Hvordan vil du gå gennem livet uden nogen meningsfulde relationer?
Hvis du er konstant stresset, fordi ingen “får” dig, kan du være på fast-track. Det er svært, når du vil fremme dybe forbindelser, men tillid holder dig tilbage. Den gode nyhed er, at livet ikke behøver at være sådan. Den dårlige nyhed er dit problem med andre handler ikke så meget om dem. Du kan få på din egen måde.
Tillad mig at forklare.,
Frisk fra kandidatskolen fik jeg en jobrådgivning vred og oprørske teenagere. Mange voksede op i den indre by og stod over for psykosociale stressfaktorer som bandevold, narkotika og enlige forældre. I et forsøg på at tjene så mange børn som muligt, den valgte terapeutiske modalitet var grupperådgivning til at tackle vredehåndtering og sociale færdigheder. Fordi jeg var en rookie, vidste jeg, at min bedste chance for at forstå og hjælpe disse børn var at lytte til temaer, AKA, det store billede. Dette var det:
“mand, jeg stoler ikke på nogen.,”
uanset om jeg arbejdede med mænd eller kvinder, var dette langt den mest almindelige tråd og det mest udfordrende aspekt ved rådgivning af disse børn. Efterhånden som årene og de kliniske oplevelser gik, opdagede jeg, at ikke at stole på en anden person ville vise sig at være mange klienters kamp.
tillid er grundlaget for relationer
relationer er baseret på tillid. Når du ikke har tillid til andre, fratager du dig selv menneskelig forbindelse og autentisk Levevis. Måske forholder du dig til den iboende vanskelighed ved at lade nogen komme ind., Måske plejede du at føle dig sikker på at dele dine håb, drømme og dæmoner, men ikke længere.de fleste af os er blevet brændt efter at have svigtet vores vagt. Nogle kommer sig ved at ryste Støvet af og gå videre. Andre skubber så langt i den modsatte retning, de løber praktisk talt over dem, der kunne være deres stærkeste allierede.
har du nogensinde sagt følgende til dig selv eller til en anden?:
” hvordan stoler jeg på nogen?””Hvordan ved jeg, om han/hun er sikker?””En gang bidt, to gange genert.””Kun tillid familie.,”
så ulogisk som dette kan synes, “jeg stoler ikke på nogen,” betyder virkelig “jeg stoler ikke på mig selv.”
Tilbage til de uregerlige teenagere i mine rookie terapi år. Under klinisk tilsyn forklarede min mentor Reevah Simon, LCS., at når nogen løbende taler om en anden, i virkeligheden taler de om sig selv og deres egen smerte og lidelse., Og en måde at undgå at føle uønskede følelser, er at give dem videre til en anden person via projektiv identifikation:
Projektion er den ubevidste handling tillægge noget inde i os selv til en anden. Oftest er det, vi projicerer, en uønsket følelse eller egenskab. Så ved at mærke andre som uønskede, ud for at få dig, eller uoprigtig, du er i stand til at undgå at føle disse følelser for dig selv.
For eksempel, hvis Sara føler unlovable, hun kan gå op til John og sige, “du er en taber.,”Forudsat at John ikke gjorde noget for at berettige navneopkaldet, projicerer Sara sine egne opfattede følelser af uværdighed på John. Dermed forlader Sara John “holder posen” af sin vrede, frustration og tristhed. Hun er heller ikke i stand til at se hendes virkelighed tydeligt.at identificere sig med andres fremskrivninger betyder at miste din evne til at stole på dine egne opfattelser, synspunkter, tanker og følelser. Du mangler evnen til at forstå din indre verden. Et kendetegn ved at kunne stole på sig selv er at danne effektive grænser, når du udsættes for andres fremskrivninger.,
på et dybere niveau repræsenterer denne mangel på tillid til andre et umodent ego, der ikke har udviklet modstandsdygtighed og frustrationstolerance. Selvfølgelig, hvis du blev opdraget med unsupportive og afvisende plejere, er det nemt at se, hvorfor tillid er et problem. Hvorfor ville du stole på nogen, hvis dine egne følelser ikke blev valideret som barn? Mangler dette fundament forventer du, at andre vil svigte dig og ikke holde deres ord. Når alt kommer til alt, hvis forældre og plejere—de meget mennesker, der skulle elske os ubetinget—forrådte os, hvorfor ville ikke andre mennesker?,
faren for at forvente at blive afvist kontinuerligt er, at dine indgroede og automatiske tanker resulterer i adfærd, der garanteres at få en negativ reaktion fra andre. Så når du er helt alene, kan du fortsætte med at bebrejde samfundet for at være så elendig.
