De 14 Bedste Humør Tracker Apps til 2021

Der kan være affiliate links på denne side, hvilket betyder, at vi får en lille provision af alt, hvad du køber. Som Ama .on-associeret tjener vi på kvalificerende køb. Venligst gøre din egen forskning, før du foretager nogen online køb.brug for et simpelt værktøj til at spore dine stemninger?hvis det er tilfældet, skal du overveje at tjekke en (eller et par) af de bedste mood tracker-apps, som vi har beskrevet i dette blogindlæg.,

Mood tracking er en teknik i positiv psykologi, der omfatter sporing, optagelse og analyse af en persons humør. Læger anbefaler normalt det til patienter, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed.

den mest almindelige form for humørsporing er via pen og papir: journaling.

men lad os indrømme det—ikke alle har fritiden til faktisk at skrive i en daglig journal (selvom de fleste psykologer siger, at det hjælper meget). Derfor har du brug for et alternativ—du har brug for en mood tracker-app.,

Mood tracker apps er til travle mennesker eller dem, der simpelthen ikke er i at skrive deres følelser og oplevelser ud for hånden. Ikke kun vil du holde styr på dine følelser og forblive følelsesmæssigt stabil, men du får også chancen for at bestemme, hvad der får dig til at føle negative følelser. Når du ved, hvad der gør dig trist eller ensom, vil du vide, hvordan du vender tidevandet og gør dig glad.

Her er flere grunde til at spore dit humør er en god vane:

(Side bemærkning: Endnu en positiv måde at forbedre dit liv, er at læse og lære noget nyt hver dag., Et godt værktøj til at gøre dette er at slutte sig til 1 millioner andre og start din dag med det nyeste gratis, informative nyheder fra dette .ebsted.)

hvorfor du skal spore dit humør

Find dine triggere

Du kan overvåge dine livsmønstre og identificere, hvad der udløser dit dårlige humør. På denne måde vil du være i stand til at undgå sådanne “triggere” og leve et lykkeligere liv. Hvis du kender dine triggere, kan du udvikle en brugbar plan for at minimere deres tilstedeværelse i dit liv.,

Få Kontrol

Holde en stemning dagbog eller en stemning tracker kan hjælpe dig med at blive mere involverede og vidende med dit helbred, fordi du bevidst vil være i harmoni med, hvad du føler.

En stemning tracker giver dig en følelse af kontrol over dine følelser, fordi at vide, hvilke faktorer, der bringer dig op eller ned, giver dig mulighed for at træffe bedre valg for dig selv.

Udvikle en Strategi

Du kan udvikle en strategi for at holde din mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed i form. Mood trackers inspirerer dig til at fortsætte med at være positiv om dit liv og trivsel., Alle ønsker at gøre forbedringer for at leve deres bedste liv, men uden at holde styr på resultaterne, hvordan vil du vide, hvad der virker? En mood tracker kan vise dig den positive virkning af dit hårde arbejde.

Bliv informeret

Hvis din læge har brug for en præcis og detaljeret historie om dit helbred, kan du blot give ham en kopi af din humørsporing. Dette kan hjælpe ham med at arbejde sammen med dig for at beslutte den mest effektive handlingsplan til dine behov.

i dette indlæg giver vi dig en liste over de 14 bedste mood tracker-apps.,

14 Bedste Humør Tracker Apps

Daylio

Til iOS | Android

Daylio er en award-vindende journalisering og humør-sporing app, der lader dig identificere og spore dine følelser, uden at skulle skrive alle de ord.

denne app giver dig en række videoer, der skildrer forskellige stemninger og giver dig mulighed for at vælge den video, der bedst afspejler dit humør i øjeblikket.,

Dette er et godt værktøj til folk, der hellere visuelt vil vælge, hvordan de har det, end at prøve at finde ordene til at beskrive det. Du kan også matche dit humør til dine aktiviteter og tilføje eventuelle yderligere noter, der føler sig relevante.

denne app har en “statistik og kalender” værktøj, der lader dig registrere dine stemninger på en måde, der giver dig mulighed for at identificere mønstre i dine følelser og adfærd. Du kan gå tilbage og henvise til dine stemninger fra fortiden for at hjælpe med at lære at håndtere din depression.,

MoodKit

Til iOS

MoodKit giver brugerne værktøjer, der er baseret på kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe med at styre nedtrykthed, angst og stress.

mood tracker-appen er opdelt i fire sektioner: aktiviteter, tanker, humør og Journal.

