den person, som du deler huset med? Dit livs kærlighed-husk? Med den endeløse stress af daglige ansvar og få børnene fra et sted til et andet, det kan være svært at holde de samme kærlige følelser, som du følte, da du sagde “Jeg gør.”
men selvom du ikke nøjagtigt kan tage en improviseret ferie eller tilbringe timer i sengen, som du gjorde som nygifte, er der nogle sjove (og spændende!) måder at genoplive dit forhold., Udfordre dig selv til at falde tilbage i kærlighed med din ægtefælle denne måned med disse 30 tips.
Vær et mysterium.
sikker på, at det er behageligt at vide alt om hinanden, men det er ingen opskrift på romantik, siger psykolog Harriet Lerner, forfatter af “Ægteskabsregler: en Manual til den gifte og den sammenkoblede.”
kom nærmere ved at finde en vis afstand i dit ægteskab.
lav en regel om, at du i de første ti minutter af en aften ikke vil diskutere “forretningen” i dit forhold: ingen børnesnak, ingen arbejdsrekap., Du kan bare huske, hvordan det at have en sjov samtale er igen!
Tag TV op et hak.
Der er intet galt med vegging ud med din mand efter en lang dag, men hvis mandag til torsdag om aftenen, består altid af lidt mere end zoneinddeling ud til DVR eller laver forskellige aktiviteter side-by-side, tweak din dovne, chill tid til at gøre det mere kærlig. Hvad med en film i sengen med en skål popcorn? Eller hans-og-hendes backrubs, mens du ser dit yndlingsprogram? Eller hvis du kan presse det ind i din tidsplan, efter at børnene er i sengen, læg karret legetøj og nyd et bad sammen.,
Stop med at ringe til din ægtefælle “Hej.”
som i, “Hej, kan du hente børnene efter arbejde?”eller” Hej, huskede du at ringe til revisor?”En af de nemmeste måder at genoplive din romantik er at handle som om du gjorde langt tilbage, da du var dating, siger Michele .einer-Davis, forfatter af “skilsmisse Busting.”Prøv et kæledyrsnavn, som du brugte i de første år af dit forhold, eller den simpelthen mere kærlige “Hons” og “Babes”, som du måske ikke har udtalt i år.
lav en top 10 liste.,
brug et øjeblik på at skrive dine største hits fra dine år sammen — fra biggies, som din bryllupsdag, til de mindre minder, som sangen du spillede igen og igen på en campingtur et år. Overrask din partner med listen-lad den stå på sengen, e-mail den, Sæt dig ned efter middagen og læs den sammen. Øvelsen vil give dig en vigtig påmindelse om, hvorfor du valgte hinanden i første omgang.
forelske sig… med dig selv.,
det lyder måske intuitivt, men en af de bedste måder at øge lidenskaben i dit forhold kan være at finde nye måder at udvikle dig selv uden for det. “Du kan ikke føle kærlighed til en anden, hvis du føler dig crappy om dit eget liv,” siger .einer-Davis. Lav en liste over personlige mål. Arranger en middagsdato med en ven. Tag en yoga klasse. Kog faktisk en af måltiderne i din” en dag ” opskriftsfil (eller dit Pinterest-kort). At tage vare på dig selv vil genopfylde dig og gøre dig mere modtagelig for kærlighed i dit liv.
ryst det op.,
dusinvis af undersøgelser har fundet, at en af de bedste måder at buste en skure på er ved at injicere noget nyt i din sædvanlige rutine. Find en gratis .eekend i denne måned, drop den typiske lørdag gøremål-og-ærinder dans, og planlægge noget, som du vil elske at gøre sammen. Måske er det så involveret som et weekend-B&B tur, eller måske er det så simpelt som at bruge en eftermiddag på at spille turist i din hjemby sige, ved at tjekke det nye kvarter sushi sted, eller besøge en nærliggende historiske sted.
