Sesame oil fordele omfatter hjælper med Reumatoid Arthritis, bekæmpelse af frie radikaler, god til hår, som er rig på umættede fedtstoffer, forbedrer oral sundhed, hjælper med afføring, sænker blodtrykket, bidrager til at bekæmpe stress og depression, hjælper med at forebygge diabetes, langsommere ældning af huden, er en naturlig solcreme, hjælper med at forbedre øjet sundhed, og øger knoglestyrken.
sesamolie, også kendt som gingellyolie, er ikke kun et krydderi., Det er en gør-det-alt olie, der kan fugte din hud, bekæmpe tegn på aldring, holde dine låse sunde og fungere som en baseolie til næsten alle urteolier. Og det er kun begyndelsen.
sesamolie tilbyder mange andre imponerende sundhedsmæssige fordele, herunder håndtering af angst og stress, holder dit hjerte sundt, reducerer blodtrykket og mere. Den nutty, gul-y olie er fyldt med gode vitaminer og mineraler, for ikke at nævne smag, hvilket gør dem til en god tilføjelse til din daglige kost., Her er 13 + fremragende grunde til, at du skal tilføje mere sesamolie til at stege retter.
13+ Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele af Sesam Olie
Hjælper på Reumatoid Arthritis
Kobber-er vigtigt for opbygningen af røde blodlegemer, hvilket gør bindevæv og holde nerver og blodkar sunde. Kobber er også et antiinflammatorisk mineral. Derfor siges det at have positive effekter på lindring af arthritisk smerte. En kop (144 g) sesamfrø indeholder omkring 5,9 mg kobber (294% af den daglige værdi)., Calcium, magnesium og sesink, der findes i sesamfrø, hjælper også med at styrke knogler, led og blodkar.
Bemærk: sammenlignet med sesamfrø kan sesamolie indeholde færre mineraler på grund af ekstraktionsprocessen.
bekæmpelse af frie radikaler
den mad, vi spiser, den alkohol, vi spiser, og det miljø, vi lever i, genererer frie radikaler. De har til gengæld skader DNA, celler og proteiner og kan føre til forskellige sygdomme, herunder Alzheimers og Parkinsons og kræft. Nye beviser tyder på, at sesamolie er et kraftcenter af antio .idanter, især sesamol.,
resultaterne af et dyreforsøg offentliggjort i tidsskriftet Environmental to .icology and Pharmacology konkluderede, at sesamol kan reducere γ-strålingsinduceret DNA-skade hos muselymfocytter.
så det er vigtigt, at du skal spise en kost, der indeholder sesamfrø og sesamolie.
sesamolie er godt for dit hår
sikker på, det kræver en ‘lidt at vænne sig til’, når du begynder at indarbejde sesamolie i din hårplejerutine, vil du lære at det er en velsignelse., Den meget nærende og smørende sesamolie er fuld af vitaminer B og E, magnesium, calcium og fosfor – alle afgørende for nærende din hovedbund og hår. Mass ther olien ind i rødder og hovedbund for at holde dine låse skinnende og fulde. Det hydrerer også den tørre hovedbund effektivt, forhindrer hårtab og lindrer kløe eller skæl.
sesamolie kan mørke håret og forhindre for tidlig graying også. Brug det regelmæssigt for at holde dit hår mørkt og sundt.
rig på umættede fedtstoffer
nu skal du vide, at alle fedtstoffer ikke er skabt lige., Nogle er gode, dårlige eller ligefrem skadelige for din krop. Sesamolie er højt indhold af flerumættede og enumættede fedtstoffer og lavt indhold af mættede fedtstoffer. Kop sesamfrø indeholder 27 g enkeltumættede fedtstoffer, 31,4 g flerumættede fedtstoffer og omkring 10 g mættede fedtstoffer.
både mono og flerumættede fedtstoffer er ‘hjerte sunde’ og hjælper med at opretholde kolesterol under kontrol. På den anden side udløser mættet fedt betændelse og total kolesterol, hvilket ikke er godt for dit hjerte.,
Sesamolie trække forbedrer oral sundhed
Vores forfædre ikke have Oral B eller Colgate til at børste deres tænder, så de bruges olie trække for at fjerne plak og vedligeholdelse af oral sundhed. Swishing en spiseskefuld sesamolie i op til 15 minutter er en gammel Ayurvediske praksis for at reducere væksten af Streptococcus mutans i munden. Dette kan skyldes sesamolies antibakterielle egenskaber.
hjælper med tarmbevægelser
forstoppelse er et almindeligt problem, der påvirker os alle fra tid til anden., Hvis den underliggende årsag er enkel, for eksempel, du falder af vand og fiberindhold, det kan behandles ved hjælp af sesamolie. Olien udvundet fra den sorte sesamfrø smører tarmen og lette afføring. Kan du ikke lide at drikke sesamolie? Pop en teskefuld sesamfrø dagligt, indtil du får lindring.