afsnittet “Aktiviteter” indeholder et område, hvor brugeren kan indtaste deres specifikke mål relateret til deres sociale liv, deres produktivitet, deres personlige nydelse og deres fysiske og sunde vaner.,

brugeren kan vælge mellem en række aktiviteter, der er valgt fra evidensbaseret praksis for at forbedre ens generelle velvære for at oprette en liste over favoritter. Eller de kan vælge deres aktiviteter tilfældigt. nogle af de aktiviteter, som brugerne kan vælge imellem, omfatter forskellige former for fysisk kondition, tidsstyringsværktøjer, mindfulness teknikker, tips til sund kost og teknikker til at øge sociale færdigheder.

afsnittet “tanker” giver brugeren plads til at beskrive stressede situationer, der for nylig er opstået, og deres reaktioner på disse begivenheder., Brugere kan derefter sammenligne deres registrerede reaktioner på flere “tankeforvrængninger”, der vides at være almindelige af adfærdsterapeuter.

brugere bliver bedt om at bedømme deres humør i afsnittet “humør”, og dette kan gøres så ofte som man ønsker at gøre det. Afsnittet “Journal” er for brugere at skrive journalposter eller yderligere noter.

endelig er der nogle tips til råd og målsætning i en “Thrive Tips” sektion.

denne stemning tracking app er intuitiv og nem at bruge., Det følger en velovervejet terapi model for mennesker, der kæmper med angst, stress og depression, hvilket gør det til et praktisk værktøj for folk at bruge, når de ønsker at forbedre deres mentale sundhed.

Bekymre sig Watch

Til iOS

Bekymre sig og angst opstår ofte, når du tænker på det værst tænkelige resultat for en kommende begivenhed, som næppe nogensinde ender med at blive, hvad der rent faktisk sker.,

Worryorry Watchatch er en app, der hjælper dig med at spore dine ængstelser og gøre dem til en positiv oplevelse, så du kan få tilbage en vis kontrol i dit liv. Når du sporer dine bekymringer over tid, vil det hjælpe dig med at forstå mønsteret for, hvad du bekymrer dig om, og identificere en mere effektiv måde at håndtere disse situationer på i fremtiden.

Når du logger dine bekymringer i denne app, kan du vælge mellem seks kategorier af kontekst: dit professionelle liv, familie, penge, sundhed, sociale liv, og andre. Appen tilbyder derefter flere måder, du kan analysere dine data på., Du kan se alle dine loggede bekymringer efter resultat, kontekstkategori eller dag.

Du kan gennemgå dine resultater for det forløbne år som et linjediagram, som et søjlediagram for at vise dig daglange eller månedlange tendenser eller som et cirkeldiagram, der viser kategorien eller resultatet af dine bekymringer. Ved omhyggeligt at observere dine bekymringer og deres resultater, vil du være i stand til at se, at dine bekymringer for det meste ikke går i opfyldelse.,

eMoods

Til iOS | Android

eMoods er en specialiseret mootracking app, der er designet til folk, der kæmper med bipolar lidelse. For hver post vurderer brugerne deres humør, irritabilitet og angst på en fire-punkts skala, lige fra “ingen” til “alvorlig.”Brugere bliver også bedt om at registrere, om de oplever psykotiske symptomer eller ej., Adfærdsdata registreres også, som omfatter mængden af søvn brugeren fik natten før, hvis brugeren har været i terapi for nylig, og brugerens nuværende medicin.

brugere vurderer deres symptomer en gang om dagen, på samme tid hver dag. Denne app er især nyttigt for at spore de centrale symptomer på bipolar lidelse, og til at identificere et mønster af positive eller negative stemninger. Afsnittet Noter giver brugerne mulighed for at logge yderligere relevante oplysninger, såsom enhver nylig stofbrug eller ændringer i appetitten., Mens denne app er lavet til mennesker med bipolar lidelse, det kan også være nyttigt for folk med generel angst eller depression.

MoodTrack Dagbog

Til iOS | Android

Denne app er designet til brugere til at være i stand til at holde styr på deres humør. Det er beregnet til at hjælpe folk med at føle sig bemyndiget med evnen til at styre deres humør ved at træffe bedre beslutninger, der kan påvirke, hvordan de føler.,

MoodTrack Diary opfordrer brugerne til at bedømme og registrere deres humør flere gange i løbet af dagen, og det giver brugerne et centralt sted at skrive ned relevante eller betydelige daglige begivenheder og medicinbrug.

