Du kan gendanne fra heartbreak depression. Hvis du nogensinde har haft dit hjerte knust, behøver du ikke nogen til at fortælle dig, hvor forfærdeligt det kan føles. At miste løftet og kompatibiliteten hos en person, du elskede, kan være ekstremt svært at acceptere. Især hvis du forestillede dig at dele dit liv med dem på ubestemt tid.
årsagerne til sammenbrud er uendelige., Smerten kan også virke uendelig. Heartbreak kan tage dig til et ensomt, tabt sted — et sted, der kan føre til depression. Men uanset hvor mange måder dit hjerte er blevet brudt på, kan du stadig forvandle din smerte og komme ud af mørket.
virkeligheden af hjertesorg Depression
når folk beskriver en sammenbrud som forårsager fysisk smerte, overdriver de ikke. Når hjertebroede mennesker får MRI ‘ er, viser det, at oplevelsen aktiverer de samme dele af hjernen, som når de gennemgår fysisk smerte eller traume., I modsætning til de fleste fysiske lidelser, imidlertid, hjertesorg kan blive hængende i uger eller endda måneder. En del af dette skyldes, at hjertesorg til din hjerne også opfører sig meget som tilbagetrækning.
så hjertesorg depression er reel. Det kaldes” situationsdepression”, i modsætning til klinisk depression, selvom det ofte deler de samme symptomer., Disse kan omfatte:
-
Lange og hyppige grædeture
-
søvnforstyrrelser
-
Tab af appetit
-
Følelsen træt og ufokuseret
-
Angst
-
misbrug af rusmidler
-
Tanker om doom, angst, død, og selvmord
det er Klart, at denne situation kræver din fulde opmærksomhed (og måske lidt hjælp udefra)., Der er trin, du kan tage på egen hånd for at starte gendannelsesprocessen. Fortsæt med tålmodighed og glem aldrig at fortsætte med at øve daglig selvpleje.
modstå trangen til at skjule din smerte
hvis dette føles ud over din evne, er det normalt. Det er bare et tegn på, at du har brug for hjælp udefra.
Accepter situationen for hvad det er
falsk håb er ikke din ven. Accept er dog. Patient fremskridt, ikke undgåelse, er svaret. Det betyder ikke at gemme sig fra andre eller fra dig selv., Den eneste vej ud af tabet og dysterheden er igennem. Så skræmmende som det kan se ud, står over for de realiteter, der er forbundet med dit mistede forhold, vejen til helbredelse.
uanset hvor og hvordan du (eller nogen) placerer skylden, er dit forhold forbi. Din nye højeste prioritet er at føle, hvad du har brug for at føle, men gør det på en måde, der giver dig plads til at stige igen. Accepter, at det er på tide at rekonstruere din følelse af mig selv uden for denne forbindelse.,
ikke revidere fortiden; lad virkeligheden stå
det er nemt at idealisere dit forhold og / eller din eks. i stedet for at lade dem gå. Endnu, hvad din hjerne har mest brug for lige nu er sandheden og ærlig undersøgelse af din tid sammen. Som alle forhold, din forbindelse havde sine op-og nedture. Romantisering af ting i en tid med hjertesorg øger kun forvirring, skyld, og selv skyld.Du ønsker ikke at starte en cyklus med uproduktiv beklagelse eller tilbagetrækning fra forhold. Sandheden er, at du er trist, såret og vred af god grund., Prøv ikke at tilføje til disse følelser med en revisionistisk historie, der først skal behandles sandfærdigt senere alligevel.
kanaliser din energi forsigtigt
dit liv har ændret sig. Hvad vil du gøre nu? En del af depression kan opstå som følge af håbløshed. Mål og fremtidsplanlægning er Håbets byggesten. Selvfølgelig er du sandsynligvis slidt lige nu. Din krop er sandsynligvis anspændt og træt. Hovedpine og fordøjelsesproblemer ledsager ofte hjertesorg.,
hvis konkrete planer virker for udmattende lige nu, behøver du ikke lave langsigtede planer. I stedet skal du fokusere din energi igen med selvelskende valg. Begynd at udøve den måde, du altid har ønsket at. Prøv blid massage og strække. Få tid til mere søvn og dyb vejrtrækning.
du er alene, så gør selvpleje mere en prioritet og positiv selvtalende mere forsætlig. Re-forbinde med venner, der vil mester din nye retning. Med tiden vil du opdage, at hvis du sigter dit fokus, vil din energi følge.,
Heartbreak Depression Help: Picking up stykkerne
Depression er ikke noget, du kan tro, du er ude af. Der er ingen inspirerende citat eller sociale medier indlæg, der kan snap dig ud af din smerte. Men du behøver ikke at sidde fast. Forholdet tab fortjener at blive anerkendt, bedrøvet, og behandles fuldt ud. Således er det absolut vigtigt, at du beder om professionel hjælp.
at have en objektiv vejledning til at mødes med regelmæssigt kan være katalysatoren for genopretning og en mere optimistisk vej fremad., Sammen kan og vil du forvandle din smerte og depression produktivt. I fællesskab kan du opdage en vej tilbage til helhed og ro i sindet.
lad ikke hjertesorg depression få dig til at forsinke at få den hjælp, du har brug for. Det er kun et klik væk.
hvis du leder efter en terapeut og tror, at vi måske passer godt, så kontakt mig for en gratis konsultation. Jeg er her for at hjælpe og glæder mig til at høre fra dig snart.