Hvis forstoppelse vedvarer længere, skal du dog kontakte en gastroenterolog – det kan skyldes irritabelt tarmsyndrom (IBS).
sænker blodtrykket
Der er en grund til, at sesamolie blev brugt i madlavning siden oldtiden., Sesamfrø hjælper med at forhindre hypertension takket være det høje magnesiumindhold, der findes i dem. En undersøgelse offentliggjort i Yale Journal of Biology and Medicine fandt, at sesamolie kan sænke blodtrykket, reducere lipidpero .idation og øge antio .idantniveauer hos patienter med højt BP. Forskerne fandt også en betydelig reduktion i kropsvægt og kropsmasseindeks (BMI) hos de personer, der blev fodret med spiselig sesamolie i 45 dage.
flerumættede fedtstoffer og sesamin til stede i sesamolie hjælper også med at opretholde blodtryksniveauer.,
sesamolie kan tage høj varme
ekstra jomfru oliven og kokosolie gør mad smager godt, men de brænder ved høj varme og påvirker dit helbred. Heldigvis har sesamolie et højt røgpunkt på 410 og neutral smag (røgpunkt er den temperatur, hvor fedt bryder ned og frigiver frie radikaler og ubehagelige lugte). Det betyder, at sesamolie er fantastisk til saut Ander og stege, da det ikke lugter dit køkken og frigiver giftige kemikalier i luften.
hjælper med at bekæmpe stress og depression
forsøger at klare angst og stress? Medtag sesamolie som en del af din kost., Tyrosin, i sesamolie, har direkte forbindelser med serotoninniveauer i hjernen. Serotonin er et lykkeligt hormon, hvis ubalance vil gøre dig deprimeret og stresset.
sesam indeholder også magnesium og calcium, de stress lindrende mineraler. Det har også thiamin og tryptophan, som er kendt for deres rolle i produktionen af serotonin.
når du har nok serotonin i cirkulationen, vil du føle dig mere afslappet, og stress forbliver i skak.,
hjælper med at forebygge diabetes
På grund af tilstedeværelsen af magnesium – 505 mg (126% DV) pr. Magnesium sammen med andre mineraler og vitaminer sænker blodglukoseniveauet og modvirker risikoen for diabetes. En pilotundersøgelse udført hos overfølsomme diabetespatienter indikerede, at spiselig sesamolie kan sænke BP og plasmaglukoseniveauer.,
ifølge en anden lignende undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition kan sesamolie forbedre effektiviteten af glibenclamid, et oralt antidiabetisk lægemiddel hos patienter med type 2 diabetes.
bremser aldring af huden
en spændende fordel sesamolie tilbyder er, at det kan bremse tempoet i hudens aldring. Antio .idanterne i olien forhindrer cellulær o .idation og fremmer hudforyngelse. Sesamol i sesamolie forhindrer udseende af linjer, rynker og porer.,
en systematisk gennemgang offentliggjort i Journal of Medicinal Food fandt, at indtagelse af sesamfrø kan øge hudens elasticitet og reducere o .idativ stress og derved reducere begyndelsen af for tidlig aldring.
også vitaminerne og de antibakterielle fytokemikalier i sesamolie kan helbrede udskæringerne og sårene ganske hurtigt, så man undgår dannelse af grimme ar eller mærker.
sesamolie er en naturlig solcreme
Hvis din solcreme-lotion ikke lever op til kravene, skal du skifte til naturlige solcreme for at beskytte din hud., Sesamolie kan danne en beskyttende film over din hud for at eliminere skaderne udført af UV-stråler, miljømæssige stressfaktorer og frie radikaler. Hvis du gerne vil være med i den naturlige solcreme-vogn, skal du begynde at anvende sesamolie på din hud. Den er rig på E-Vitamin, der giver antio .idantegenskaber.
generelt har sesamolie ikke brug for en karriereolie, men at blande den med et par dråber gulerodsfrøolie er effektiv til at forhindre pletter og solskader.
hjælper med at forbedre øjenhelsen
sesamfrø og olie giver både nærende og forebyggende fordele for dine øjne., At være en rig kilde til flavonoider, phenoliske antio .idanter, omega-6 fedtsyrer, kostfiber og vitaminer, kan sesamolie beskytte okulære celler mod betændelse og synshandicap.
når det påføres topisk, fugtes det tørt under øjenområder takket være tilstedeværelsen af blødgørende fedtsyrer, herunder linolsyre, palmitinsyre, oliesyre og stearinsyre.
ifølge traditionel medicin kan regelmæssigt massering af øjenlåg med sesamolie reducere mørke cirkler og kragers fødder.,
forbedrer knoglestyrken
vedligeholdelse af kobber -, calcium-og .inkniveauer gennem diætkilder er kritisk for knoglevækst. For at forbedre væksten og udviklingen af knogler, skal du tilføje sesamfrø og sesamolie i din kost, fordi de indeholder mere calcium end et glas mælk. Sesamolie er også fundet at fremskynde heling eller genvækst af knogler.når du bliver ældre, hjælper mineralerne i sesamolie desuden med at forhindre osteoporose og aldersrelaterede knogleændringer.,
advarsel
forbrug af sesamolie er sikkert, men fordi det indeholder store mængder omega-6 fedtsyrer, vil vi anbefale at bruge det i moderation.
Hvis du er allergisk over for sesamfrø, må du ikke forbruge eller bruge det topisk, da det kan forværre dit helbred.
Hvis du tager antikoagulantia eller blodfortyndere, bør du konsultere din læge, før du gør sesamolie til en del af din kost. Fordi det sænker dit blodtryk og tynder blodet.,
gravide kvinder og ammende mødre bør tage ekstrem forsigtighed, når de indtager sesamfrø eller olie, fordi det har hormoninducerende egenskaber.
- Forfatter
- Seneste Indlæg
- Hvorfor Folk Er ved at Installere Hjem Solenergi Systemer? – 30. januar 2021
- Hvornår skal du installere solbatterier? – 30. januar 2021
- er oppustelige puljer genanvendelige?, (Og 5 Måder at Genbruge) – 30 januar 2021
