er du bekymret for, at du måske er for klodset eller trængende?
det er nemt at krydse grænser, når du er i et forhold. Især hvis du virkelig er forelsket i nogen.
så hvis du tror, du måske er for klodset, skal du ikke bekymre dig. Det er ikke verdens ende.
Du kan rette op på denne adfærd med et par enkle t .eaks.
Her er de 19 bedste måder at stoppe med at være klodset og trængende i dit forhold.,
(du har måske aldrig overvejet #3 – men det er baseret på et varmt emne i forholdspsykologi lige nu)
men først, hvorfor bliver folk klæbende?
hvordan vi reagerer på negative følelser påvirkes i høj grad af vores tidligere psykologiske og følelsesmæssige traumer.psykologer har opdaget, at noget, der hedder “tilknytningsstil”, er den vigtigste forudsigelse for, hvordan vi håndterer vores voksne forhold.forfatter og psykologi professor, Susan Krauss Phhitbourne Ph. D.,, forklarer: “den måde, vi interagerer med vores voksne romantiske partnere på, bærer rester fra vores tidligste forhold til vores forældre.”
Whithitbourne siger, at folk med en sund opdragelse er i stand til “sikker vedhæftning.”De er i stand til at værdsætte deres forhold uden at være klodsede.tværtimod, hvis du voksede op i et ustabilt miljø, kan du være usikker knyttet.,
Whitbourne siger, at denne type vedhæftede fil kan manifestere sig på to måder:
“Hvis du er spændt knyttet til, du er alt for følsom over for signaler, at din partner vil forlade dig. Som resultat, du bliver alt for afhængig af dine romantiske partnere.
“i modsætning hertil ønsker folk, der er højt på undgåelse af tilknytning, ikke at etablere følelsesmæssige bånd med deres partnere.”
Du kan have usikker tilknytning, hvis du hele tiden skal være sammen med din partner. At være klyngende er simpelthen dit svar på dine problemer med at opgive.,
det er faktisk ligegyldigt, om du er sikkert fastgjort eller usikkert fastgjort. Der er stadig flere måder at opbygge et sundt forhold til din partner.
19 ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at blive mindre klyngende og trængende.
med arbejde og beslutsomhed kan du bremse din klamring og blive en god og opmuntrende partner., Bare følg disse enkle trin:
Genkende, at du har et problem
Du allerede er begyndt at tage ansvar for at være klyngende ved at indse, at det kan være usundt.
det første skridt er at acceptere, at det er et problem at være klæbrig.
Psykiater Mark Banschick rådgiver:
“Der er ingen skam at indrømme, at du er for klæbende. Og der er normalt gode grunde til, at du blev sådan; som ængstelse i den tidlige barndom.,
“gode relationer er meget værd, så hvis du har en tendens til at være for trængende, skal du gøre noget ved det. Arbejde med at overvinde fortidens sår og skabe bedre forhold i fremtiden.”
Hvis du vil forstå, om du er trængende og klodset i et forhold eller ej, foreslår jeg vores gratis masterclass om kærlighed og intimitet. Det er af shamanen Rud i iand and, og han hjælper dig med at identificere fælles giftige forholdsmønstre og hvad du skal gøre ved dem. Ved udgangen af en times masterclass kan du identificere, om du er klamrende eller ej.,
==> Lær mere om masterclass på kærlighed og intimitet.
Lær hvordan du håndterer din angst
Opgivelsesproblemer, usikker tilknytning osv.—alle disse er et resultat af angst.
du er ængstelig, fordi du tror, at der vil ske noget dårligt, hver gang du ikke er sammen med din partner.
så hvordan kan du klare det?,
Whitbourne foreslår:
“Da stress spiller en så vigtig rolle i den ligning, den eneste måde at undgå nedstigning i clinginess og desperation er at lære metoder til at identificere og håndtere de situationer, der udløser din angst vedhæftet fil tendenser.”
hun tror på at opbygge en “stabil base af vedhæftning” ved at forestille sig det bedste i dit forhold, i stedet for at tænke på det værste.
