Der kan være nogle sundhedsmæssige fordele ved at drikke kaffe, som lavere risiko for Type 2-diabetes hos voksne, men og drikkevarer, der er tilsat sukker og fløde eller specielle drikkevarer såsom latte krydret eller mokka drikkevarer er ofte høj i kalorier og sukker, og er tænkt som en lejlighedsvis behandling. Kost sodavand har på den anden side ikke kalorier og sukker. Som erstatning for almindelig sodavand kan kost sodavand hjælpe med vægtkontrol., Imidlertid sødes sodavand med sukkerersubstitutter. Sukkerersubstitutter smager meget sødt, ofte mange gange sødere end almindeligt sukker. Nogle undersøgelser tyder på, at der velsmagende ting regelmæssigt (som drikker sukkerfri sodavand hele dagen) kan medføre, at du foretrækker, og rent faktisk at opsøge denne søde smag, som også kan gøre dig tørster søde fødevarer.
kaffe (medmindre det er koffeinfri) og mange diæt sodavand har koffein. For teenagere er det vigtigt at begrænse mængden af koffein til mindre end 300 mg om dagen (nogle kilder anbefaler ikke mere end 100 mg om dagen)., En 12-ounce kop brygget kaffe, en høj på Starbucks for for eksempel, kan indeholde alt fra 140 til 300 mg! Og mens sodavand er lavere i koffein end kaffe, kan du stadig overdrive det (en 12 ounce dåse Pepsi or eller Coca Cola has har omkring 35 mg koffein).
Så hvad er bedre, kost sodavand eller kaffe? Det er faktisk vigtigt at begrænse begge dele. En kop kaffe eller en dåse sodavand om dagen er normalt fint. Hvis du har mere, overveje gradvist at skifte til drikkevarer lavere i koffein og højere i næringsstoffer., For eksempel overveje at tilføje en 8-ounce glas mælk (skimme, soja, mandel eller ris) eller kefir (en yoghurt drink) til din daglige rutine, udforske de mange varianter af urtete, eller vælge flaskevand (mousserende eller almindelig) til at erstatte 12-ounce sodavand.