i psykologi defineres opdeling som en forsvarsmekanisme, hvor nogen undertrykker deres tanker og følelser. Det gøres ikke altid bevidst, men dette kan ofte retfærdiggøre eller forsvare en persons engagement i visse adfærd. Opdeling, ukendt for mig på det tidspunkt, var stort, hvordan jeg var i stand til at fungere som mor, kone og studerende efter min søsters uventede død., Da jeg reflekterede over den tidsperiode, brugte jeg ikke målrettet værktøjer til at håndtere sorgen; jeg vidste kun, at der var ansvar, der skulle håndteres, og jeg afsluttede mange af dem uden at indse de risici, der kunne have været truende.
Er der fordele ved opdeling? Absolut! Visse nødvendige erhverv ville ophøre med at eksistere uden dette værktøj. For eksempel kan en brandmand have en familie, der afhænger af dem derhjemme, men de skal skynde sig i livstruende situationer uden tøven for at gøre deres arbejde., At være i stand til at opdele disse to realiteter giver dem mulighed for at udføre under intenst pres. De fleste af os, taknemmeligt, bliver ikke bedt om at løbe ind i brændende bygninger i vores daglige liv.
Hvordan hjælper rumdeling os i mere almindelige situationer?
-
op med at opdele kan hjælpe i en tid, hvor et par har besluttet at skilsmisse er endnu for beskyttelse af andre (og opretholdelsen af privatlivets fred) vil fortsætte med at tage billeder med smil og deltage i familie sammenkomster som om alt er godt., At være i stand til at adskille den brede vifte af følelser, der føles øjeblikkeligt, giver dem mulighed for at fortsætte med at fungere “normalt”.
-
vi bøjer også denne muskel, når kilden til øget stress på arbejdspladsen kan være det gruppeprojekt med en kollega, du bare ikke er ligeglad med. Uanset om det er deres politik, eller religiøse overbevisninger, eller favorit sportshold, noget gnider dig den forkerte vej. At sætte det væk på sit eget separate sted i din hjerne kan give dig mulighed for at hunker ned og fuldføre opgaven ved hånden.,
-
at Give dig selv tilladelse til at administrere din egen mentale sundhed, uanset tidspunkt på dagen er en anden sund fordel, at opdelingen. At fordybe dig i den film, du ser, læse en bog, journalisering, tage et langt afslappende bad eller gå en vandretur i naturen kan hjælpe dig med at “afbryde” fra dine akutte eller kroniske problemer og hjælpe dig med at tackle det, der bærer dig ned.
Men der er alvorlige ulemper, der kommer med opdelingen, også.,
-
du risikerer at være følelsesmæssigt utilgængelig. Hvis du sørger over en mistet elsket, kan du finde det mere trøstende at gå om din daglige rutine, som om intet har ændret sig end at konfrontere de følelser, du naturligt føler. Selvom du måske sidder ved bordet, kan din familie mærke afbrydelsen og drivende eller føle, at du skubber dem væk.
-
desværre er Opdeling et almindeligt værktøj for folk, der engagerer sig i afvigende seksuel eller social adfærd., Chefen, der seksuelt chikanerer sine kvindelige ansatte, kan være en kærlig far til sine døtre. Datteren, der misbruger narkotika og alkohol kan synes at være billedet af stabilitet omkring hendes forældre. Dissociationen er nødvendig for at fungere i begge facetter af deres verden.
-
Hvis du har været involveret i nogen form for adfærd samfundet mener, at uden for normen, og har med succes ruminddelt, at erfaringer fra din ellers “normale” liv, du kan blive fristet til at gøre det flere gange, eller eskalere yderligere, hvilket skaber et tab af impulskontrol., Det er vigtigt for din følelsesmæssige og mentale velvære at mødes med en mental sundhedspersonale for at identificere dine fordele og risici, der kommer fra din opdeling.
når du reflekterer over øjeblikke i dine tidligere og/eller aktuelle oplevelser, kan du muligvis identificere, hvordan du opdeler. Måske vil du blive bedre til det for at hjælpe med at adskille dit personlige liv fra dit arbejdsliv. Måske vil du lindre eller reducere denne vane, fordi du kan se den potentielle skade på dit ægteskab, dine medarbejdere eller din egen psykologiske sundhed., Opdeling er ikke alle negative; imidlertid, hvis du føler dig vacillerende mellem de to verdener åbner dig for at adskille dig på måder, der er skadelige for dig selv eller folkene omkring dig, Jeg opfordrer dig til at søge professionel hjælp med en mental sundhedsperson.