Du kan også styre din daglige stress ved at gøre “konstruktive coping metoder.,”
Whitbourne tilføjer:
“Når du føler dig følelsesmæssigt frazzled, du er mere tilbøjelige til at bore ned i din egen usikkerhed, der gør dig mere følsom over for eventuelle afvisning af en partner.
styrke din modstandsdygtighed ved at udvikle mestringsstrategier, der både får dig til at føle dig bedre og hjælpe dig med at tackle de situationer, der stresser dig.,”
Udløse sin helt instinkt
jeg ved, hvad du tænker:
Hvordan er behandling af din mand, som en helt, hjælpe mig til at stoppe med at være trængende og klyngende?
det virker underligt at behandle din mand som en helt, når han har brug for mere plads, men det er nok den bedste modintuitive ting, du kan gøre.
mænd har et indbygget ønske om at være udbyder og beskytter for deres kvinde.
og hvis du er alt for klæbrig og kontrollerer hans opførsel, giver du ham ikke den frihed, han har brug for for at gøre dette for dig.,
han kan ikke tage initiativ til at træde op til pladen for dig, fordi han føler sig knust. Frem for alt vil mænd handle efter deres instinkter og på egen hånd.
Der er faktisk en ny teori i psykologi, der genererer en masse Bu.. i øjeblikket. Og det går til hjertet af, hvorfor klæbende veninder og hustruer skal give deres partnere friheden til at være deres helt.
det hedder hero instinct.
James Bauer, forholdspsykologen, der opfandt udtrykket, har skabt en fremragende video om det. Se videoen her.,
en fyr har brug for at føle, at han er en beskytter, udbyder og vigtig for den kvinde, han bryr sig om. Og at hun respekterer ham for dette.
med andre ord skal han føle sig som en helt. Ikke en actionhelt som Thor, men en helt for hende.
Jeg ved, det kan alle synes slags fjollet. I denne dag og alder har kvinder ikke brug for nogen til at redde dem. De har ikke brug for en’ helt ‘ i deres liv.
men dette savner punktet om, hvad hero instinct handler om.hero instinct er et instinktivt behov for, at mænd skal træde op til pladen for kvinden i hans liv., Dette er dybt forankret i mandlig biologi.
selvom kvinder måske ikke har brug for en helt, er en mand tvunget til at være en. Og hvis du vil have ham til at være glad i dit forhold, så skal du lade ham.
men hvordan udløser du dette instinkt i ham?
tricket er at få ham til at føle sig som en helt på en autentisk måde. Og der er ting, du kan sige, beskeder, du kan sende, anmodninger, du kan stille, der ikke får dig til at komme på tværs af som klodsede eller trængende på nogen måde.
James Bauer skitserer, hvad du kan gøre i hans gratis video. Her er et link til det igen.
Jeg anbefaler ikke ofte videoer som denne., Men hero instinct er en af de mest fascinerende begreber i forholdet psykologi jeg er stødt på. Jeg tror, det kunne være en game changer for en masse relationer.
Arbejde på dig selv
Dette sker hele tiden:
Folk med at finde sig selv i et forhold, og de pludselig forsømmer deres personlige vækst og udvikling.
at være klodset er et resultat af denne mangel på selvkærlighed.,
Ifølge psykolog Suzanne Lachmann:
“at Miste dig selv i et forhold, kan skabe angst, vrede, eller endda håbløshed, og kan få dig til at gøre oprør, eller udtrykke dig i overdrevet eller ekstreme måder, der kan true den forbindelse.”
så arbejde på dig selv.
opmuntr også din partner til at gøre det samme.
Dette vil gøre dig bedre individer. Men det vil også gøre dig til et stærkere par.,
Lachmann tilføjer:
“Hvis hver enkelt partner er villig til at se forandring og ønsket om en uafhængig selv i forholdet som en mulighed for vækst, som igen vil fremme en positiv følelsesmæssig miljø.”