Ryst din se .plan.,
“Vi ved alle, at vente, indtil slutningen af natten at have sex ofte betyder, at du falder i søvn, før du kommer til det,” siger Ian Kerner, et forhold og sex-ekspert og forfatter. Prøv alternative tider at have Se. – din frokosttid, på en lørdag eftermiddag, når huset er tomt eller ved at glide ind i din ægtefælles morgenbruser. Hvis aftener virkelig er den eneste tilgængelige tid, gør det til en prioritet — gå i seng tidligere, afstå fra flannel PJs og lav en begivenhed ud af det.
praksis accept.
Nej, din partner bringer ikke hjem blomster som din bedste vens fyr., Men der er en bailillion måder, som din ægtefælle elsker på sin egen måde: gnider ryggen efter en lang dag, laver lørdag morgen pandekager, der udgør latterlige sange til dine børn. Lerner siger: “det er mere sandsynligt, at du bliver forelsket i din mand, hvis du ikke prøver at omdanne en kat til en hund.”
Giv din partner en klemme.
Pop quui?: har du rørt din ægtefælle i dag? Hvis den eneste fysiske kontakt, du har med den person, som du er gift på en typisk dag, er en hurtig hakke på kinden før arbejde eller seng — er det tid til at få din handling sammen., Det behøver ikke at betyde upping dit spil til vilde soveværelse akrobatik, selvom, prøv blot kramme i tredive sekunder, siger Kerner. Hugging har vist sig at øge niveauet af O .ytocin, et hormon, der øger følelser af binding, især hos kvinder.
tag en-en-dags udfordring.
kritikens vane er farlig for ethvert forhold, siger Lerner, og ingen kan med glæde overleve i et ægteskab, hvis de føler sig mere dømte end beundrede. Begræns dig til en kritik om dagen, at finde ud af, hvilken der betyder mest, er en god øvelse., “Øv dig med at sige, at kritik i tre sætninger eller mindre,” siger Lerner. “Gør dette over tid, og du vil se hinanden i et mere positivt lys og sandsynligvis genopdage, hvorfor du blev forelsket i første omgang.”
hænge ud med din partners venner.
Ja, virkelig., Se, din betydelige andre gennem hans eller hendes venner’ øjne kan afsløre indtagende facetter af deres personlighed, som du måske ikke har set i et stykke tid, eller måske nogensinde — hvordan han eller hun kan fortælle en vittighed, der bringer ned hele rummet, hvordan form, han eller hun er, når han er at have en samtale med nogen, de kun er opfyldt, eller den måde, at de (surprise!) praler om dig.
Stop med at give uopfordret rådgivning.,
Okay, så måske du kender det korrekte, mere effektiv måde at gøre alt, men det afgørende i et ægteskab er ikke, hvem der har ret, men at hver person, der er dedikeret til at bidrage til hinandens lykke, Lerner siger. “Giv ham plads til at lære gennem forsøg og fejl, selvom du er nødt til at forlade rummet, når han kæmper for at skære en tomat til salaten eller lægge en sno .suit på din flailing toddler.”Det er ikke dit job at rette din ægtefælle.
Fake it ‘indtil du gør det.,
Ja, efter din lange dag af jagende arbejde forhindringer og tovtrækkeri børn, der handler sød og kærlig lyder måske som tiltrækkende som et juryen stævning, men når du lader dig selv off the hook hver nat, dit parforhold lider. Vent ikke, indtil ånden virkelig bevæger dig for at varme din partners hjerte, siger Lerner. “Ligesom vi kan handle modigt, når vi er bange, kan vi handle kærligt og fokusere på det positive, når vi føler…nå, ikke helt på den måde, ” siger hun. I dag, handle som om du er vanvittigt forelsket: kram, kys, ring bare for at sige hej, send en kærlig tekst., Du kan blive overrasket over, hvordan din partners svar vender dit humør.
Planlæg ugentlige dato nætter.
Forskere ved University of Virginia har fundet, at par, der bruger uforstyrret tid sammen mindst en gang om ugen, har en bedre kommunikation, større seksuel tilfredsstillelse, og en stærkere følelse af forpligtelse end par, der ikke gør. Få dine kalendere og tidsplan ugentlige par tid for den næste måned på samme måde, som du ville planlægge andre aftaler.
Stop med at tale om børnene.
