Vabler er hiker ‘ s #1 skade
Blister Forebyggelse
for At holde vabler fra at udvikle sig i første omgang, fjerne så mange faktorer som muligt. Enkle handlinger, der er taget, før du rammer stien, og når du først er på stien, kan gøre en enorm forskel.
før du rammer sporet
det første skridt i at forhindre blærer det for at sikre, at det gear, du lægger på dine fødder, ikke forårsager problemet., Her er fem trin, du kan tage, før du rammer stien for at stoppe blærer i deres spor:
- sørg for, at dine sko passer korrekt. Hvis dine sko er for stramme, har du tryksår, mens sko, der er for løse, fører til friktion og irritation. Udendørs forhandlere som REI ofte vil være i stand til at måle din fod og hjælpe dig med at finde den rigtige størrelse ved hjælp af en kalibreret fit enhed. En god check, du selv kan gøre, er dog at trække indlægssålerne ud af dine sko og stå på dem. Du skal have en tommelfinger bredde af clearance mellem enden af tæerne og indersålen., Du vil have den ekstra plads foran på bagagerummet, så du ikke ender med at klemme tæerne mod tåboksen på vej ned.
- Vælg dine sokker med omhu. Som regel skal du undgå bomuldssokker og vælge vandtransporterende materialer som merinould eller syntetisk. Alle har unikke fødder, hvilket gør det vigtigt at finde, hvad der virker for dig og dine støvler. Sok højde, dæmpning, og passer alle bidrage til at give dine fødder den bedste i-sko oplevelse. REI giver nogle gode råd om at vælge den sok, der passer til dig.
- Bryd nye støvler ind., Selv det rigtige fodtøj kan stadig forårsage blemmer, hvis du ikke bryder det ind. Før du tager ud på en tur, skal du sørge for at bruge lidt tid i dine nye støvler, ideelt, mens du bærer de sokker, du vil bruge på turen. Du kan se sjovt gå rundt i dit hjem eller på kontoret i Vandrestøvler, men dine fødder vil takke dig senere. Når du er klar til at ramme sporet, siger best practice start med en kort vandretur – du ønsker ikke at finde ud af, at du ikke har brudt dem nok, da du planlagde en 15 mil dag.
- undgå langvarig vådhed., Fugt nedbryder din hud og prædisponerer den for blærer (derfor er det så vigtigt at vælge den rigtige sok). Hold dine fødder tørre, og pakk et ekstra par sokker, så hvis du er første par bliver våde (disse bjergstrømme er overalt), kan du bytte ud til et tørt par med det samme.
- Beskyt problemområder. Ingen kender dine fødder som du gør – hvis du er tilbøjelig til at vabler i et bestemt område, være proaktiv om at beskytte dette område mod skade. Før vandreture skal du anvende moleskin på følsomme områder, hvor blærer sandsynligvis vil forekomme., Moleskin vil reducere friktionen mod din hud og effektivt stoppe blærer og hot spots, før de endda kan starte.
selvom du lægger moleskin på dine fødder, før du går ud, er det altid vigtigt at pakke mere, hvis det uventede opstår. Hvis du er tilbøjelig til ubehagelige blærer, kan du også overveje at tilføje GlacierGel til dit førstehjælpskasse, da hydrogelforbindingen er ideel til at stoppe smerten fra og beskytte fuldt dannede blærer. Blister Medic indeholder både moleskin og GlacierGel, hvilket gør det til en let tilføjelse til din pakke, der holder dig forberedt., Sørg for at gennemgå dit førstehjælpskasse, før du går ud for at sikre dig, at du ikke behøver at lagre blister.
på sporet
Når du rammer sporet, er der stadig ting, du kan gøre for at forhindre blærer. Hot spots er ømme, røde irritationsområder, der udvikler sig til blærer, hvis de får lov til at udvikle sig. Identificere hot spots tidligt at stoppe dem fra at blive vabler vil spare dig miles af smerte.
