nogle kvinder kan have svært ved at kontrollere urin, vind eller poo efter fødslen. Du bemærker muligvis, at urinen lækker, eller at poo lækker fra din bagpassage.
bækkenbundsøvelser
det er meget vigtigt at udføre bækkenbundsøvelser efter fødslen. De vil forbedre kontinens (din evne til at kontrollere) både blære og tarm.
Anal sfinkter klemmer
Du bør også gøre anal sfinkter klemmer som en del af dine bækkenbundsøvelser.,
Anal sphincter klemmer kan hjælpe kontrol:
- frigivelse af vind
- pludselige trang til at poo (fækale haster)
Sådan gør anal sphincter presser
Squeeze din ryg passage som du er foroverbøjet og passerer vind.
træk forsigtigt dine bum kinder til siden, så du kan mærke klemmen på anus. Undgå overpresning af bum kinderne, hvilket er unødvendigt.
prøv at gøre mindst 10 klemmer 3 gange dagligt.,
Hvornår skal du få hjælp
kontakt din læge, sygeplejerske eller fysioterapeut, hvis dine symptomer ikke forbedres i 6 uger efter fødslen.
stikkende når du passerer urin
Du kan have nogle smerter eller stikkende, når du passerer urin i et par dage. Du kan få det til at stikke mindre ved at drikke masser af vand for at fortynde din urin.,
du Kontakte din jordemoder eller læge straks, hvis:
- du finder det vanskeligt at passere urin (wee)
- det er meget smertefuldt at wee
- du bemærker en stærk eller ubehagelige lugte fra din urin
Forstoppelse
Nogle kvinder har problemer med at have afføring efter fødslen.
drik masser af væsker og spis mad, der er højt i fiber. Frugt, grøntsager, salat, fuldkornsprodukter og fuldkornsbrød indeholder mange fibre.
Når din mave er afslappet, vil bækkenbunden ofte slappe af. Dette gør det lettere at passere en tarmbevægelse (poo).,
hvordan du sidder på toilettet kan hjælpe. Bøj lidt fremad på toilettet og læg dine fødder på fodstole.
undgå at skubbe. Tag din tid og ånde som om du blæser bobler.
tal med din læge eller jordemoder, hvis du går mere end 3 dage uden afføring.
bunker (hæmorroider)
hæmorroider er smertefulde hævede årer omkring bagpassagen. Disse kan blive værre efter fødslen.
at sidde på en flydering kan give midlertidig lindring, men faktisk gøre problemet vanskeligere at rydde., Placer i stedet et foldet håndklæde under hvert lår, mens du sidder. Dette hjælper med at løfte din bum lidt op og tage trykket fra bunkerne.
undgå at få forstoppelse ved at drikke masser af væsker og spise mad, der er rig på fibre.
at skubbe, når man passerer en tarmbevægelse, kan forværre hæmorroider.
tal med din læge eller apotek om medicin.
relateret emne
Gendannelse efter fødslen
Bækkenbundsmuskeløvelser