(Hvis du vil stoppe med at være klodset og trængende, skal du virkelig kræve ejerskab af din personlige magt. Tjek vores gratis masterclass: Embrace Your Inner Beast: Turning your vrede into Your Ally.,)
udvikle tillid til dit forhold
lad os se det i øjnene:
Du har tillidsproblemer. Ellers ville du ikke være så klodset.
det er udfordrende at stole på din partner, især hvis du er fuld af ængstelige “hvad hvis” tanker.
men hvis du ikke har nogen grund til at mistanke om din partner, så hvorfor gå igennem al den angst?
Psykologer Rob Pascale og Lou Primavera tilføje:
“Partnere, der ikke har tillid til, ikke kan føle sig sikker, så deres forhold vil cykle gennem hyppige følelsesmæssige op-og nedture.,
“det sker, fordi en mistroende partner bruger meget af deres tid på at undersøge deres forhold og forsøge at forstå deres partners motiver.”
lyder det som dig?
så er det tid til at dyrke tillid til din partner.
befri dig selv for alle de negative tanker. Hvis der sker noget dårligt, vil det ske. Men inden da, spare dig selv besværet.
Byg din selvtillid
en af hovedårsagerne til, at vi holder fast i vores partnere så meget, er fordi vi er bange for at miste dem.,
Dette er helt normalt. Vi beder alle om sikkerhed, især i vores forhold.
denne tendens kan imidlertid manifestere sig i ekstrem klamring.
i en 2013-undersøgelse fandt forskere, at selvværd i høj grad påvirker dig og din partners forholdstilfredshed.
så hvis du vil være mindre klodset og mere lykkeligt sikker i dit forhold, skal du opbygge din selvtillid.
pas på dig selv fysisk og mentalt. Udvikle din egen karriere. Forfølg hvad der giver dig mening. Alt dette kan hjælpe med at opbygge din selvtillid.
som de siger, “tillid er se .et.,”Og din partner vil helt sikkert tænke det samme.
Prøv at give din partner mere plads
Det er udfordrende at gå imod din naturlige tilstand af clinginess. Men prøv at give din partner mere plads.
ifølge psykolog Jeremy e Sherman skal Par give hinanden plads – og det er ikke noget personligt.
han forklarer:
“at elske dybt betyder ikke, at man vil være sammen hvert minut. Tid sammen er bestemt en måling af, hvor stærk kærligheden er., Stadig, det er farligt at sætte for meget lager i tid sammen som indikator for forholdet sundhed.”
så lad din partner plads til at trække vejret.
Hvis du er i et langt fjernt forhold, er det især vigtigt at følge dette tip.
Gøre ham til at føle sig vigtig (uden at være klyngende)
Gør ham til at føle sig vigtigt, uden at være klyngende
Mænd har en indbygget lyst til noget, der rækker ud over kærlighed eller sex.kort sagt, mænd har et biologisk drev til at føle sig afgørende for kvinden i hans liv., At føle sig vigtig er det, der ofte adskiller “kærlighed” fra “lyst”.
dette biologiske drev tvinger mænd til at sørge for og beskytte kvinder. Han ønsker at træde op for hende, føler afgørende, og blive værdsat for hans indsats.forholdet psykolog James Bauer kalder det helten instinkt. Jeg har talt om dette koncept ovenfor.
hvordan får du ham til at føle sig vigtig uden at være for klodset eller trængende?
nøglen er at få ham til at føle sig som en helt på en autentisk måde.
for at lære at gøre dette, tjek James Bauers gratis video her., Han skitserer de ting, du kan sige, tekster, du kan sende, og anmodninger, du kan gøre for straks at udløse hans helt instinkt.
