Pilates er den form for træning, du kan gruppesex i “afslappende øvelse” – kategori, sammen med yoga og svømning. Men det giver det måske ikke så meget kredit, som det fortjener.
kan pilates hjælpe dig med at tabe sig? Hvorfor ja, indirekte kan det, hvis det er dit specifikke mål. Kan det hjælpe dig med at føle dig mere vågen? JEP. Kan det hjælpe dig med at opbygge fysisk styrke? Igen, ja.,
“Pilates er fuldstændig koordinering af krop, sind og ånd og er et ekstremt kraftfuldt værktøj til at bruge og have for optimal sundhed,” fortæller pilates-ekspert Gaby Noble Cosmopolitan UK. uanset hvad du har til hensigt at starte pilates-uanset om det er af fysiske grunde eller for mental sundhed – siger Gaby, at de samme ting sker for alle, der praktiserer det regelmæssigt., “Når klienter bliver opmærksomme på deres krop, og hvordan de bevæger sig, og begynder at styrke og strække muskler, de aldrig vidste, at de havde, øger følelsen af øget velvære ånden, og en bedre positiv holdning vises,” siger hun.
samt at du føler dig bedre inde i dig selv, her er alle de måder, pilates kan påvirke kroppen:
Afbalancere
Pilates rebalances din krop og hjælper med at fremskynde din træning og hvileperioder.,
“Det er ofte troet, at den eneste måde at forme vores kroppe er at brænde så mange kalorier som muligt ved at ramme gym 7 dage om ugen, hoppe ind i så mange HIIT klasser som muligt eller dunkende gader hver eneste dag,” siger pilates ekspert Gaby. “Ja, dette vil forbrænde kalorier, men hvis din krop ikke skyder på alle de rigtige cylindre, og du har ubalance i musklerne og ledsmerter, vil din krop være mindre effektiv.”
Gaby forklarer, at kroppen kan blive betændt, hvis din valg af valg er konstant hårdt ramt, fordi den forsøger at beskytte svagheder., Men at introducere pilates kan sikre balance i kroppen, “at sikre, at alle led fungerer korrekt, og at musklerne er lige”. Dette skal igen forhindre skade og smerte.
2. Nervesystem/adrenaler
Pilates beroliger dit nervesystem, reducerer dine cortisolniveauer og gør det lettere at tabe sig.,
“Pilates har lav effekt og inkorporerer åndedrætsøvelser, hvilket betyder, at det har evnen til at berolige nervesystemet,” siger eksperten. Dette er vigtigt ikke kun for at undgå udbrændthed, men også for at forhindre, at cortisolniveauerne stiger, hvilket vides at forhindre vægttab, fordi cortisol stimulerer glukoseproduktion, som derefter kan blive fedt.
“Pilates vil sænke dine cortisolniveauer, så du føler dig roligere og mere i harmoni med din krop og omgivelser,” siger Gaby.,
magre og skulpturelle muskler
Pilates strækker og styrker for at hjælpe med at skabe det lange, magre og skulpturelle look.
Hvis du bruger størstedelen af din tid på at sidde bag et skrivebord, kan pilates være modgift mod de strammede muskler, som du måske ikke engang ved, at du har fået som følge heraf. “Åndedræt holder os i LIVE og vejrtrækning i vores muskler er lige så vigtigt, og det holder dem sunde og levende,” siger pilates-eksperten. “Når musklerne bliver forkortede og stramme fra at træne, sidde ved et skrivebord, køre osv., opbygges mælkesyre, og mindre ilt kan komme ind i blodstrømmen.,
“Når du praktiserer pilates, føres du gennem en række præcise, kontrollerede bevægelser, der blev oprettet for at arbejde kroppen gennem alle muskelgrupper, mens du arbejder med kropsholdning og funktionalitet.”Dette” strækker og styrker” dine muskler samtidigt, toning dem og gør det muligt for dem at komme sig bedre under træning.
Kontrol
Pilates, hvor du lærer at styre din krop og sind, som reducerer stress og angst.,
hvis en af din krops do .nfalls er dens modtagelighed for angst og stress, kan pilates hjælpe med dette. “Det lærer dig, hvordan du styrer din krop bedre, når du er under fysisk eller psykisk stress,” forklarer Gaby. “Et nøgleprincip i pilates er vejrtrækning. Du lærer at trække vejret dybere ind i dit Centrum og omkring din krop, hvilket hjælper med at udløse hjernen til at roe sig ned, hvilket skaber en psykologisk respons i kroppen, der naturligt mindsker stress og angst.
“Lær at kontrollere din krop og sind, og du vil være i stand til at kontrollere, hvad der kommer din vej,” rådgiver eksperten.,
kropsholdning
Pilates kan drastisk forbedre din kropsholdning, hvilket giver dig mere energi og holder dine organer sunde.
din balletlærer har måske trommet god kropsholdning i din seksårige hjerne, men to uger ind i dit første kontorjob, og du vil sandsynligvis have glemt alt, hvad hun sagde. Pilates kunne være svaret!
“Ved at styrke kernen, skuldrene og gluten, mens du strækker brystet, rygsøjlen og hofterne ud, vil du have mere energi, da din lungekapacitet vil stige, hvilket giver mere ilt til kroppen og hjernen,” siger Gaby., “God kropsholdning holder også dine organer sunde ved ikke at klemme dem hele dagen, når du sidder ned.”
Gaby Noble er en førende pilates ekspert og ejer af berømte klassiske Pilates studio, udånder Pilates London. Find ud af mere her.
Følg Cat på Instagram.