Foto: Twenty20
Sikker på, farvelægning og meditation er, hvordan du kan praktisere selv-pleje hver dag, men intet kan tage dig til det næste niveau zen-helt som et varmt bad. At glide ind i et dampende karbad kan hjælpe med at lette muskelsmerter og smerter, reducere stress og lindre irriteret hud, blandt andre fordele.,
“bade er blevet brugt siden oldtiden til helbredelse og rensning,” siger KG Stiles, Oregon (Syd) direktør for National Association for Holistic aromaterapi og forfatter af The Essential Oils Complete Reference Guide. “Gamle kulturer som Grækenland og Rom var kendt for helbredende duftende bade.”
men vi taler ikke kun om et grundlæggende boblebad her. Fra hoppy IPAs (ja, du læser det rigtigt) til Epsom salte, disse nye bad ingredienser tout nogle overraskende fordele. Klar til at tage en dukkert?,
relateret: 7 Selvplejeritualer, der skal praktiseres hver dag
7 beroligende Gendannelsesbadideer, du ikke har prøvet endnu
øl
Hop ind i et humlebad? Ifølge Dr. Joshua Zeichner, direktør for kosmetiske & klinisk forskning inden for dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York, iblødsætning i øl biprodukter, der kan hjælpe med at lindre stress og angst. Humle-de blomster, der bruges til at tilføre smag til øl — har antio .idantegenskaber, der hjælper med at berolige betændelse, siger Dr. .eichner., Han tilføjer, ” ølgær, som også bruges til at lave øl, indeholder B-komplekse vitaminer, der beroliger og lyser huden.”Ølbade begynder at dukke op i kurbade, som på Hop i Spa i Sisters, Oregon. For at skabe denne oplevelse derhjemme foreslår Dr. .eichner at tilføje 1-2 kopper øl til et halvt fyldt karbad.
havregryn
denne morgenmadsfavorit kan hjælpe dig ikke kun med at gløde indefra og ud, men gennem din natlige blødgøring., Den kornede struktur af havregryn kan hjælpe med at eksfoliere tør hud og hjælpe med at lette symptomer under forhold, som eksem, hvilket får huden til at miste hydrering og blive betændt, siger .eicher. “Hud-beroligende ingredienser som kolloid havregryn kan hjælpe med at berolige huden, forbedre hydrering og reparere hudbarrieren,” bemærker .eicher. Han anbefaler Aveeno havregryn beroligende badbehandling, eller du kan DIY med denne hjemmelavede havregryn og brunt sukker ansigtsskrubbe.,relateret: Hygge, Fika og hvordan man bliver hyggelig kan gøre dig lykkeligere
æteriske olier
undersøgelser har vist, at aromaterapi kan hjælpe med at sænke blodtryk og stressniveauer. Stiles anbefaler eucalyptusolie til at lindre stress, angst og spænding; orange olie for at få en energi boost; pebermynte olie til at lette mave spørgsmål; og sød merian olie til at lindre krop ømhed og smerter. Hendes pro tip: Tilsæt et par dråber af din æteriske olieblanding til en passende bærer (Epsom salt, havsalt, honning eller fløde), før du tilføjer det til dit badevand., “Fordi olie og vand ikke blandes, vil din transportør fungere som et dispergeringsmiddel til blanding af dine æteriske olier i dit badevand,” siger hun.relateret: De 8 mest irriterende træningsskader (du kan helt undgå)
mælk
Vi ved, at mælk kan gøre din krop godt. Plus, det indeholder proteiner, der hjælper med at berolige irriteret hud, siger .eichner. Soaking i skønhedsprodukter fremstillet med mælk biprodukter vil tage dit bad fra sudsy til cremet — og din hud vil takke dig. “Det bruges ofte til at behandle solbrændinger, men det kan også være nyttigt i rosacea,” tilføjer .eichner., Men tag ikke bare din mælkekande og begynd at hælde. Mælkebaserede pulvere, væsker sæber eller stænger er vejen at gå.
Epsom salt
en fan favorit blandt atleter, Epsom salt bade kan hjælpe med at lette smerter efter træning, smerter og muskeltæthed. “Epsom salt er rig på magnesiumsalte, der giver beroligende og eksfolierende egenskaber til huden,” siger .eichner. “Det kan også hjælpe med at reducere betændelsen i forskellige hudtilstande, såsom psoriasis,” tilføjer han. Zeichner anbefaler det til beroligende bunioner, plantar fasciitis og betændelse i leddene.,
relateret: er Skovbade den nye meditation?
friske blomsterblade
Hvis du ønsker at fange nogle af de fredelige dufte og seværdigheder udendørs, tag nogle blomster og brusebad kronbladene oven på dit bad. Undersøgelser har vist, at det at være omkring naturen kan hjælpe dig med at stresse og øge dit humør. Farver som blå, lavendel og grøn er også beroligende for øjnene.
badebomber
ingen dikkedarer slags bader? Prøv bad bomber i stedet. Dette alt-i-et-produkt indeholder æteriske olier, pulveriserede mineraler, bagepulver, body butters og tørrede blomster., Du kan lave din egen badbombe derhjemme eller købe dem i butikker, som frodige.