Jeg er ikke ofte meget opmærksom på populære nye koncepter i psykologi. Imidlertid, Jeg tror, at hero instinct er en overbevisende forklaring på, hvad der driver mænd romantisk.
ingen siger, at kvinder har brug for en helt til at tage sig af dem. I dag kan kvinder skifte dæk, åbne deres egne krukker og generelt klare sig selv i livet.selvom kvinder muligvis ikke har brug for en helt, betyder det ikke, at mænd stadig ikke vil føle sig som en.,derfor er det vigtigt, at kvinder forstår, hvad hero instinct handler om, og hvordan de kan bruge det til deres fordel.
Her er et link til James’ video igen.
Tal med din partner
undervurder ikke kraften i en god snak.
du og din partner skal have et åbent sind om de problemer, du har at gøre med. Kommunikere klart og lytte opmærksomt.,
Whitbourne siger:
“stille og Roligt at diskutere dine følelser, snarere end at handle om dem, vil ikke kun berolige dig med, at din partner virkelig bekymrer sig om dig,—det vil også hjælpe din partner til at få indsigt i, hvad sætter du off. “
Deal med den store elefant i rummet. Og endnu vigtigere, fortæl din partner, at du er villig til at arbejde på at være mindre klodset.,
Kend din værdi
måske er en del af problemet, at du ikke har lyst til at blive værdsat nok i forholdet.
Du skal indse, at du er værdig til kærlighed og opmærksomhed.
det er helt normalt at kæmpe med dit selvværd i et forhold, især hvis det er nyt.
ifølge licenseret mental og seksuel sundhedsterapeut Erika Miley:
“vores hjerne elsker ny kærlighed, og vi isolerer os ofte, ikke med vilje, fra vores liv før forholdet.,”
Hvis du har lyst til, at din partners opmærksomhed ikke er nok, selv når de prøver deres bedste, er det sandsynligvis fordi du kæmper med selvværd.
men hvis du har lyst til, at der er grundlag for dine følelser, er det bedst at tale med din partner om det.
men husk:
kærlighed og kærlighed bør ikke kræves.
Det bør gives frit.
Hvis du hele tiden skal bede om det, så er det ikke ægte kærlighed.,
(For en no-nonsense se på manifestation, tjek vores fuldstændige Manifestation Magic review)
Prøv ikke at være for fysisk klyngende
at Være klyngende er ikke bare følelsesmæssige. Det kan også være fysisk.
offentlige udstillinger af kærlighed er til en vis grad sunde. Nogle mennesker er endda afhængige af kærlighed til at føle sig elsket og valideret.
men alle skal have deres personlige rum. Og hvis du ikke etablerer grænser, kan det være et stort problem.,faktisk viser en nylig undersøgelse, at par, der er alt for kærlige i starten af deres forhold, har tendens til at bryde op hurtigere end dem, der ikke deltager i PDA.
prøv at diskutere grænser, når det kommer til viser af kærlighed.
det betyder ikke, at du skal stoppe, men måske kan en lille afstand hjælpe dig med at være lidt mindre trængende.
brug mere tid sammen med dine kære
vær ikke en af de mennesker, der glemmer deres familie og venner, når de er i forhold.,
Ja, din partner er en væsentlig del af dit liv, men de bør ikke være hele dit liv.må ikke forsømme at tilbringe tid med de mennesker, der har været med dig gennem alt. Din familie og venner vil være den, der henter dig i stykker, hvis dit forhold slutter.
de er også en sund kilde til støtte, når du går gennem forholdsproblemer.faktisk kan tilbringe tid med venner hjælpe med at lindre din angst.,
Ifølge autoriseret psykolog Janna Koretz:
“Venner hjælper dig med at se realistisk på tingene; de hjælper dig med at se tingene for hvad de virkelig er. At have nogen, der kan være et udvendigt perspektiv for at hjælpe dig med at tage gode beslutninger, vil gavne dit forhold.
“også romantiske forhold skaber en masse angst. Hvis du taler med venner, så har du sandsynligvis folk, der siger ‘jeg har gjort det før’ eller ‘Sådan løser du det problem.’Venskab giver et rigtig godt supportnetværk.,”
stærke forbindelser med andre mennesker vil lette din tilbøjelighed til at være klæbrig til din partner.
