glem enhver forening, du havde med hoppetov og gymnastiksal. Sjippetovet er et kraftfuldt træningsværktøj. Den opbygger kondition, balance, smidighed og knoglestyrke. Det er også en af de bedste go-any .here fitness tilbehør, passer nemt ind selv en proppet carry-on.
“det kræver en masse koordinering og fungerer virkelig dit kardiovaskulære system,” siger Camille LeBlanc-Ba .inet, winneromen ‘ s 2014 CrossFit Games vinder., Hun kan lide at træne med double unders, et fælles CrossFit-træk, der kræver, at du hopper eksplosivt og spinder rebet hurtigere for at passere det under dine fødder to gange. Dette virker dine muskler hårdere og skubber dit kardiovaskulære system mod sin øvre grænse.
for at få mest muligt ud af din træning skal du sørge for, at dit reb er den rigtige størrelse. CrossFit h. – træner Dave Lipson siger, at når du holder rebet under den ene fod, skal håndtagene bare nå dine armhuler. For at maksimere resultaterne, praksis god form. “Hold dine hænder på 10 og 2 klokken og i taljen højde., Drej rebet fra håndledene, ikke skuldrene, ” siger Lipson.
og hvis du skyder efter dobbeltunder, anbefaler vi at købe et hastighedstov med lejer. Hastighed reb starter omkring $ 20 og spin hurtigere end billig lakrids og beaded reb.
nu her er syv hoppe reb træning—hvoraf de fleste kan være afsluttet i en halv time eller mindre—der vil få dig til at brænde kalorier og bygge styrke.
for adgang til eksklusive gear videoer, berømthed intervie !s, og mere, abonnere på YouTube!