Ingen Af Homaira Kabir
Det er 6 om morgenen og jeg er stadig vågen. I stedet for at føle sig i live med begyndelsen af en ny dag, føler jeg mig som om jeg allerede er bagud. Der er så meget at gøre, så lidt tid…Hvordan kommer jeg nogensinde igennem det hele?! Jeg oplever de samme tanker, jeg havde, da jeg faldt i søvn, og de spillede sig selv i forskellige katastrofale former hele natten. Ikke underligt, at jeg føler, at jeg næppe sov.
Jeg har vågnet op på denne måde i mange uger nu., Nogle dage betyder det, at jeg udsætter det, der skal gøres, fordi det hele virker for overvældende. Andre dage, det betyder, at jeg spænder op og kommer igennem min opgaveliste, kæmper videre og til sidst føler mig udbrændt. Jeg leder efter en bedre løsning, men kommer Tom op. Mit sind er følelsesløst. Jeg falder tilbage i sengen og trækker dækslerne over mig selv.
det var en god ting, jeg gjorde. Det faktum, at jeg følte mig ude af stand til at møde dagen, frigjorde de mentale ressourcer til at forblive i nuet, behandle det, der var foregået, og planlægge vejen frem., Det hjalp mig med at sætte tingene i perspektiv og tage et længerevarende syn på livet-noget vi ikke får at gøre ofte nok, simpelthen fordi den daglige dag altid føles så presserende, så kritisk, og så meget.
Hvis livet overvælder dig nu, eller har tendens til at gøre det med forskellige intervaller, her er nogle råd, der kan beskytte din sundhed og fysiske velvære.
Skift dit perspektiv til tiden
Der er ingen tvivl om, at livets tempo er steget dramatisk. De fleste af os har simpelthen ikke råd til at læne sig tilbage og lytte til fuglene kvitrer eller se skyerne glide væk., Men mange af os bruger stadig en urimelig mængde tid, der er tilsluttet vores enheder, der kobler os fra den virkelige verdens vidundere. At leve i øjeblikket ændrer vores forhold til livet, for når vi begynder at se med nye øjne, går tiden langsommere, og livet begynder at falde på plads.
lektion: Skift fortællingen “jeg har for travlt”.
Skift din holdning til Stress
psykolog Kelly Mcgonigals forskning om stress viser, at det ikke altid er en dårlig ting. Hvad gør det så er vores holdning til det., Når jeg ville vågne op og føle, at der var for meget at gøre, ville jeg også ubevidst fortælle mig selv, at jeg ikke vil være i stand til at komme igennem det hele. Men da jeg begyndte bevidst at fortælle mig selv, at dette var noget, jeg var begejstret for, kunne jeg byde det ubehag og adrenalin, der fulgte med det, velkommen.
lektion: se problemer som projekter.
Skift din opfattelse af dine opgaver
medmindre du er superdisciplineret, er det kun naturligt at ende med opgaver, der er både vigtige og ikke så vigtige., Så det er vigtigt at gøre en forårsrengøring hver gang imellem for at holde fokus på de meningsfulde projekter. Opdel alt, hvad du gør, til at gøre, delegere, udsætte eller droppe—så tag handling. Reflekterende tilbage på livet i ens sidste dage, jeg tror ikke, at nogen nogensinde har fortrudt ikke at komme igennem deres daglige opgaveliste. Men ikke at være tro mod det, der er vigtigt, er den største beklagelse, folk bærer.
lektion: forenkle og prioritere.
Skift din tilgang til din dag
denne havde den største indflydelse på mig—og videnskaben bakker det op!, Da jeg begyndte min dag med en stille 2-minutters taknemmelighedsøvelse, kunne jeg berolige frustrationerne i det følelsesmæssige sind, der for evigt søger bedre og mere, og være taknemmelig for det, jeg allerede havde. Vi er alle forbundet med en negativitet bias, der gør det vanskeligt at værdsætte, hvad der allerede fungerer, og hvad der allerede er der—medmindre vi med vilje gør det.
lektion: regelmæssigt nulstille din mentale ur med taknemmelighed.
Skift dit forhold til dig selv
Vi er vant til at tænke på vores kroppe som maskiner, der udfører de opgaver, der får os gennem dagen., Men kroppen er også en kilde til vejledning og visdom og beskytter af vores sjæle. Når vi ikke ser efter det, kan vi blive afbrudt fra vores værdier og den større betydning af vores liv. Dette er især vigtigt i tider med stress, fordi ikke engang en maskine kan fungere godt, når den ikke er taget hånd om.
lektion: Lyt til din krops behov hele dagen.
ingen af os kan forblive konstant revved op på lang sigt. Ligesom årstiderne skal vores interne ur gå under jorden for at forberede sig på de udfordringer, vi står overfor, og de muligheder, der ligger foran os., Og medmindre vi respekterer dens behov for hvile og fornyelse, vil livet overvælde os, fordi vi har lidt at give tilbage til det.Homaira Kabir er en positiv psykologi coach og kognitiv adfærdsterapeut. Hun tilbyder kurser og coaching for at hjælpe kvinder med at udvikle selvtillid og indre styrke til at identificere og nå deres største og dristigste mål. Du kan tage hendes gratis .ui.om at lære at vokse autentisk selvværd på hendes hjemmeside.,
Du Kan Også Lide:
INFOGRAFIK: Her er Hvorfor Videnskaben Siger, at Vi Skal Have Mere Selv-Medfølelse
Hvordan til at Kæmpe Tilbage Mod Din Indre Kritiker
5 Enkle Ting, Du Kan Gøre Lige Nu, Hvis Du Føler dig Overvældet