dine snacking valg har beføjelse til at gøre eller bryde din kost. Så vælg denne crunchy snack til vægttab succes: pistacienødder.
du tror måske, at et fedtfattigt valg som kringler giver mere mening. Men en undersøgelse viste sig ellers. I undersøgelsen gjorde overvægtige dieters, der snacked på proteinrige pistacienødder hver dag større forbedringer i deres BMI ‘ er end gruppen af dieters, der snacked på kringler.,
Snack Warsars
undersøgelsens deltagere fulgte lignende kalorier med lavt kalorieindhold i 12 uger og havde også lignende portionerede snacks-enten 240 kalorier værd af pistacienødder eller 220 kalorier værd af kringler dagligt. Begge grupper faldt pounds, men pistacie spisere mistet mere vægt, og havde bedre forbedringer i deres body mass indeks — en højde–vægt-måling, at skøn kropsfedt. Ikke kun det, men nødderne oplevede også større dråber i deres triglycerid-og kolesterolniveauer.
Hvad er der i en møtrik?,
forskere mener, at pistacieæderne scorede ekstra vægttab og sundhedsmæssige fordele takket være ernæringsprofilen af nødder. De er fulde af gode ting, der hjælper med at kontrollere appetitten-såsom fiber, protein og umættede fedtstoffer-og hjertesunde antio .idanter også. Og det giver mening, at en hel mad som nødder ville stå hoved og skuldre over en raffineret korn snack som kringler. (Brug for at miste lidt mavefedt? Prøv denne plan.)
vent ikke til nytår for at blive seriøs om din krop. Se vores 14-move Do-any .here træningsplan.
medicinsk gennemgået i April 2019.,