det kræver ikke meget fantasi at forstå, hvorfor sygeplejestuderende bliver stressede i skolen. Pres for at investere i en kvalitet grad program, opnå høje karakterer og bestå industri eksamener er kun begyndelsen—så er der den truende bæven af en dag arbejder på levende, vejrtrækning patienter!
det er overflødigt at sige, at der er meget, der vejer på en typisk sygeplejestudents sind., Der er ingen måde at helt fjerne stress fra dit liv—og i nogle tilfælde kan det faktisk hjælpe dig. Men der er måder at hjælpe med at lindre noget af presset.
hvem bedre at lære af end dem, der har gjort det igennem? Vi samlede råd om at lindre sygeplejeskolens stress fra kandidaterne selv og kogte det ned i syv tip til at hjælpe dig med at komme igennem sygeplejeskolen uden at kaste sig ind i presset.,
7 Tips til at overleve nursing school stress
Praksis en efter-klasse-information
“uanset hvor mange gange fakultet fortælle de studerende om IKKE at gøre, marathon studere sessioner – de har simpelthen ikke lytte,” siger sygeplejerske pædagog Marilyn Stoner, RN-F.KR., Ph.d. – afhandling. Hun mener konsekvent, korte studieperioder slår proppe enhver dag.
“Cramming til eksamener skaber mere stress,” siger Michelle kat., LPN, MSN. “For at undgå at blive stresset, ville jeg gennemgå mine noter lige efter klassen og lidt hver dag.”
Find en midlertidig tid efter klassen for at komme i vane med en hurtig gennemgang., Træk dine noter ud i et par minutter på bussen, venter i kø i købmanden eller endda på en bænk uden for dit klasseværelse. Kat.skar cramming fra sin rutine på denne måde og var i stand til at få en god nats søvn i stedet.
Find en solid studiegruppe
“en af de ting, der holdt mig sund under sygeplejeskolen, var min studiegruppe,” siger RN og sygeplejerske rekrutterer Ashleigh Taylor fra skræddersyet sundhedspleje. Taylor mødtes med en studiegruppe hver uge for at sammenligne noter, demonstrere færdigheder og øve NCLE.-Stil spørgsmål. Denne rutine med at gennemgå og studere holdt oplysningerne friske.,
“at studere med en gruppe var den eneste måde at holde mig på sporet, og det var sjovt,” siger Taylor. “Jeg så faktisk frem til at mødes hver uge!”Hun går ind for vigtigheden af at have andre studerende til at læne sig på gennem sygeplejeskolen.
“det er en skør tid i dit liv, når du griner, græder, skriger og græder mere,” tilføjer hun. “Du finder ud af, hvad du er lavet af. Jeg mødte nogle af mine bedste venner i sygeplejeskolen!”
bland træning i dine studiesessioner
når du føler, at dine stressniveauer spiking, skal du bevæge dig!, Mens motion har længe vist sig at hjælpe med at lindre stress og angst, det øger også din evne til at bevare de oplysninger, du studerer. Harvard Medical School krediterer regelmæssig træning for den hukommelsesforbedrende frigivelse af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF).
kat.hentede tidligt på disse frynsegoder. Hun og hendes venner plejede at tage studiepauser for at diskutere noter til deres eksamener, mens de gik eller joggede. Hvis tid eller rumbegrænsninger gør løb eller gå problematisk, foreslår kat.også hoppetov.,
Begynd en undersøgelse session med simpel meditation
afsætte lidt tid og overvejelser til de små ting kan betale udbytte. Sygeplejestuderende finder en masse solidaritet i den kollektive stress, de føler, og at tage skridt til at mindske, at stress sammen kun vil øge kameraderiet.
Stoner foreslår, at du begynder at studere sessioner, hvad enten det er alene eller i en gruppe, med en simpel meditation som Stop, Breathe & Tænk at øge dit fokus og mindske stress.,
Journal før sengetid
Hvis du fanger dig selv liggende vågen om natten og febrilsk gennemgår alt, hvad du skal gøre næste dag, skal du prøve journalisering. Nancy Brook, Stanford Hospital nurse practitioner, mentor og forfatter, anbefaler at tage kun et par minutter før sengetid for at notere dine tanker, oplevelser eller bekymringer i en journal.
“det har vist sig at mindske følelser af stress og angst,” siger Brook. Og alle de små ting, din hjerne pludselig husker om natten? Skriv dem ned og afsked dem for natten., Du kan sove lettere ved at vide, at du ikke behøver at huske alt takket være registreringen af påmindelser på dit natbord.
Find ud af, hvad der forbedrer dit humør
selv når du har lyst til at rocke Sygeplejeskole, kan dårlige vibes fra en kollega eller en negativ interaktion hurtigt ødelægge dit humør. Og da sygepleje er sådan et folk-orienteret felt, lære, hvad lyser dine dårlige dage vil komme i handy efter eksamen samt.
For kat.er det aromaterapi og hendes yndlings te med et stænk mælk., “Jeg plejede at have lavendelplanter i min baghave og ville skære en buket til mig selv i de mest stressende tider på sygeplejeskolen,” forklarer hun. “Duften alene havde en beroligende effekt på mig og så smuk ud i min stue.”
Find ud af, hvad dine foretrukne humørforstærkere er, og indarbejd dem i dit daglige liv for en mere optimistisk (og mindre stressende) rutine.
spis godt & plej din krop
Sygeplejeskole er et maraton, ikke en sprint., Mens dit helbred og tilregnelighed kan være i stand til at udholde en kort periode med udmattelse, koffein og on-the-fly måltider, din præstation vil styrtdykke som månederne tilføje op. “Det vigtigste, som sygeplejestuderende kan gøre, er at tage sig af sig selv fysisk, mentalt og åndeligt,” siger Stoner.
hun siger at spise godt er afgørende, at tilskynde eleverne til at arrangere sunde potlucks, når de samles for at studere. Hvis du føler dig for spændt til tid til at sætte en sund skål sammen, tænk på det som en del af dine studier., Du studerer for gode resultater på dine test, og at investere tid i dit helbred vil også føre til gode resultater på dine test. Det vil hjælpe dig med at bringe dit bedste spil, bæredygtigt, i hele sygeplejeskolen.
du kan komme igennem Sygeplejeskolen
selvom stress er frustrerende, kan det være nyttigt, hvis det får dig til at evaluere, hvordan du muligvis kan gøre tingene lidt lettere, sundere og mere effektive for dig selv. Uanset om du stadig overvejer en karriere inden for sygepleje, eller du er halvvejs gennem dit program, skal du følge disse syv trin for at hjælpe med at mindske stress i sygeplejeskolen.,
Sygeplejeskole er kun toppen af isbjerget, når det kommer til stressede situationer, du vil støde på. At lære at håndtere presset nu vil tjene dig godt gennem hele din sygeplejekarriere.
forbered dig ved at læse vores artikel: sygepleje udbrændthed: hvorfor det sker & Hvad skal man gøre ved det.