Mød nye mennesker
vidste du, at forhold er den største promotor af lykke i livet?
Nej—ikke kun romantiske forhold, men også venskaber og familieforbindelser.
undersøgelser viser, at når du er omgivet af glade venner, gnider deres lykke også på dig. Når venner bliver lykkeligere, hele gruppen bliver gladere, også.,udvidelse af din sociale cirkel bør ikke stoppe, bare fordi du har fundet en ny betydelig anden.
ifølge Whithitbourne:
“mennesker, der oplever lignende livshændelser, kan ofte give den mest værdifulde støtte til hinanden. Uheldigvis, nogle par trækker sig tilbage fra deres venskaber, når deres forhold bliver alvorligt. Du kan få gavn af både at bevare dine separate venskaber, men også fra dele med de par, der oplever overgange, såsom at blive forældre, hæve teenagere, og hjælpe ældre familiemedlemmer.,”
Hvis du og din partner ønsker et sundt forhold, skal du begge være åbne for de andre møde nye mennesker.
Nye mennesker i dit liv, vil kun tilføje mere mening, mere erfarne, og det er en sund måde at bringe balance i jeres forhold.
Empati
Det er nemt at blive fanget i din egen uro.
men husk, at din partner også er menneskelig. Hvordan du handler og hvad du skal gøre påvirker ham mentalt og følelsesmæssigt, også.,
Dating coach Lisa Skjold siger:
“Hvis du føler at du ikke ved hvad du laver, kan du begynde at føle sig sårbar og truet. Du er nødt til at forstå, at den anden person har usikkerhed og frygt ligesom du gør. Derefter, du kan begynde at møde dem i midten, snarere end at se dem som et mysterium.”
kompromis hvor du kan. Tal om, hvordan du får hinanden til at føle.
korrekt kommunikation og empati kan gå sammen med at gøre et forhold bedre.,
slip dine kontrollerende tendenser
kan du lide det eller ej, du kan simpelthen ikke kontrollere alt om dit forhold og din partners liv.
Ægteskab og familie terapeut Ann Smith siger:
“Den registeransvarlige har skabt selv stress af at føle ansvar for at forebygge katastrofer ved tvangsmæssigt at fokusere på de mulige problemer, eller endda tragedier, der kan opstå, hvis han/hun forsømmer noget.”
hendes råd? Husk, at I begge er ufuldkomne mennesker.,
hun siger:
“Mind dig selv om, at den bedste måde at elske nogen på er at lade dem være den, de er, som inkluderer fejl, ondt og endda tab. De og du vil lære mere af en fejl end at tage andres råd eller påmindelser for at forhindre, at der sker noget dårligt.”
Hvis nogen vil være sammen med dig, vil de være sammen med dig. Og hvis de ikke gør det, er der intet, du kan gøre ellers. Igen, hvad du kan kontrollere er dine reaktioner på situationen.,
Stop snooping på deres sociale medier
det er vanskeligt at etablere solide grænser, når det kommer til sociale medier. Trods alt, det er dybest set chartrede område.
men snooping er stadig snooping. Det er en krænkelse af privatlivets fred og ødelægger klart den Tillid, din partner har givet dig.
det kan også være et tegn på større problemer i dit forhold.,
se. – og datingtræner Jordan Gray forklarer:
“Hvis du føler behov for at snoop på din partners online opførsel, er der en større samtale, du skal have om din manglende tillid til forholdet, eller dine følelser af intern sikkerhed generelt.
Derudover kan intet komme fra at se på likes og kommentarer, og hvem der følger hvem—det torturerer dig bare.