mood tacking-appen viser brugerens humørvurderinger på grafer for at illustrere mønstre og muligvis afsløre triggere for visse stemninger. Det giver også brugerne mulighed for at interagere med hinanden via sociale medier, så de kan give og modtage feedback. Denne app blev oprettet for at være en nyttig tilføjelse til professionel mental sundhedsbehandling.,

aiMei

Android

Dette er et innovativt humør tracker app, der er up-to-date med alle de nye funktioner. aiMei sporer ikke kun dit humør, det hævder også at forbedre din følelsesmæssige intelligens.

appen er udstyret med en kunstig intelligens-drevet chatfunktion og personlighedstest., Efter at have afsluttet personlighedstestene, appen genererer en personlighedsrapport, så du kan give dig information om din personlighed og din følelsesmæssige intelligens.

de forskellige komponenter i følelsesmæssig intelligens, der udforskes med aiMei, omfatter selvbevidsthed, social bevidsthed, selvforvaltning og forholdsstyring. denne app hjælper brugerne med at sætte mål for at forbedre deres personligheder og følelsesmæssige intelligens og giver derefter de nødvendige værktøjer til at opfylde disse mål.,

Breathe2Relax

Til iOS | Android

Denne stress management-værktøj, der hjælper brugere med at lære at bruge diaphragmatic vejrtrækning teknikker til at hjælpe med at kontrollere deres stress. Det giver også brugerne oplysninger om biologi af stress og vejrtrækning og den indvirkning, stress har på kroppen, samt instruktioner om, hvordan man udfører diafragma vejrtrækning. Brugere finder også, at denne app er nyttig under meditationspraksis.,

denne stemning tracking app tilbyder instruktionsvideoer, coaching, og statusrapporter. Fremskridt resultater er plottet på en graf hver måned for at give brugerne mulighed for at måle deres forbedring. Denne app er et praktisk værktøj til at bruge, når du føler behov for at gøre nogle afslapning vejrtrækning.

Breathe2rela.øvelser er baseret på omfattende mindfulness, vejrtrækning og stress management forskning.,

RealifeChange

Til iOS

RealifeChange var skabt til at være en life coach, som brugerne kunne tage hvor som helst med dem. Det er designet til at hjælpe brugerne med at spore forskellige stemninger, identificere kilder til stress, øve mindfulness, øge tilliden og øge social tilfredshed.

Dette er den første app til at tage alle de små oplevelser, som brugerne har hver dag og give feedback til at hjælpe træner dem til at forbedre deres liv på en realistisk måde.,

Tag et øjeblik hver dag for at reflektere over detaljerne i de seneste begivenheder, og brug derefter denne app til at udforske dit liv på flere intuitive, sjove og letforståelige måder og afdække lærerige oplysninger for at hjælpe dig med at foretage en meningsfuld ændring og få nyttige indsigter om dig selv.

Smilende Sind

Til iOS | Android

Denne app indeholder en samling af meditationer for næsten enhver, i enhver situation., Både børn og voksne kan drage fordel af denne app og de hundreder af værktøjer, den giver.

brugere kan drage fordel af guidede jordforbindelse kropsscanninger, dyb vejrtrækning meditationer og sensoriske øvelser. Smiling Mind inkluderer komplette programmer til børn i forskellige aldersgrupper, et program, der er designet til at blive brugt på arbejdspladsen, og endda et atletisk program. Brugere har mulighed for at lytte til korte meditationer eller længere versioner af meditationer med mindre vejledning.

denne app kommer endda med en “Mindfulness pensum”, der ofte bruges af lærere med deres elever.,

Smiling Mind tilbyder en fantastisk samling af meditationer til familier, der ønsker at øve meditation, men ikke ved, hvor de skal starte. Indholdet for hver aldersgruppe er alderssvarende og relatable. Smiling Mind har også nyttige funktioner såsom en” favoritter ” sektion og et værktøj til at spore dine fremskridt.

iMoodJournal

Til iOS | Android

iMoodjournal giver brugere med den ultimative journalisering og humør kortlægning værktøj., Det sporer brugernes humør, søvnkvalitet, medicin, energi, symptomer, stress, angst og alt andet, folk vil dokumentere. Det hjælper brugerne lokalisere mulige årsager til humørsvingninger og få nogle nye indsigt i deres mentale sundhed.

den brugervenlige grænseflade giver dig mulighed for at se humørrapporter i daglige, ugentlige eller månedlige diagrammer, der hjælper dig med at identificere tendenser i dine stemninger., Ved at bruge hashtags i journalisering afsnit til at beskrive følelser, stemninger og følelser, kan brugerne gå tilbage og se efter, udløser eller mønstre i deres humør, og foretage de nødvendige ændringer i deres livsstil for at minimere forekomsten af negative stemninger.,

MindShift

Til iOS | Android

MindShift er en app, der er baseret på videnskabeligt dokumenterede strategier af kognitiv-adfærdsterapi, som hjælp til brugere, der kæmper med symptomer på angst og depression.