Ja, de er lyset i dine liv., Selvfølgelig kan du næppe huske, hvordan livet var, før de kom sammen. Men det bedste, du kan gøre for dem, er at udvikle et stærkt ægteskab, og den bedste måde at gøre det på er at tilbringe regelmæssig tid blot med at fokusere på hinanden. Sæt nogle grundregler for at gøre det nemt: måske er det, at du ikke diskuterer børnene på datoaftener, eller efter at de er gået i seng i løbet af ugen. Hele din familie vil have det bedre, hvis du tager nogle” bare os to ” tid til at tale om de voksne ting.
gør noget aktivt.,
og Arbejder mod et fælles mål bygger følelser af samvær, og at gøre noget fysisk — uanset om det er uddannelse til en halv-marathon sammen eller lovede at hver tabe ti pounds — giver dig mulighed for at opmuntre og opfordre hinanden til støtte. Plus, du vil prøve noget nyt sammen— en surefire forhold foryngelse, Weeiner-Davis siger. Tilbring en søndag eftermiddag vandre en nærliggende park, prøv en tur efter middagen tre gange i denne uge, eller undersøge aktive ferier, du måske prøver.
Vær realistisk om forholdet op-og nedture.,
Stop med at bekymre dig om, at “følelsen er væk” og husk, at selv de bedste ægteskaber sidder fast nogle gange, og hvis du er fokuseret på, hvad der er galt i stedet for at bringe dit bedste selv til dit ægteskab, er det en god opskrift på fiasko. Tab “ve er mig” og lav en liste over de ting, du kan gøre for at gøre dig lykkeligere lige nu — og gør nogle af dem! “Den bedste måde at elske din partner på er at arbejde på dig selv,” siger Lerner.
Check ind.,
Ja, du kan tale med din ægtefælle 100 gange om dagen, men hvis du er som de fleste par, bliver disse chats ofte mere logistiske end kærlige: “hvem henter mælk på vej hjem?”, “Hvad er planseekendplanerne med dine svigerforældre?”. At tage tid til at foretage en daglig check-in, når du virkelig taler, vil minde dig om, at du er partnere i kærlighed, ikke kun i forbindelse med at drive en husstand., Sådan gør du det: Indstil en alarm på din telefon til at slukke på et bestemt tidspunkt om aftenen, og når det gør det, skal du stoppe hvad du laver — folde tøjet, besvare e-mails, Se TV og tage ti minutter at chatte. Den bedste måde at starte på? En simpel “Hvordan har du det?”
Spion på din partner.
brug fem minutter på blot at observere din ægtefælle, når de ikke ved, at du ser, og mentalt tjekke ti ting, du elsker ved ham eller hende. Dette vil minde dig om alle de små ting, der fik dig til at blive forelsket.
fravær får hjertet til at vokse.
bogstaveligt!, Der er en grund til, at den gamle stemning er sådan en klassiker. At bruge tid fra hinanden giver dig en chance for at reflektere over dit forhold, får dig ud af din rutine og, mest åbenlyst (og måske mest markant!), giver dig mulighed for at savne hinanden! Kom i telefon og planlæg den pigers weekendeekend, som du og dine venner fortsætter med at tale om, besøg din mor eller giv dig selv en gave alene. En lille smule tid fra hinanden vil gøre en stor forskel i, hvordan du opretter forbindelse igen bagefter.
Bed din ægtefælle om at lære dig noget.,
Vi er alle nødt til at føle os nødvendige, og en nem måde at vise, hvor meget du værdsætter din partner — og øge kærlige følelser mellem jer to — er ved at anmode om hans eller hendes ekspertise. Hvad ved han, du gerne vil forstå? Hvordan scorer et baseball spil? Hvordan man tager et anstændigt billede uden at stole på den automatiske indstilling? Hvordan laver man sin families berømte Gumbo-opskrift? Bed ham om at vise dig, hvad han ved.
forsøg ikke at læse sind.