Lær, hvordan til at være okay med at være alene
Er du i et forhold, bare fordi du er ensom?,
mange mennesker nøjes med middelmådige eller dårlige forhold, fordi de er ligefrem bange for at være alene.
din frygt for at være alene kan også være årsagen til din behov. Du er måske ikke komfortabel, når du ikke har nogen med dig.
men at lære at være okay med at være alene er noget, du skal lære, hvis du vil finde fuldstændig lykke i livet.
ifølge psykiater Dr., Abigail Brenner:
“Der er så meget at vinde ved at lære at stole på, og mere vigtigere, at have tillid til din egen indre stemme som den bedste kilde til din egen vejledning.at være alene giver dig mulighed for at droppe din “sociale vagt”, hvilket giver dig friheden til at være introspektiv, til at tænke selv. Du kan være i stand til at træffe bedre valg og beslutninger om, hvem du er, og hvad du ønsker uden indflydelse udefra.”
gør at være alene noget, du faktisk ser frem til. Tild lidt tid til selvpleje og refleksion.,
Hvis du lærer at være glad alene, behøver du ikke at være afhængig af en anden for at gøre dig glad.
din partner kan være en bidragyder
i mange tilfælde er det at være klodset ikke kun et resultat af en persons egne usikkerheder. Sommetider, en partner er også en stor bidragyder.
forræderi kan have fundet sted. Eller partneren har solide grunde til at tvivle på deres partners kærlighed.
ifølge psykiater Dr. Mark Branschick:
“de fleste forholdsproblemer oprettes af to personer., Har han narsissistiske tendenser, der får dig til at føle dig næstbedste? Eller måske er hun simpelthen ikke i dig, og det er på tide at sørge for dette forhold. Facing hårde fakta er ofte bedre end at føle tortureret dag ind og dag ud.”
Du skal være dommer i denne sag. Hvis problemet hovedsageligt er i din partner, kan det være tid til at vælge din egen mentale sundhed.
Lær at finde balancen
Dette er det vigtigste trin. Og nok den sværeste.,
uanset hvad skal du finde balancen mellem at have din egen sikkerhed i dig selv og i din partner.
tillid er svært at give. Men hvis du har tillid til dig selv og din plads i dit forhold, at give slip på kontrol kan være en hel del lettere.
ifølge relationship coach Lauren Irish:
“ved, hvordan balance ser ud i dit forhold: Hvert forhold er unikt og vil have forskellige balancepunkter. Tag dig tid til at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig, og hvor du er villig til at gå på kompromis., Hvis du forbliver tro mod dine værdier, finder du en balance, der fungerer for dig.”
Der er ingen større glæde end at have nogen at dele dit liv med. Men der er ingen større præstation end at være helt fint med dig selv og hvem du er.
Søger professionel hjælp
Der er ingen skam i at søge professionel hjælp. Du er ikke skør, men du opfører dig som du er.
så tal med nogen, der ved, hvordan man løser det. Tal med nogen, der kan hjælpe.
tro det eller ej, du kan blive bedre.,
vær ikke bange eller skamme dig for at søge hjælp. Hvis din partner endda er villig, kan du gå i terapi sammen.
det vil gøre dit forhold meget godt.
Ifølge psykolog og par-terapeut, Debra Campbell:
“terapeuten kan udpege, hvordan man kan hjælpe den ægtefælle, fortolke misforståelser og identificere, hvor de er mest på odds.”
en terapeut kan hjælpe dig med at få et bedre greb om, hvad du går igennem., Men endnu vigtigere, det er forbløffende, hvordan blot at tale om det til en person, der ikke dømmer dig, kan hjælpe.
kort sagt, prøv at elske dig selv først
folk er ofte klæbende, fordi de mangler en følelse af mig selv. Mange af os har dybe følelser af usikkerhed og er ikke “gode nok”.
men det er ikke for sent at ordne det.start i dag, praksis selvkærlighed.
Invester i dig selv. Fokuser på dine egne behov. Find ud af, hvem du er, og lær at acceptere, hvad du finder.
vores gratis masterclass om kærlighed og intimitet viser præcis, hvordan man begynder at elske dig selv. Tjek det her.,