hvad er D-vitamin?
D-vitamin er et vigtigt næringsstof, der hjælper kroppen med at inkorporere calcium fra de fødevarer, vi spiser. Calcium og D-vitamin sammen giver dig mulighed for at opbygge stærke knogler. D-Vitamin spiller også en rolle i hjertesundhed og bekæmpelse af infektioner.
hvorfor har børn brug for D-vitamin?
børn har brug for D-vitamin for at udvikle stærke knogler., D-Vitamin hjælper også knogler med at heles efter en skade eller operation.
hvor kommer D-vitamin fra?
solen
vores krop gør D-vitamin, når vores hud udsættes for solen. Alligevel er det svært at få nok D-vitamin kun fra solen. De fleste børn og voksne bruger meget tid indendørs, enten i skolen eller på arbejdet. Når du er udendørs, er det vigtigt at beskytte din hud for at forhindre melanom og hudlæsioner forårsaget af overdreven soleksponering.,
fødevarer
Der er meget få fødevarer, der naturligt indeholder vitamin D. de mest vitamin D-rige fødevarer er fede fisk og fiskeafledte olier. Børn spiser ikke denne type mad ofte. Derfor tilføjer fødevarevirksomheder D-vitamin til mælk, yoghurt, modermælkserstatning, juice, morgenmadsprodukter og andre fødevarer.
tilsætning af D-vitamin til mad kaldes “berigende”. Dette kan hjælpe, men det er måske ikke nok.,
kosttilskud
for at få nok D-vitamin skal børn ofte tage et multivitamin indeholdende D-vitamin eller et D-vitamintilskud.D-vitamin er undertiden mærket som vitamin D3.
D-vitamin kan købes i form af tabletter, gummies, tyggegummi, sirup og spray uden en recept. Spørg dit barns læge om råd om, hvad der er bedst for dig.
hvor meget D-vitamin har mit barn brug for?
D-vitamin måles i internationale enheder (IE).,
- babyer under en alder har brug for 400 IE vitamin D om dagen. Hver liter mælk i formel indeholder 400 IU, så babyer, der drikker mindst 32 ounce (950 ml) af formel en dag får nok mængde af vitamin D. Hvis din baby er fed bryst mælk eller spiser mindre end 32 ounce (950 ml) af formel en dag, så spørg deres barns læge om muligheden for at give tilskud af d-vitamin.
- børn af mere end et år, er du nødt 600 IU eller flere af D-vitamin dagligt., Sundhedspersonale ønsker ofte, at sunde børn skal tage mellem 600 og 1.000 IE vitamin D om dagen.
nogle børn kan have brug for mere D-vitamin, såsom dem, der:
- har visse medicinske problemer (såsom fedme, cøliaki sygdom, cystisk fibrose, multiple frakturer, eller knogle smerter).,efter en rygmarvsfusionsoperation til behandling af skoliose)
- tager medicin (såsom antikonvulsiva), der ikke tillader kroppen at absorbere eller bruge D-vitamin godt.
dit barns sundhedspersonale kan tale med dig for at fortælle dig, om dit barn skal tage et D-vitamintilskud eller ej.
Hvordan kan jeg hjælpe mit barn med at indtage nok D-vitamin?,
da D-vitamin er så vigtigt, vil du sørge for, at dit barn får nok af det. Den nemmeste måde at gøre dette på er at give dit barn et dagligt tilskud eller multivitamin, der indeholder d-vitamin.
sundhedsprofessionelle bede om blodprøver, når de tror, at et barn kan have et sundhedsmæssigt problem, som forhindrer dem i at få nok d-vitamin, Hvis lægerne ikke tror, dit barn har et sundhedsmæssigt problem, de ikke har brug for en blodprøve.,
og hvad med calcium?
D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium, et mineral, der lægger grundlaget for stærke knogler. I modsætning til D-vitamin kan børn normalt få nok calcium fra deres kost. Calcium-rige fødevarer omfatter mælk, ost og yoghurt. Fødevareproducenter beriger ofte fødevarer som morgenmadsprodukter, brød og juice med calcium.