og det er det, der udløste mine unge rådgivningsafgifter tilbage på dagen. Fordi de ikke stolede på deres egne evner til at overvinde smertefulde følelser, forblev de fast., Mens de halvt troede på deres blæsende påstande om ikke at have brug for nogen, oplevede de uforvarende mere mishandling af wp-temaer fra andre på grund af deres stive måder at tænke og opføre sig på. Værre, nogle af disse børn var usædvanligt smarte og talentfulde. Deres uophørlige hyper-årvågenhed og tilbageholdelse personligheder såre andre også, som deres unikke gaver og bidrag gik ufordelt.
Vi er forbundet til at oprette forbindelse. Og når du er afskåret fra andre, er du afskåret fra det vigtigste forhold af alle — forholdet til dig selv.,
Sådan opbygger du tillid til dig selv
1. Anerkend, at vi alle består af “gode” og “dårlige” dele. Med andre ord er mennesker mangelfulde væsener.
2. Accepter dine mørke, usmagelige og primitive dele. Ændre, hvad I kan, og accepter, at I aldrig vil blive fuldt udviklet.
3. Arbejde på at tolerere stærk, intense følelser som nød, fjendtlighed, afvisning, intimitet, og kærlighed.
4. Vær bevidst om at projicere disse følelser, fordi du ikke ønsker at håndtere dem.
5. Efterlad dine tidligere forræderier., Modstå trangen til at dvæle ved dem, der har forurettet dig, og nægter at lade disse oplevelser komme i vejen for at fremme sunde forhold nu.
6. Administrer tid. Tillid betyder suspension øjeblikkelig tilfredsstillelse. Mens du venter på et opkald, et jobtilbud, en tjeneste eller et svar, skal du læne dig ind i nedetiden. I stedet for at misligholde kontrollerede stoffer, uophørligt SMS en anden person, eller gå i panik tilstand, finde sunde måder at holde dit sind besat.
7. Ved, at verden dybest set er et sikkert sted, og tro på andres iboende good .ill.
8., Lær at acceptere, at når nogen forråder eller kompromitterer din tillid, du kan modstå ubehagelige følelser af raseri, afvisning, ondt, og usikkerhed. Du vil ikke falde fra hinanden og selvdestruere, fordi du ikke har hidtil.
9. Tilgiv dig selv for at projicere på andre og for at surring ud. Vi har alle været der, gjort det.
10. Indse, at andre ikke kan” få ” dig, hvis du ikke får dig selv.
11. Ændre din tænkning. Denne badass artikel om kognitiv adfærdsterapi vil hjælpe dig med at forstå, hvordan dine usunde tanker bidrager til, ” omg!, Hvordan endte jeg i denne situation…igen!?”så du kan stoppe disse uønskede adfærd, en gang for alle .
er dette hårde arbejde?
du satser. Hvem vil møde deres grimme side? I en ideel verden, alle. Det første skridt i at opleve sunde, blomstrende relationer er at lære at indeholde vores uønskede følelser, og ikke projicere dem på en anden.
så snart du stoler på dig selv, vil du vide, hvordan du skal leve., —Johann Wolfgang von Goethe
*****
Klik her for mere støtte på mastering dine følelser, styre dit stress og “få” dig selv bedre.
tak for at være her!
Bemærk at sprede god mental sundhed ordet ved at dele denne artikel på Facebook-eller Twitter-brug dem, sexet sociale ikoner nedenfor 😉
—Linda Esposito
Støtte Mental Sundhed
for Nylig Kabel til Glade rundet de 10.000 besøgende om måneden, metriske, som er awesome! Taknemmelighed til dig og samfundet af mennesker, der læser, lytter og deler den mentale velvære., Jeg er så taknemmelig for, at du er her og en del af dette, og for alle, der har støttet denne blog på nogen måde i det forløbne år – mange tak.
Hvis du (eller dit centrale nervesystem 😉) gerne vil vise din støtte, hovedet over her for at lave en lille engangs-eller månedlig donation (så lidt som $1) og ved, at et beløb, der gør en kæmpe forskel at dække omkostninger og gøre det muligt for mig at holde på, keepin’ on.
vigtigst, tak for at være her!