Denne app kan hjælpe folk med at lette deres sind og styre deres triggere mellem terapisessioner.

brugere kan tilpasse indstillingerne for at tilpasse denne app., For eksempel, hvis din angst udløses af nye sociale situationer, kan du bruge denne app til at hjælpe dig med at lære at slappe af, når du er omkring mennesker, du ikke kender.

MindShift hjælper brugerne med at udvikle tankemønstre, der er mere befordrende for at leve et godt liv og identificere praktiske trin for at hjælpe dem med at erobre angst. denne app tilbyder strategier til at overvinde hverdagens angst og specifikke værktøjer, der skal bruges, når du står over for panik, bekymring og konflikt.,

selvhjælp til angstbehandling

Til iOS | Android

Selv-Hjælp til Angst Management (SAM) udstyrer brugerne med information, nyttige ressourcer, vejledning, og 25 selvhjælp værktøjer til at hjælpe med at finde den mest effektive måde for mennesker at håndtere deres angst. Folk kan bruge denne app til at konstruere deres egne angst management toolkits og forbinde med andre mennesker gennem et lukket socialt netværk af andre SAM-brugere, der også arbejder på at reducere deres angst.,

designet med høje standarder for brugervenlighed i tankerne (sammen med videnskabeligt beviste strategier til at hjælpe med at håndtere angst), denne app er en nem og tilgængelig ressource for folk, der ønsker at gøre noget selvhjælp. Brugere finder, at denne app tilbyder praktiske værktøjer til at hjælpe med at styre hverdagens hændelser, der producerer angst.,

T2 Humør Tracker

Til iOS | Android

Denne app er designet til at hjælpe brugerne med at holde styr på deres følelser over tid, og det giver et værktøj til at dele disse data med en sundhedspleje udbyder.

T2 Mood Tracker leveres med seks kategorier af stemninger: depression, angst, overordnet velvære, TBI, stress og PTSD. Men det giver også brugerne mulighed for at tilføje tilpassede skalaer på enhver kategori efter eget valg.,

Ved hjælp af nemme skydere vurderer brugerne deres følelser i disse kategorier, og appen grafer automatisk dataene. Brugere kan tilføje noter, der beskriver begivenheder, der kan have påvirket deres følelser på en eller anden måde. Denne app giver brugere og deres sundhedspersonale et holistisk værktøj til at opdage mønstre i brugernes følelser. Det kan også hjælpe folk med at evaluere mulige triggere af negative følelser.,

Spore Din Lykke

Til iOS

Denne app, som blev udviklet ved Harvard University forskere, tekster brugere spørgsmål hele dagen om, hvordan de har det og hvad de laver. Skaberne af denne app mener, at hvis brugerne måler deres oplevelser på mange individuelle øjeblikke, kan de få en præcis ide om deres samlede liv og determinanterne for deres lykke.,

for hver 50 svar på disse tekster genererer appen en lykkerapport, så brugerne kan se nøjagtigt, hvornår og hvor de har tendens til at føle sig bedst. De kan så gøre denne aktivitet oftere. Denne app kan hjælpe folk med at lære lidt mere om sig selv, da mønstre begynder at udvikle sig i graferne fra appen.

konklusion

humørsporing er terapi. Det kan hjælpe dig med at forhindre de tidlige symptomer på psykiske problemer som depression, panikanfald og bipolære lidelser. Dette betyder dog ikke, at det kun er for dem med psykiske problemer.,ved at holde en stemningsdagbog kan du blive mere opmærksom på de følelser, du har, og de ting, der forårsager dem. Når du forstår dig selv, er du bedre i stand til at bestemme, hvordan du bliver lykkeligere.

prøv en af de 14 mood tracker-apps, vi leverer ovenfor, og se, hvilken der er den mest behagelige for dig at bruge. Når du har fundet den app, der bedst passer til din smag, skal du Do .nloade og installere den, så du kan begynde at bruge den. Forhåbentlig vil du begynde at få værdifuld indsigt i, hvad der positivt og negativt påvirker dine stemninger.,

endelig, hvis du vil have en anden positiv måde at forbedre dit liv på, så læs og lær noget nyt hver dag. Et godt værktøj til at gøre dette er at slutte sig til 1 millioner andre og start din dag med det nyeste gratis, informative nyheder fra dette .ebsted.

løste dette dit problem?

del kærlighed og lykke på dit foretrukne sociale medienetværk, og lad verden opleve fordelene ved humørsporing!,