et sted med fuldstændig accept af, hvad der er sket, og lære at ære overgangen væk fra det, der er forbi og endelig, til noget nyt.
i det væsentlige, endelighed.,
lukning giver os mulighed for at gå videre. Tegn en linje i sandet. Vend siden og start et nyt kapitel. Det kan også være en tid med refleksion. Ikke kun det, vi har mistet, men forståelsen og accepten af vores egen personlige rejse gennem en elskedes død.
den vigtigste ting at huske er, at din rejse gennem sørgende tabet af en elsket, er simpelthen din rejse. Ingen kan definere det for dig – det skal de heller ikke.
alle sørger på deres egen måde og i deres egen tid., Hvis du holder dig selv til en bestemt tidsplan, kan du faktisk forhindre dig i at helbrede, fordi fokus er på tiden ikke på processen eller dig selv.
virkeligheden er, at død og tab er uundgåeligt i livet. Men hvordan vi styrer det og lærer at bevæge os igennem og til sidst ud over det, er kritisk.
Denne artikel blev oprindeligt vist på den værdige blog. Worthyorthy er en online auktionsplatform, der hjælper folk med at sælge uønskede smykker på en smart, nem og sikker måde.