Adrenal træthed
Foto credits: sole_to_soul_rejuvenation
binyrerne er tommelfinger-størrelse endokrine kirtler findes over nyrerne og er ofte omtalt som den suprarenale kirtler. Disse kirtler består af en ydre Corte.og en indre Medulla. Deres vigtigste funktion er udskillelsen af hormoner, der er involveret i en række væsentlige kropsfunktioner.,
De vigtigste hormoner, der udskilles af binyrebarken, er Mineralocorticoids som Aldosteron, som regulerer blodtrykket og elektrolyt balance, Glukokortikoider såsom Cortisol og Corticosterone, der er involveret i reguleringen af stofskiftet og immunforsvaret undertrykkelse og Androgener, nemlig østrogen og testosteron, som er også kaldes køn hormoner. Den indre Medulla producerer catecholamin, som forårsager en hurtig reaktion i en stress situation.,
- Træthed
- Body ømhed
- Pludselige vægttab
- Lavt blodtryk
- misfarvning af Huden (hyperpigmentering)
binyrebarkinsufficiens kan diagnosticeres ved blodprøver og andre tests., Hvis du har sådanne symptomer, skal du kontakte din læge og udelukke muligheden for binyre træthed og andre medicinske problemer, før du prøver noget andet. Adrenal træthed kan være forbundet med daglige problemer som krop ømhed, træthed, nervøsitet, søvnforstyrrelser og fordøjelsesproblemer. Practitionersellness-udøvere mener, at kroppen reagerer på mild binyrens dysfunktion, selv når blodprøverne ikke viser nogen uoverensstemmelse. Binyrerne er ude af stand til at holde op med den konstante stress og dermed problemet.,
(læs Også: South Beach Diet: De Gode og Dårlige Sider af Kulhydrater og Fedt)
1. Frø og nødder er meget gode kilder til sunde fedtstoffer og phytonutrienter., De er også lave i kulhydrater og påfyldning. Medtag valnødder, mandler, chia, græskar og hørfrø i dine måltider. Hold det til en ounce (28 gram) om dagen.
2. Sunde fedtstoffer som olivenolie, jordnøddeolie, ris klid olie og Desi Ghee tilføje smag og sundhed til vores måltider. Undgå hydrogenerede olier.
3. Overdos’tr ikke koffein. 2-3 kopper kaffe eller te om dagen er tilstrækkelige.
4. Undgå overdreven indtagelse af sukker og sødestoffer. Bortset fra chokolade, is og slik, brød og visse salatdressinger indeholder også sukker. Læs etiketterne. Prøv at erstatte raffineret sukker med rå skovhonning.
5., Klar til at spise mad og forarbejdede fødevarer kan indeholde fyldstoffer, der er svære at fordøje og stresse fordøjelsessystemet. Spis frisk.
6. Ash .agandha er blevet brugt af Ayurveda til at reducere stress og berolige nervesystemet. I en undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Psychological Medicine viste det sig, at regelmæssigt indtag af Ash .agandha reducerer stress hos voksne og også reducerer cortisol (stresshormon) niveauer. Tag det i sin naturlige form.
7. Hellig basilikum eller Tulsi er en anden stor kilde til adptogener-forbindelser, der normaliserer endokrin funktion og fremmer tilpasning til miljøbelastning., I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Restorative Medicine viste det sig, at Tulsi havde en positiv effekt på behandlingen af stress, træthed, høje kortisolniveauer, binyremangler og lave DHEAS.
(Læs også: 18 fordele ved Tulsi)
visse livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at lindre symptomerne og få din krop tilbage.
1. Griner meget. Vær glad, ingen andre kan give dig dette. Gør noget sjovt dagligt.
2. Når kroppen siger det-hvile. Lyt til din krop, du behøver ikke gøre alt i dag.
3. Sov i 8 til 10 timer dagligt., Hold sene nætter i .eekenden.
4. Træn dagligt. Selv en 30 minutters gåtur vil hjælpe.
5. Tag tid til at meditere, slappe af og ånde. Lad sindet flyde i tomhed, det er meget beroligende.
årsagen til din konstante træthed og udmattelse kan være Adrenal Træthed og en væsentlig årsag til det er den daglige stress og belastninger i livet. Derfor er det vigtigt at holde pause nu og da og lade din krop komme sig.,
Disclaimer:
Kommentarerudtalelserne, der udtrykkes i denne artikel, er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændigheden, egnethed, eller gyldigheden af oplysninger om denne artikel. Alle oplysninger gives som de er. De oplysninger, fakta eller udtalelser, der vises i artiklen, afspejler ikke NDTV ‘ s synspunkter, og NDTV påtager sig intet ansvar eller ansvar for det samme.