Efter en hysterektomi, mange kvinder befinder sig mere og mere stillesiddende, som de heles. Det er nemt at tage på, når de fleste af de første to uger af opsving du bruger i sengen, og du finder dig selv mindlessly snacking eller overspisning. Undgå vægtøgning efter en hysterektomi ved at følge disse tre tip og nyde det positive ved din Operation.,
3 nyttige måder at forhindre vægtøgning efter en hysterektomi
forebyggelse af vægtøgning efter en hysterektomi hjælper med en række problemer, herunder depression og svækkelse af bækkenbundsmusklerne. Rådfør dig med din læge inden din hysterektomi for at diskutere en diæt, du kan følge for at forhindre vægtøgning, og hvilke øvelser du kan gøre under bedring for at forblive noget aktiv.
Oprethold en sund kost under genopretning
Planlæg en sund kost til efter din procedure for at hjælpe med genopretningen og forhindre vægtøgning efter en hysterektomi., Ved at vælge en sund kost af frugt, grøntsager, protein og fuldkorn, er det endda muligt at tabe sig efter din hysterektomi. Din læge kan anbefale en diæt til dig eller henvise dig til en ernæringsfysiolog, så de kan oprette en plan baseret på dine gendannelsesbehov.
Langsom og støt motion
Mens du er tvunget til at gøre din regelmæssig motion regime under recovery, kan du Bede din læge om enhver øvelser, de foreslår for dig under dit recovery, som din regelmæssig motion regime kan blive for anstrengende, mens du gendanne., De kan foreslå følgende:
- Gå
- Cykel
- Svømning
- Strækøvelser og Yoga
Gør en målsætning om at komme tredive minutters motion mindst tre gange om ugen for at holde din styrke og velvære efter din operation. Du kan også lave Kegel-øvelser for at styrke dit bækkenbund for at forhindre vaginal prolaps.
for at lave en simpel Kegel-øvelse skal du klemme de samme muskler, du bruger til at stoppe vandladningen. Prøv at lave et par gentagelser om dagen, og du kan endda gøre dem, mens du ser TV.,
foretag hydrering en prioritet
Bliv hydreret er en fantastisk måde at hjælpe med din bedring og dit stofskifte. Ved at drikke to glas vand før et måltid, vil du fylde din mave og dermed få dig til at spise mindre og øge dit stofskifte med 30 procent.
kontakt din gynækologiske onkolog for den bedste Vægtforøgelsesforebyggelse
vores gynækologiske Onkologitjenester ved Nevada Surgery and Cancer Care hjælper dig med livet efter din hysterektomi. Vi giver dig den pleje, du har brug for, for en fuld bedring efter din procedure eller plan for din hysterektomi., Planlæg en konsultation med os i dag!