for At drage fuld fordel af din iltforsyning kræver brug af næseborene til at indlede hvert åndedrag. Men folk, der bruger deres mund til at gispe efter luft, har en tendens til at lide konsekvenser. Iltniveauet i blodet forbliver meget lavere end for næsepustere.har du lige stoppet og analyseret din egen teknik? Hvordan kan du skifte fra mund til næse, især hvis du sædvanligvis bruger din mund til at tage luft?, Den gode nyhed: den bedste løsning til at stoppe munden vejrtrækning er en af de 7 anbefalede måder at stoppe munden vejrtrækning.
Øv
Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Hvad der sandsynligvis har forhindret dig i at trække vejret korrekt, er ikke din mangel på viden om vejrtrækningsteknikker. Det er mere sandsynligt, at du bare skal være opmærksom og øve.
rydning af enhver næseblokering
det kan virke indlysende, men mange mennesker trækker vejret gennem munden, fordi deres næse er blokeret., Ved at blæse din næse eller bruge en nasal vask, kan du rydde din nasale passage af forhindringer.
stressreduktion
Når folk er stressede, er deres vejrtrækning mere forhastet. Du er mere tilbøjelig til at bruge din mund til at tage dybe vejrtrækninger under stressede situationer. Du skal muligvis se en læge eller ændre dit miljø, men at reducere stress vil hjælpe med at forbedre den måde, du trækker vejret på.
de rigtige puder
Hvis du kæmper med mundånding, når du sover, kan du prøve at ændre højden på dit hoved. Prop dit hoved op med en ekstra pude eller brug en tykkere pude.,
træning
Ved at træne regelmæssigt med et regime med en daglig gåtur eller løb, øger du dit behov for dybe vejrtrækninger; og din næse vil naturligvis tage vejrtrækningen væk fra munden.
se en terapeut
en Myofunktionel terapeut hjælper ved at bruge øvelser til at omskole dine ansigtsmuskler til at fungere på en måde, der forbedrer din vejrtrækning.
kirurgi
Hvis disse forslag ikke virker, kan du have et problem med, hvordan din næse er konstrueret. Tal med din læge om de tilgængelige operationer., Det kan betyde forskellen mellem at trække vejret korrekt eller at være en mund ånde resten af dit liv.
Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, tøv ikke med at kontakte os i dag!