den centrale besked? Vær opmærksom på dine fødder., Det er let at ignorere små irritationer eller børste dem af for at undgå at skulle stoppe på stien, men tag vores ord på det: du vil ikke ignorere hot spots. Hvis du tror, du føler et hot spot, tag dig tid til at stoppe og adressere det før end senere.
behandling af Hot Spots
Hvis du fanger et hot spot tidligt, kan du nemt forhindre det i at blive en blister ved at dække det med et lille stykke moleskin.,
Behandle små hot spots ved at dække dem med moleskin, som er inkluderet i Hiker kit
For mere irriteret hot spots, kan du dække dem med GlacierGel eller brug moleskin. Uanset hvad du bruger, skal du sørge for at forberede den omgivende hud ved hjælp af en alkoholserviet for maksimal vedhæftning. Hvis du bruger moleskin, skal du sørge for at få fat i et donutformet stykke (du kan få dem præformet her eller blot skære et lille hul i midten af et rektangulært stykke).,
Placer moleskindet, så hullet er over det varme sted, og sørg for, at klæbeoverfladen ikke rører den irriterede hud. Dette hæver området omkring hot spot, hvilket forhindrer yderligere gnidning. Om nødvendigt kan du sikre moleskin på plads med medicinsk tape fra dit medicinske kit.
Blisterbehandling
Nogle gange forekommer blister på trods af vores bedste indsats. Korrekt behandling af blæren kan hjælpe med at minimere smerter og yderligere skade på området.
for små blister
Hvis blisteren stadig er intakt, må du ikke punktere eller tømme den., I stedet skal du følge de samme trin, der er beskrevet ovenfor, ved at behandle alvorlige hotspots ved at beskytte det med GlacierGel eller moleskin. Hvis du bruger moleskin, skal du muligvis bruge flere lag, da moleskin-donuten skal være højere end blæren for at være effektiv.
Du kan være nødt til at bruge flere lag af moleskin at komme over blister
For Store eller Bristede Blærer
Hvis blister er stort, men intakt, punktere den med en ren nål eller sikkerhedsnål på sin base og massage ud af væsken., Væsken indeholder inflammatoriske juice, der kan forsinke helingen.
Når du har punkteret blister (eller hvis du har at gøre med en, der allerede er bristet), trim væk løs hud fra boblen og rengøre området med en antiseptisk håndklæde eller sæbe og vand. Du skal derefter anvende antibiotisk salve og dække området med en ikke-vedhæftende dressing eller GlacierGel for at forhindre, at forurenende stoffer kommer ind i såret og for at fremme heling.,
GlacierGel forbindinger hjælpe med at beskytte og helbrede bristede blærer
Du kan derefter bruge moleskin (eller molefoam) for at beskytte såret mod yderligere gnide. Brug en doughnutformet moleskin til at hæve området omkring blæren – husk at bruge nok lag til at hæve moleskin over blærens højde med dens dressing. Fastgør moleskin på plads med medicinsk tape.
du vil gerne ændre dressingen hver dag og holde øje med det for infektion., Tegn på infektion omfatter rødme, hævelse, øget smerte eller en overskyet væske under dressingen. Hvis der opstår infektion, skal du fjerne bandagen og lade området dræne. Kontakt en læge, så snart du er i stand.Trim løs hud væk fra boblen og rengør området med et antiseptisk håndklæde eller sæbe og vand.
limning af en Blister
Hvis du er langt fra hjælp og skal fortsætte med at gå i en længere periode, er en alternativ behandling at lime blister på plads., Denne metode er oprindeligt smertefuld, men kan være effektiv i backcountry scenarier, især hvis du er lav på typiske blister førstehjælp forsyninger.
Begynd med at tømme blæren af væske. Placer derefter en lille mængde tinktur af ben .oin (eller lim, hvis det er alt hvad du har) i den dræne blister. Tryk den løse hud, der ligger over blisterpakningen, tilbage på plads ,og dæk stedet med en passende bandage (hvis du ikke har noget andet, kan gaffatape arbejde). Den ekstreme smerte produceret af ben .oin på din hud vil kun vare et par minutter.,
Tinktur af benzoin er inkluderet i Ultralet/Vandtætte .7 sæt