Nogle gange stammer vores største problemer med vores partnere fra de historier, vi opfinder i vores hoveder, siger Lerner., I stedet for at stampe rundt vred, fordi du antager, at din ægtefælle aldrig ønsker at gå ud, eller at han eller hun ikke sætter pris på de ting, du gør omkring huset — spørg, hvordan han eller hun faktisk føler. En nem kur mod din vrede er at stoppe med at antage det værste, og den eneste måde at føle sig bedre på er faktisk at tale det ud.
opfinde et jubilæum.
sikker på, at du fejrer den store hvert år, men hvorfor ikke udtænke andre grunde til at markere dine liv sammen?, Reenact din første date ved at gøre den samme slags mad, du spiste på restauranten eller leje filmen, som du så sammen i teatret. Lav den første i måneden” picnic på alrumsgulvet ” nat. Har “halv” jubilæer ved at fejre datoen seks måneder før din faktiske jubilæum. Ved at give almindelige dage særlig betydning, giver du hinanden grund til at stoppe tiden og reflektere over det liv, du bygger sammen.
Kommuniker på en ny måde.
er hurtige tekster og post-workork check-ins dine mest almindelige kommunikationsformer?, Ryst den måde, du opretter forbindelse på, ved at gøre tingene anderledes: Send den slags lang, snakkesalig e-mail, du sender til en kæreste. Afbryd aften læsning for at få en snak. Med andre ord, tal for at tale. Det vil hjælpe dig med at huske, at sammen med alt andet, din ægtefælle er også din bedste ven, som du virkelig kan lide at tale med.
Opret en se .et ønskeliste.
soveværelse rutine lidt for, godt, rutine? Lav en ris listu list Liste over alle de ting, du gerne vil have din partner til at gøre for dig, og lad den være et sted, hvor de aldrig ville forvente det (og ingen andre vil finde det!)., Dit Se .liv får et løft, fordi du får præcis det, du vil have, men det ekstra element i, hvordan og hvornår det sker, vil gøre det endnu varmere.
gå gennem gamle billeder.
blot at gennemse skud fra din historie sammen vil hjælpe dig med at huske, hvorfor du blev forelsket i din partner i første omgang., Men hvis du ønsker at tage det et skridt videre og undersøge dine “forhold arkiv” sammen og mindes om minderne, store og små, som du har skabt i årenes løb, uanset om det er snesevis af billeder, som du tog i dine første par uger, som forældrene eller den tilfældige candids, som du har glemt. At gå ned i hukommelsesbanen kan hjælpe dig…
har en stor aften i byen.
Du behøver ikke en anden dato nat, der indebærer at diskutere børnene fra det øjeblik du går ud af døren, indtil det øjeblik du betaler sitter., Du behøver ikke en anden dato nat, der involverer periodiske check-ins med dit arbejde e-mail. Hvad du behøver, er at lave planer om at få kiddos plejes, og derefter opfylde din betydelige andre på en stor bar (er der noget om, ankommer der alene, der er så meget mere sexet end på vej ud sammen), og lad løs, ligesom du gjorde, da du var dating.
spejl hvad der mangler.
så din ægtefælle er ikke romantisk. Din partner siger ikke tak og er ikke kærlig. Men er du?, Undersøg dine største greb om din ægtefælle og drej rampelyset på dig selv: Hvornår er sidste gang du virkelig kyssede? Hvor længe er det siden, du ringede til ham eller hende på arbejde bare for at sige hej? “Når du ønsker mere forbindelse, foreslå en aktivitet. I stedet for at kommunikere om kommunikation, tale om, hvordan du ikke taler, bare prøv at tale, ” siger Lerner. Vær proaktiv, og du kan opleve, at den nemmeste vej til at få det, du ønsker, blot er at få det til at ske.
Diskuter nyhederne.
Bust ægteskab monotoni ved at tænde en brand under dine typiske samtaler., Spørg din ægtefælle, hvad de synes om en aktuel begivenhed, e-mail et link til en artikel, du har læst, og diskuter den over middagen, prøv en åben “Hvad hvis?”At opdage noget nyt om, hvad han eller hun tænker og føler, vil hjælpe dig med at indse, at du faktisk ikke allerede ved alt, hvad der er at vide om ham — og hjælpe dig med at se frem til alt, hvad der endnu ikke er kommet.
en version af denne historie blev oprindeligt vist på iVillage.