28 dage med langsomt Carb-måltidsplaner lige til dig

hvordan administrerer du normalt dine måltider? Har du bare fløj det hele tiden, eller har du faktisk sidde ned og planlægge dine måltider?

det er ingen hemmelighed, at planlægning af dine slo.-carb måltider vil gå meget længere for at hjælpe dig med at holde fast ved dem end bare at flyve ved sædet på dine bukser.

Så i et forsøg på at hjælpe dig med at komme med nogle passende måltidsideer, har jeg gennemgået forskellige opskrifter, jeg har brugt, og planer, jeg har oprettet for mig selv for at give dig en guide.

Hvis du vil have noget lidt mere hands-off og foretrækker at have en anden opret dit måltid planer for dig, bør du tjekke min slow-carb måltid planner. Du behøver aldrig at planlægge et langsomt kulhydratmåltid igen. Du tager bare vores indkøbsliste til butikken og laver mad, også kaldet “The easy stuff”.

men hvis du vil prøve lidt selv (og få en hel måned af dem gratis), skal du fortsætte med at læse.,

at holde det enkelt går langt

Jeg har ofte sagt, at en af de bedste måder at holde dig selv på den plan, du opretter, er at gøre det så nemt som muligt at gøre det. Jo mindre du skal tænke på ting som motion og mad, jo mere sandsynligt er det, at du rent faktisk vil gøre, hvad du siger, du vil.

Ved at følge denne forskrift har disse planer ikke 28 forskellige måltider. Det vil være langt lettere for dig at lave noget ekstra forberedelse, når du laver mad (især hvis du har en travl livsstil), end det ville være at forberede et andet måltid hver eneste gang du spiser., Jeg har tjekket flere måltidsplaner, og Faktum er, at jeg fandt det svært at følge dem, fordi jeg altid skulle lave noget nyt.

ideen her var at oprette en plan, du faktisk ville følge.

når det er sagt, er disse måltidsplaner ikke kedelige. Jeg elsker at spise lækker mad, så jeg forsøger altid at tantali .e mine smagsløg. Planen er også i overensstemmelse med Regel 2.

du kan ændre til din egen livsstil

Hvis du følger paleo, vil du stadig kunne bruge de fleste af disse ideer. Grundlaget for størstedelen af måltiderne er proteiner og grøntsager., Du kan udelade bælgplanterne, hvis der er nogle i måltidet.omvendt har nogle af måltiderne ikke bælgplanter i dem. Jeg har fundet ud af, at sænkning af legume indtag hjalp mere med fedt tab, men fra hvad jeg hører, kan din kilometertal variere. Du er velkommen til at indarbejde flere bælgplanter, hvis du vil.

og nu, måltid planer:

disse planer vil få dig igennem fire uger, så er du velkommen til at justere i overensstemmelse hermed!Åh, endnu en note: Jeg antager, at søndag er snydedag, da det er min. Jeg forventer ikke, at din er søndag, men du kan bare justere dagene, så de passer til din tidsplan.,/p>

1 Uge