Men Kyle Flack, en assisterende professor i ernæring ved Universitetet i Kentucky, begyndte at undre sig, for et par år siden, hvis dette resultat var uundgåelig. Måske spekulerede han på, at der var et loft for folks kaloriefattige kompensationer efter træning, hvilket betyder, at hvis de øgede deres træningstimer, ville de kompensere for færre af de tabte kalorier og tabe sig.,
For en undersøgelse offentliggjort i 2018, han og hans kolleger undersøgt den idé, at spørge overvægtige, stillesiddende mænd og kvinder til at begynde at udøve nok, at de brændte enten 1.500 3.000 kalorier om ugen i løbet af deres træning. Efter tre måneder kontrollerede forskerne alles vægttab, hvis nogen, og brugte metaboliske beregninger til at bestemme, hvor mange kalorier de frivillige havde forbrugt i kompensation for deres anstrengelser.1000 kalorier om ugen med kompenserende spisning, uanset hvor meget folk havde arbejdet ud., Ved at matematik, mænd og kvinder, som havde brændt på 1.500 kalorier om ugen med motion havde returneret alle, men omkring 500 kalorier i en uge af deres udgifter, mens dem, der brænder igennem 3.000 kalorier med motion og endte op med et net ugentlige underskud på omkring 2.000 kalorier. (Ingen samlede stofskifte ændret meget.)
det er overraskende, at gruppen udøver den mest tabte vægt; de andre gjorde det ikke.
men denne undersøgelse efterlod mange spørgsmål ubesvarede, følte Dr. Flack. Deltagerne havde udført lignende, overvåget træning, gå moderat i 30 eller 60 minutter, fem gange om ugen., Ville varierende længder eller frekvenser af træning betyder noget for folks kalorieindhold kompensation? Hvad drev folk til at spise? Har de forskellige mængder motion påvirket folks appetithormoner forskelligt?
for at finde ud af det besluttede han og hans kolleger at gentage meget af det tidligere eksperiment, men med nye træningsplaner denne gang., Så, for den nye undersøgelse, som blev offentliggjort i November i Medicin & Science i Sport & Motion, samlede de en anden gruppe af 44 stillesiddende, overvægtige mænd og kvinder, tjekket deres krop kompositioner, og spurgte, halvdelen af dem til at begynde at udøve to gange om ugen, i mindst 90 minutter, indtil de havde brændt omkring 750 kalorier en session, eller 1.500 for den uge. De kunne træne, men de ønskede — mange valgte at gå, men nogle valgte andre aktiviteter — og de havde en pulsmåler til at spore deres indsats.